認知症を完全に防止する方法はありませんが、なりにくくする方策はあります。財団法人認知症予防財団によると、認知症になりにくい生活習慣として、次の５項目を挙げています。認知症の６割を占めるアルツハイマー型認知症の発症を防ぐのに効果的としています。
①食習慣 野菜、果物（とくにビタミンＣ、Ｅ、βカロチンを含むもの）をよく食べる▽魚（とくにＤＨＡ、ＥＰＡを多く含む青魚）をよく食べる▽赤ワインを飲む
②運動 週３回以上の有酸素運動をする
③対人接触 人とよくつきあう
④知的行動習慣 文章を書く・読む▽ゲームをする▽博物館に行くなど
⑤睡眠習慣 ３０分未満の昼寝▽起床後、２時間以内に太陽の光を浴びる（体内時計がスタートし、規則正しい生活を送れる）
運動の効用はここでも取り上げられています。タケちゃんは週３回以上の有酸素運動、即起（目が覚めたらすぐに起きること）、マンション１階に新聞を取りに行きながら、朝日を浴びることは実行を心がけています。
認知症予防財団は、認知症で落ちる三つの能力の鍛え方も紹介しています。それは次回に。
