元気に長生きするポイントは、興味・好奇心・意欲をどう保つか、私は学び、多々教示させられて。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  「元気に長生きするポイントは、興味・好奇心・意欲をどう保つか」
　　　　８８歳川淵三郎×精神科医・和田秀樹対談② 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。




もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

こうした中、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもあり、
ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回、《・・元気に長生きするポイントは、興味・好奇心・意欲をどう保つか・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。




無断であるが、記事の後半を転載させて頂く。

《・・1/15(水) 16:30配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250115-00010004-goethe-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250115-00010004-goethe-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

PHOTOGRAPH=鈴木規仁

Jリーグの初代チェアマンであり、今もなお多様な“スポーツ改革”に邁進する川淵三郎氏。
同じく“高齢者の医療・生き方改革”に励む和田秀樹氏。

両者を突き動かすエネルギーの源泉とは。
『８０歳の壁』著者・和田秀樹が“長生きの真意”に迫る連載。
川淵三郎対談２回目。

【写真】川淵三郎×和田秀樹、対談の様子

 

 

☆好奇心旺盛な人は若い

川淵三郎
　　　（略）僕は新聞や本を読みながら、
　　　「ああ、これは読めるけど、書けないなあ」という漢字を見つけたら、
　　　書くようにしています。

　　　例えば「矍鑠（かくしゃく）」。
　　　よく見ると「ひとつという意味の隻の上に目が２つ。金の横に楽しい」とある。

　　　「独り（隻）で目がよく見えて、金があると楽しい」なんて覚えるんです。
　　　そんな楽しみ方もありますね。

和田秀樹
　　　僕は精神科医なのに、鬱病の「鬱」の字をすぐ忘れる（笑）。

川淵三郎
　　　そう言えば、孫から「鬱の書き順わかる？」と聞かれたことがあります。
　　　「左の木からだろ」と答えたら
　　　「違う。真ん中の缶から書くんだよ」と言われて。
　　　ただ覚えるだけじゃなく、文字にまつわる話をするのも楽しいですよ。

和田秀樹
　　　学びって、新しいことだけじゃなく、古いことも含めて、
　　　自分の興味が、原動力になると思うんです。

川淵三郎
　　　仰る通りですね。

和田秀樹
　　　年を取れば取るほど、経験知が増えるので、
　　　物事への感動は薄れてきます。
　　　さらに、脳の前頭葉も縮んでくるんです。

　　　その結果、最初に衰えるのが、興味・好奇心・意欲です。
　　　そこをどう保っていくか。
　　　これは元気に長生きするための大事なポイントだと思います。

川淵三郎
　　　「知識は、絶えず磨かれ鍛えられ、そして育まれなければならない。
　　　怠れば衰退あるのみ」というドラッガーの言葉がありますが、
　　　確かに、興味を持つことで、新しい知識や知恵が増え、楽しいことも増えていく。
　　　それは、体を動かすことにも、つながっていくと思うんですよ。

☆常に変化し続ける

和田秀樹
　　　川淵さんは、常に新しい世界に飛び込んで、
　　　興味・好奇心・意欲を持ち続けてこられました。

　　　ところが多くの人は、一定のところに安住しようとします。
　　　変化を嫌うんですね。
　　　あることを「正しい」と思ったら、それがずっと正しいとなる。

川淵三郎
　　　そうなんですよね。

和田秀樹
　　　僕らの世界もそうで、いまだに多くの医者が、
　　　「コレステロールが高いのはダメだ」と言ってる。
　　　本当は、まったく逆なんです。

　　　調査した結果「コレステロールの高い人のほうが、長生きしている」
　　　と明らかになったのに、昔に決めた基準を今も信じているんですよ。

川淵三郎
　　　塩分も、そうでしょ？

和田秀樹
　　　はい。最近では、熱中症ひとつとってみても、
　　　「塩分は、控えないほうがいい」と言われています。

　　　１７ヵ国１０万人を対象にした調査で、
　　　「食塩の摂取量が、１日１０～１５gの人は死亡率が低い」とわかった。
　　　なのに日本の基準は「７．５g」のまま変わっていません。

　　　卵とかも「いくつ食べても、いいよ」っていう話に変わったんですけど。

川淵三郎
　　　以前は女房に「卵は１日１個よ」と言われてたんだけど、
　　　今は、もっと食べていいんだよね。

和田秀樹
　　　そうなんです。
　　　世の中って、そうやって、答えが変わっていくんですよ。
　　　だから僕は、やはりずっと現役でいないと、いけないと思うんです。

川淵三郎
　　　なるほど。

和田秀樹
　　　答えは変わっているのに、昔のまま留まっていたら
　　　"浦島太郎状態"になってしまう。

川淵三郎
　　　現役でいれば、変化を肌で感じられる。
　　　だから変化し続けることができる。


　　　　　　

