シークワーサーのマーマレード

いただいたシークワーサーで…

XR'92mamaがマーマレードを作りました

美味い

次は自家産「きんかん」で作るようですが、鳥に先を越されないように

 

今日の一歩：

・スイム/3,000m

　1,500m×1（プル｜ハイポ3｜27'32"｜129bpm）　前腕に当たる水の感触が戻ってきました

　1,000m×1（19'51"｜126bpm）　大きく、ゆっくり🏊‍♂️

・夜ラン/10km（5'00"/km｜157bpm）　ほぼイーブンペース（往路 5'03"/km→復路 4'57"/km）