ATの心拍数を計ってみました

家内のATの心拍数を計ってみました。

トレッドミルか400mトラックを使って計測するのが理想だと教えていただきましたが、それは難しいので、とりあえず現況で可能な方法で計測してみました。

１．1km（11分）ウォーキング
２．Ave：120～130でジョギング（8分）
３．心拍数が80～90に落ち着くまで歩行
４．ランニング開始
　　1分毎に心拍数を記録し、ペースを少しずつあげていく（僕が並走しながらメモ）
５．「会話しながら持続して走れそうもなくなったところ」（難しい）で計測終了


その結果・・・・・

1日目


9分：心拍数153でグラフの傾斜が変化（・・・しているように見える）

反省

・ジョギングのあと、心拍数を十分に落ち着かせないまま計測してしまった。
・計測時間が短かった。
・徐々にペースを上げていくのが客観的に判らないので難しい。（自転車で並走すれば・・・？）

反省点を踏まえて・・・

2日目


6分：心拍数155でグラフの傾斜が変化（・・・しているように見える）

今回は155の時点で家内から息が上がってきたという自己申告があった。

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残念ながら、テキストのように顕著な計測結果は得られませんでした。（あとは正確に速度計測しないと難しいかなぁ？）

以上、2日目の6-7分の155、8-9分の161のどちらかがATになると思うのですが判断出来ません。

もし、家内のATを155と推測した場合、普段のランニングは心拍数155を越えないようにして125～135を1時間以上維持すればLSDになるのかな？

どうやら、いままで「がんばり過ぎ」ていたようですね・・・・・