 

和田秀樹
　　　ところが、問題は、今の子たちです。
　　　みんなスマホを持ってるから「新しい答え」を知ってるんです。
　　　でも、「新しい答えが、正しいとは限らない」ということを知らない。

川淵三郎
　　　鵜呑みにしてしまうんだよね。

和田秀樹
　　　そう。新しい答えを知っただけで、満足してしまうんです。
　　　本当は「答えは変わることがある」とか
　　　「今の答えで満足したら、進歩がない」ということがわかったうえで、
　　　「次の答えを探す」ぐらいならいいのに。

川淵三郎
　　　そうですね。

和田秀樹
　　　スポーツの世界のことを僕はよく知りませんが、
　　　勉強の世界は、絶対そうだと思います。

　　　日本では、東大を出てると優秀と思われてますが、
　　　それは１８歳の時点での話です。
　　　その先も賢いとは限りません。

　　　サッカーでも野球でも、１８歳でプロになり、
　　　それで満足してるような選手は、それ以上伸びないですよね。
　　　それと同じことだと思います。

川淵三郎
　　　大器晩成型もいますからね。
　　　若いうちは目立たなくても、努力してグングン伸びていく選手がいますよ。

和田秀樹
　　　そう考えると、学歴や肩書きとかって、
　　　もう時代に合わないのかもしれませんね。
　　　その人の過去に対する評価なわけですから。

　　　それを外したうえで、どれだけ努力するかとか、伸びるか、
　　　というのが、本当の価値だと僕は思いますけどね。

※3回目に続く

和田秀樹／Hideki Wada 精神科医。
　　　１９６０年大阪市生まれ。東京大学医学部卒業。
　　　立命館大学生命科学部特任教授、和田秀樹こころと体のクリニック院長。
　　　老年医学の現場に携わるとともに、大学受験のオーソリティとしても知られる。
　　　『８０歳の壁』『７０歳の正解』など著書多数。

川淵三郎／Saburo Kawabuchi 日本トップリーグ連携機構 会長。
　　　１９３６年大阪府生まれ。早稲田大学サッカー部を経て、
　　　１９６１年より古河電工サッカー部でプレイ。１９７０年に現役引退。
　　　１９９１年にJリーグ初代チェアマンに就任。
　　　２００２年に日本サッカー協会会長に就任。現在は相談役。著書に『独裁力』（幻冬舎）ほかがある。・・　》
注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



和田秀樹さんが“長生きの真意”に迫る連載に於いて、
今回は川淵三郎さんと対談される中、
《・・元気に長生きするポイントは、興味・好奇心・意欲をどう保つか・・》、
和田秀樹さんが発言され、８０歳の私は、具体的に解説を学びながら、
多々教示されたりした・・。

私は年金生活の中で、何かと自由きままに、午前中は我が家の買い物をしたり、
自宅の周辺にある遊歩道、公園などを散策したり、
本屋、ときには古本屋に寄ったりしている。

そして午後から夜の大半は、
私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
或いは音楽も聴いたりしている。




このような日常生活を過ごすことが多く、読みたい本、
幾度も観たい映画作品、或いは聴きたい音楽を、とりとめなく過ごしたりしている。

高齢者が健康を保つ「栄養」と「食事」で大切な基本、８０歳の私は、多々教示させられて・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  高齢者が健康を保つ「栄養」と「食事」で大切な基本はなにか
  　　　　　　　【正解のリハビリ、最善の介護】 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私は何とか健康寿命の範囲で過ごしているが、
今回の《・・高齢者が健康を保つ「栄養」と「食事」で大切な基本・・》、
何かと無学な私は学びたく、記事を読んでしまった。



無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・1/15(水) 9:06配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250115-00000022-nkgendai-000-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250115-00000022-nkgendai-000-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

ねりま健育会病院の酒向正春院長（Ｃ）日刊ゲンダイ

【正解のリハビリ、最善の介護】#62

「今後の健康を保つためには、どんな食事がいいのでしょうか？」

ある６０代の方から、こんな質問がありました。
また、８０代の方々からも、
「８０歳を越えましたが、どんな食事をとれば健康を維持できるのでしょうか？」
といった質問をよくいただきます。 　

２０２５年は、巳年です。
新年から自分の殻を脱ぎ、適切な体重と体づくりを知って、健康増進を進めるチャンスです。
そこで、今回は高齢者の食事と栄養の基本についてお話しします。 　

第１に大切なのは「自分にとっておいしいと感じる食事をとること」です。

第２に「現在の体重と健康状態から今後の栄養計画を考えること」。

第３に「自分の体に適切なタンパク質の必要量を知ること」。

第４に「健康的な食事やカロリー量を知ること」です。 　



まず、毎日「食事がおいしい、楽しい」と感じると幸せな気持ちになれます。
そのためには、「お腹がすく」必要があり、
そこで、規則正しい食生活のリズムをつくることが、重要なのです。 　

私が好きな食べ物は、カレーライスとお好み焼きですが、
健康のためには、好きな物ばかりを食べるわけにはいきません。

バランスよく栄養が取れるように、１カ月単位で食材と栄養をざっくりと調整して、
体重を管理する必要があるのです。 　

日本では、毎月、季節の旬の食べ物が変わります。
四季のある日本では、一年を通して食事を楽しめます。
なんと幸せな環境で私たちは暮らしているのでしょうか。



■肥満気味ならケトジェニックダイエットが有効 　

第２に大切なのは「適切な体重を知ること」で、
健康的な体重は「身長ー９５～１１０キロ」と考えてください。

ですから、「身長ー９５キロ以上」の方は、体重を減らさなければいけません。
逆に「身長ー１０５キロ以下」の方は、体重を増やす必要があります。 　

肥満気味の人は、６０歳を越えると、
糖尿病、高血圧症、高コレステロール血症と診断される可能性が高まります。 　

放置すると、脳卒中や心臓病、さらに、認知症を発症しやすくなります。
まずは内服薬を使った管理ではなく、食生活による体重管理で対策を考えましょう。

当院の調理師と管理栄養士にお願いしていることは、とにかくおいしい食事を出すことです。
肥満気味の人やお腹がポッコリしていて、内臓脂肪が気になる方は、
「ケトジェニックダイエット」が有効です。



私も実践しているケトジェニックダイエットでは、
１日２食の規則正しい食生活のリズムにします。 　

私は朝５時に起床していて、その際に摂取するのは水分だけです。
コーヒーも飲みますが、砂糖はなしです。

それから、昼１２時に病院で、検食を食べます。
検食とは、病院で提供する食の安全を担保するために、責任者が行う試食のことで、
ここで５００キロカロリー程度の食事をとります。 　

その後、２０時に夕食をとるまでに、お腹がすいてしまうので、おやつを食べます。
２００～３００キロカロリー程度です。

夕食では、お腹がペコペコなので、がっちりおいしくタンパク質の多い食事をとります。
こちらは８００～１０００キロカロリー程度です。
快適に仕事をするために、おいしい食事で筋肉を維持するようにしています。 　

夕食後の糖分は、翌日１２時の昼食まで摂取しません。水分補給のみです。
このため、翌日の昼食では、お腹がペコペコです。
この間に、内臓脂肪や血管内皮のコレステロールが消費されるわけです。 　



一方、痩せ気味の人は、加齢により筋肉量が落ちていくので、
筋力や体力も低下します。
骨粗しょう症が進行して、歩行障害や転倒骨折につながるため、
筋肉増強による体づくりが必要になります。

ですから、痩せ気味の方は、しっかりと３食を規則正しくとってください。 　

ただ、糖分を摂取する時間を１２時間以上あけないと、
血管内や内臓の脂肪が燃えずに、太ります。

たとえば、８時、１２時、おやつ、２０時と、
３食を規則正しい時間にとると、体重が増加するのです。

しかし、夕食を１８時にすると、翌日の朝食の８時までに１４時間あきますから、
血管内や内臓の脂肪が燃えて、太りません。

規則正しい食生活は、体重管理と生活習慣病予防にとても大切なのです。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、ねりま健育会病院院長の酒向正春さんより、　
《・・高齢者が健康を保つ「栄養」と「食事」で大切な基本・・》、
具体的に解説して下さり、多々教示されたりした・・。

私は、過ぎし２０年前に、ある民間会社を定年退職をして、
多々の理由で年金生活を始めたりした。

この当時の私は、身長１７０センチ、体重は６０キロであったが、
昨今は、身長１７０センチ、体重は７０キロであったが、
２０年過ぎた最近は、身長１６９センチ、体重は７６キロ前後となっている。

私は自身が好きな食べ物を気ままに愛食している。

たとえば朝食に関しては、私の場合は、幼年期に農家の児として育ったので、
齢ばかり重ねた今でも、 朝食は、ご飯と汁、おかずと香の物で成り立っていた
庶民の一汁三菜(いちじゅうさんさい)の真似事をしている。　

そして朝食の原則として、コンニャク、ゴボウの醤油風味を
前菜として必ず頂いている。

この後、調味料を加味しない納豆を食べた後、
やがて十六穀米の入った白米のご飯を１合ばかり炊(た)いたのを、
三分の一ばかり盛ったお茶碗で頂いている。

残ったご飯は、三分の一づつクレラップに包み、冷蔵庫に保管して、
翌日以降に電子レンジで温めて、頂いている。

そしてニンジンの胡麻和え、コブの佃煮などを必須として、
半年前より、らっきょうを３粒、そしてピーマンのミソで炒めたものを食べたりし、
魚介類が苦手で、やむなく瓶詰のシャケと缶詰のサバの味噌煮を一日おきに、
食べたりしている。

家内は時折つきあうが、大半は食パンにジャム、オレンジ・ママレード、或いはブルーベリーを塗り、
二枚ばかり食べながら、呑むヨーグルトを飲みながら頂くことが多い。
そしてバナナなど果物も食べたりしている。



私たち夫婦は朝食と夕食は、談笑しながら、
食べたりしているが、昼食だけは、お互いに制約しないフリーとしている。

昨今の私は、あんぱんの粒あん、こしあんをひとつづつ、食べたり、
ときおりスーパーのお弁当売場で買い求めた『ハンバーグ弁当』、
或いは『かつどん弁当』を週に一度ぐらい愛食している。

やがて夕食の時は、キャベツを千切りにして、そしてブロッコリーなど
大皿に盛ったのを、電子レンジで温めて、そしてポン酢、ソースを少しかけて、
盛大に頂いている。

まもなくロースト・ビーフか牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉など、
その日に応じて２００グラム程度を食べたりして、
モヤシの炒めものを食べたりしている。

こうした中、お酒は缶ビール５００mlを５日毎に、たった一本となっているが、
かっての呑兵衛だった私は、不思議なことに充分に満足となり、
歌を忘れたカナリヤのようになっている。

こうして中で、家内は肉と野菜を食べたりした後、
プリンかショートケーキを食べたりしている。

このような私の一日の食事内容であるが、高価な食材には無縁であるが、
年金生活２０年間の中、昼食以外は殆ど変わらず、こよなく愛食している。



そして私は、こうした食べ物をあの世に旅立つまで、食べられたら、
限りなく幸せ・・と思ったりしている。

老化ドミノの懸念の中、「老いても元気な人」と「衰えていく人」の違い、８０歳の私は、多々教示され・・。

先程、ときおり愛読している【 介護ポストセブン 】の『健康』欄を見ている中で、
『  《“老化ドミノ”の懸念も》
  　　　　「老いても元気な人」と「衰えていく人」の違いとは？　
　　　　　　　　　医師がすすめるのは「日常の歩き方から変えること」 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

こうした中、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもあり、
ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回、《・・「老いても元気な人」と「衰えていく人」の違い・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。

《・・【 介護ポストセブン 】の『健康』2025.01.14 

「たまには旅行に出かけたい」、「仲のいい人たちに会いに行きたい」
などの願望を妨げるのが、運動能力の低下。

運動量が減り引きこもりになってしまうと、さらに老化が進んでしまう。

そこで元気に長生きするために必要な、毎日続けやすい運動について、
『「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが違うのか』（アスコム）の著者で
内科医のドクターハッシーこと橋本将吉さんに聞いた。

☆教えてくれた人

橋本将吉（ドクターハッシー）さん／内科医

東京都出身。高齢者向けの訪問診療『東京むさしのクリニック』院長。

２０１１年に「医学教育という専門領域から、日本と世界の明るい未来を創造する」という理念の元、
リーフェホールディングス（旧リーフェ）を設立。

医学生向けの個別指導塾『医学生道場 』（https://igakuseidojo.com/）の運営や、
YouTuber『ドクターハッシー（内科医 橋本将吉）』として健康情報の発信。

２０２２年９月に健康や医学を医師から学ぶ事のできるサービス
『ヘルスケアアカデミー』 （https://healthcare-academy.co.jp/）をリリース。
２か月で３００人を突破。

☆運動能力の低下が老化に直結する

橋本さんによると、老いても元気な人と、
どんどん衰えていく人のはっきりとした違いは、運動能力だという。

「運動能力の低下は、最終的に寝たきり生活をもたらします。
寝たきりにならないまでも、動くのがしんどくなり、
外出する気にならなくなって、引きこもりのような状態の高齢者も多く見ます」（橋本さん・以下同）

下半身の筋肉が衰えて、歩行機能が低下すると、
一気に老化が加速する危険性が高まるという。

引きこもって活動量が減ると、筋肉が減少するうえに
夜も眠りにくくなり、老化が進むという悪循環が起こるからだ。

さらに、外出機会の減少によって脳への刺激も減り、認知機能の低下を招き、
さらに老化がドミノ倒しのように起きる“老化ドミノ”の懸念も生まれる。

そこで橋本さんは、日常の歩き方から変えることをすすめている。

☆日常の歩行の工夫だけでも運動能力アップ

橋本さんによると、ウォーキングにおいて、
大切なのは、歩数や距離ではなく、歩き方。

かかとから着地して、しっかりと地面を捉えながら、最後はつま先で力強く踏み込む。
イメージ的には、車輪のようにスムーズに、足を回転させるのが理想的なのだそう。

一歩一歩の質を高めることで、ふくらはぎや、すね周りの筋肉が、
いつもより酷使されるのだという。

また、慣れてきたら、競歩のように、腕を使ってみるのもおすすめだそう。
左足を出したら、右腕を前に振り、お腹を少しねじるようにしてみるだけでも、
運動量が変わってくる。

さらに、背筋を伸ばして、頭が上に引っ張られているイメージで姿勢も正せば、
背筋のトレーニングも叶うという。

☆ハシモトマサヨシ流“やさしいスクワット”

雨天時やウォーキングに行く気が起きない日は、
おうちでトレーニングをするのもＯＫ。

橋本さんが提唱する“やさしいスクワット”なら、
ちょっとした時間に手軽に行うことができる。

「朝でも夜でも、自分のタイミングでかまいません。
できれば毎日行ってください。

万が一やり忘れたとしても、できなかった自分を責めるのではなく、
明日やろうと余裕を持った心持ちでいたほうが、続けやすいと思います」

　ハシモトマサヨシ流“やさしいスクワット”のやり方（画像／『「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが違うのか』（アスコム）より）

【ステップ1】

背もたれのあるいすに浅めに座り、両腕を胸の前で組み、両足は肩幅に開く。
足の幅を狭めることで、太ももの内側の筋肉が鍛えられる。

【ステップ2】

椅子から立ち上がる、座るを１０回繰り返す。

「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが違うのか

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・・　》
注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、高齢者向けの訪問診療『東京むさしのクリニック』院長の橋本将吉さんより、
《・・老化ドミノの懸念の中、「老いても元気な人」と「衰えていく人」の違い・・》、
８０歳の私は、具体的に解説を学びながら、多々教示されたりした・・。

これからの人生の晩秋期に於いても、何とか自立した健康寿命の範囲で、
過ごしたく《・・日常の歩き方から変えること・・》於いて、
《・・かかとから着地して、しっかりと地面を捉えながら、
最後は、つま先で力強く踏み込む・・》こうしたことは実践している。

しかしながら《・・慣れてきたら、競歩のように、腕を使ってみる、。
左足を出したら、右腕を前に振り、お腹を少しねじるようにしてみるだけでも、
運動量が変わってくる。・・》ここまで私はしたこともなく、
これからの宿題かしら、と微苦笑したりした。



或いは《・・ハシモトマサヨシ流“やさしいスクワット”・・》、初めて学び、
これからの私の課題だなぁ・・と苦笑したりした。

いずれにしても、我が身の為、すこしづつ取り入れて、
何とか自立した健康寿命の範囲で、過ごしたいなぁ・・、
改めて感じたりしている。

人生を生きやすくする『まぁいいか』思考、七転八起の人生航路を歩んだ私は学び、微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  人生を生きやすくする「まぁいいか」思考
　　　野沢直子がすすめる“良性のわがまま”
　　　　「人に迷惑をかけない限り、楽しいと思うことをどんどんやっていくべき」  』、

と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む８０歳の年金生活の身であるが、
過ぎし東京オリンピックが開催された１９６４年（昭和３９年）の秋、
映画の脚本家になりたくて大学を中退し、アルバイトをしながら映画青年の真似事をした。

その後、養成所の講師の知人から、同じ創作をするのだったら小説を書きなさい、
とアドバイスを受けた後、契約社員などをしながら文学青年の真似事をし、
新人の純文学の小説コンクールの最終候補作の６作品の寸前で、３度ばかり落選したりしていた。

こうした落胆していた時、３０代に普通の家庭が築けるの、妻子を養っていけるの、
と素朴な叱咤を叔父さんから、やんわりと言われ、
根拠のない自信にばかりの私はうろたえ、はかなくも挫折した。



そして何とか大手の民間会社に中途入社する為に、
あえて苦手な理数系のコンピュータの専門学校のソフトコースに、
一年通い、困苦することも多かったが、卒業した。

やがて１９７０年〈昭和４５年〉の春、
この当時は大手の音響・映像のメーカーに何とか中途入社でき、
そして音楽事業本部のある部署に配属されたのは、満２５歳であった。

まもなく音楽事業本部のあるひとつの大きなレーベルが、
外資の要請でレコード専門会社として独立し、
私はこの新設された外資系のレコード会社に転籍させられたりした。

こうした中、制作に直接かかわらないコンピュータを活用した情報畑を２０年近く配属されたり、
この後、経理畑、そして営業畑などで奮戦した。

この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりした。



こうした中で、１９９８年(平成１０年)に音楽業界全体の売上げピークとなり、
この少し前の年から、各レコード会社はリストラ烈風となり、やがて私も出向となり、
各レコード会社が委託している音楽商品のＣＤ、ＤＶＤなどを扱う物流会社に勤めたりした。

そして遠方地に５年半ばかり通勤し、何とか２００４年（平成１６年）の秋に出向先で、
定年を迎えることができたので、敗残者のような七転八起のサラリーマン航路を過ごした。

この当時は、大企業も盛んにリストラが実施されている中、
たとえ私が定年後に新たな職場を探しても、これといった突出した技術もない私は、
何よりも遠い勤務先の出向先で、私なりに奮闘して体力も気力も使い果たしてしまった。

このような拙（つたな）いサラリーマン航路である上、
ときおり敗残者のように感じることも多く、悪戦苦闘の多かった歩みだったので、
せめて残された人生は、多少なりとも自在に過ごしたと思い、年金生活を始めたりした・・。



定年後の年金生活を始めた私としては、午前中は我が家の買い物をしたり、
自宅の周辺にある遊歩道、公園などを散策したり、
本屋、ときには古本屋に寄ったりしている。

そして午後から夜の大半は、
私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
或いは音楽も聴いたりしている。

このような七転八起の人生航路を歩んだ私は、
今回の《・・人生を生きやすくする「まぁいいか」思考・・》、
知的好奇心に負けて、どのようなことなのですか、と思いながら、
読んでしまった。

無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。

《・・1/12(日) 11:00配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250112-00000001-hnrm-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=640&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250112-00000001-hnrm-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=640&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

タレントの野沢直子がすすめるのは”良性のわがまま”

人生には、３つの坂がある。
上り坂、下り坂、予期せぬまさか──そのどれに当たっても、人の心は揺れ動く。

特に下り坂やまさかに遭遇すると「どうして私が」と考えてしまう。

だがそこで「まぁいいか」と構えられることが、人生後半戦をより生きやすくしてくれる。

医師も免疫力アップにつながるという「まぁいいか」メソッド。
歌手の加藤登紀子（８０歳）、タレントの野沢直子（６１歳）が、
人生を楽しむために実践してきた「まぁいいか」習慣を教えてくれた。

【リスト】加藤登紀子が実践する「くよくよせず生きる魔法の習慣」には長生きのヒントも

★やりたくないことはやらなくていい

《自分の人生は、自分らしく、思い切り自由に、わがままに生きよう》
いま、世の中には、こんな呼びかけが多くみられる。

でもそれは、自由にわがままに生きられない人が、多いことの裏返しではないだろうか。

『「さ・か・さ」の学校 マイナスをプラスに変える２０のヒント』を上梓した加藤登紀子はこう語る。
「いまは自分の好きなように生きると、世間からバッシングされて、うるさい時代です。

本当は自分の好きなように生きた方が幸せで長生きもできるのに、
わがままに生きることを社会がなかなか許さない。
でも自分がやりたいことができない人生が続くと、人は疲れてしまいます」



お笑いタレントとして人気絶頂の２８歳のときに渡米を決断し、
“海外出稼ぎタレント”の先駆けとして活躍する野沢直子がすすめるのは、
“良性のわがまま”だ。

「５０代を過ぎて、人生の残り時間が少なくなってきたら、
自分がやりたくないことは、やらなくていいと思います。
しがらみがあっても、会いたくない人には、会わなくていいし、
やりたくない家事は、極力手を抜くことをすすめています。

人生の後半に差しかかったら、人に迷惑をかけない限り、
自分が楽しいと思うことをどんどんやっていくべき。
そうした“良性のわがまま”を私は推奨しているんです」（野沢直子）

毎日を鷹揚かつポジティブに生きるには、セルフケアも欠かせない。
野沢直子は、「自分で自分の機嫌を取る」ことが効果的だと言う。

「“自分の機嫌を取る”というフレーズを最近ＳＮＳでよく見かけて、
とてもいい言葉だと思いました。

単純な発想ですが、自分の機嫌を取るためには、
自分が楽しいことをたくさんやることが大切です。

世間に誇れるような生産性の高いことじゃなくても、
好きなドラマを見るとか、スイーツを食べるとかで、全然大丈夫なので、
楽しいことをいっぱい引き出しに入れておいて、時と場に応じてそれを開ければ、
自ずとポジティブになっていくと思います」

☆変えられないことを見極める

それでも生きていれば、悔やむことは必ず出てくる。
そのときは無理に我慢せず、くよくよすればいい。

「変に“くよくよしてはいけない”、“ポジティブでいなくちゃ”
と自分にプレッシャーをかけると、ストレスになってしまいます。

私自身、いまでも全然くよくよして後悔もする。
逆に思い切り落ち込んだ方が、立ち直りが早いのかもしれません。
自然の流れに任せて、くよくよが収まるまで、じっと待つのも手です。

また、『あのとき、あれをしておけばよかった』との後悔があるなら、
いまからそれをやってみてはどうでしょう。

若い頃、スポーツ選手をめざしていて挫折したなら、
５０代以降でまたその競技を始めてみたら、
昔の楽しさをもう一度味わえるかもしれません」（野沢直子）



過去の自分に心残りがある人は、
２０２５年を「再チャレンジの年」にしてもいいかもしれない。

加藤登紀子は、何かを決断するに際し、
「自分のせいにしない」ことと、「素早い判断をする」ことを推奨する。

「自分が決めたことについて、“誰かを不幸にしたんじゃないか”、
“迷惑をかけたかもしれない”と自分を責めると、立ち直りにくくなるものです。

でもひとつの決断に至るには、さまざまな要因があるので、
すべてを自分のせいにする必要はありません。

それに、判断に迷って時間がかかるほど、その後に後悔しやすいので、
あまり時間をかけず、スパッと決断する力も求められます」（加藤登紀子）




そもそも人がくよくよするのは、
「変えられないことを、変えようとするから」だと
高齢者医療に詳しい精神科医の和田秀樹さんは指摘する。

「世の中には変えられることと、変えられないことがあります。
変えられないことを変えようとすると、結局は結果が伴わず、
イライラしたり不安になったりする。

まずは変えられないことを見極めることが大切です」（和田秀樹さん・以下同）

人の力で変えられないことは、主に２つある。
「１つめは『人の気持ち』です。
気持ちを変えられると思っている人は多いけど、
気持ちは相手のものだから、コントロールできない。

こっちがゴマをすったり怒ったりしても、
向こうの気持ちは変えられないから、
人の心の中を慮ってくよくよすることには、あまり意味がありません。

もう１つは『過去』です。
過去に起きたことは、いくら悔やんでも変えられません。

必要なのは、変えられないものを変えようと努力することではなく、
自分の考えや行動を変えることです。
過去の失敗から学んで、考え方ややり方を変えれば、未来を変えることができるんです」

☆選択肢があれば次の手が打てる

人の気持ちと過去が変えられないことに加えて、
「答えは、１つと決めつけない」ことも覚えておきたい。

「たとえば失恋すると、“もう二度と恋愛はできない”と悲観的になる人もいれば、
“次こそ、もっといい人に出会えるはず”と前向きになる人もいますが、
ネガティブであれ、ポジティブであれ、決めつけはよくない。

答えが１つしかないと思ってしまうと、
そうならなかったときに、ダメージを受けてしまいます。
世の中には、多くの可能性があるんです。

たとえば病気になったとき、特定の薬が本当に効くかどうかは、
のんでみるまでわかりません。

健康診断の数値が正常だからといって、病気にならないなんてこともない。
医師は、高血圧の患者に薬を処方しますが、元気になるとは限らない。
答えが１つではなく、多くの可能性があるからこそ、選択肢を多く持つべきです。

ぼくが本をたくさん出すのも、楽天家だからじゃなくて、
“たくさん出してたら、どれかひとつくらいヒットするかな”と思ってるから。

病気なら、特定の薬が効かないと想定して、別の薬や治療法を準備しておけば、
実際に薬が効かなかったときに、落ち込んだり後悔したりすることなく、
『まぁいいか』と次の手を打てます。

病気以外でも、多くの選択肢を持つことで、将来の不安を減らせます」



人の気持ちや過去を変えようとするのではなく、
わがままに上機嫌になって、多くの答えに備える。

スーパーのレジに並んだら、自分の列だけ進まなかったとき、
出かけたい日に限って雨が降るとき、
食べようととっておいたケーキの賞味期限が切れていたとき、
眠りたいのに、なかなか眠れないとき、人生はそんな些細なままならないことの連続だ。

でも、それらを「まぁいいや」と受け流せる寛容さが、
免疫力を高めて、老後を生きやすくする。

そうとわかっていても、どうしてもネガティブになってしまうあなた、
それはそれで「まぁいいや」です。

◆加藤登紀子 １９４３年ハルビン生まれ。
１９６５年、東京大学在学中に第2回日本アマチュアシャンソンコンクールに優勝し歌手デビュー。
１９６６年に『赤い風船』で日本レコード大賞新人賞を受賞し、
『ひとり寝の子守唄』『知床旅情』はミリオンセラーに。

女優、声優としても活動し、５０年以上重ねている年末恒例の「加藤登紀子ほろ酔いコンサート２０２４」
（12月20日 埼玉・大宮ソニックシティ大ホールほか）も大好評公演中。

◆野沢直子 １９６３年東京都生まれ。
１９８１年に高校の同級生とコンビを組んで、「素人漫才コンテスト」へ挑戦。
１９８４年、吉本興業入社、芸能界デビュー。
１９８５年からレギュラー出演した『トゥナイト』（テレビ朝日系）では、突撃レポートが話題となり人気を博す。
１９９１年に日本での芸能活動を休止し、渡米。
アメリカで結婚、出産のすえ、永住権を取得。
以来、日本とアメリカを行き来する「出稼ぎスタイル」を確立した。

※女性セブン２０２５年１月２・９日号・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、《・・人生を生きやすくする『まぁいいか』思考・・》、
七転八起の人生航路を歩んだ私は、具体的に解説を学びながら、
微苦笑を重ねたりした・・。

特に高齢者医療に詳しい精神科医の和田秀樹さんより、
《・・答えが１つしかないと思ってしまうと、
そうならなかったときに、ダメージを受けてしまいます。
世の中には、多くの可能性があるんです。

たとえば病気になったとき、特定の薬が本当に効くかどうかは、
のんでみるまでわかりません。

健康診断の数値が正常だからといって、病気にならないなんてこともない。
医師は、高血圧の患者に薬を処方しますが、元気になるとは限らない。
答えが１つではなく、多くの可能性があるからこそ、選択肢を多く持つべきです。・・

・・眠りたいのに、なかなか眠れないとき、人生はそんな些細なままならないことの連続だ。

でも、それらを「まぁいいや」と受け流せる寛容さが、
免疫力を高めて、老後を生きやすくする。・・》

このような私は学び、そうですよねぇ・・、と微苦笑したりしている。

齢ばかり重ねても、亡きの母に私たちは見守られて、早や２７年は過ぎ去り・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、
我が家は家内とたった２人だけの家庭である。

こうした中、私の母の命日が近づくと、私たち夫婦と私の妹の２人で、
この時節に４人でお墓参りをしているのが、恒例となっている。

本日の１２日、私たち夫婦は妹の２人と待ち合わせしている
小田急線の狛江駅の近くの喫茶店の『ドトール』に向った・・。

やがて１０時半過ぎに私たちは合流して、通称『泉龍寺』と称されるお墓に向かった。

　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
私の母は、婦人系の癌で入退院を３年ばかり繰り返した後、
１９９８年（平成１０年）１月１２日を過ぎ、
１３日になった３０過ぎの深夜に亡くなったのは、
私は５３歳の時であった。

この少し前の年末に体調が悪化して、
入退院をしていた都心の広尾にある日本赤十字の病院に
救急車で運び込まれた。

そして年始を過ぎると、医師より危篤状態が続いていると教えられたので、
私は会社で勤務していた時は、何かと少し緊張気味で、
死がまもないことを覚悟はしていた。

こうした中、１２日に会社より帰宅し、家内と夜の９時過ぎに食事し、
平素は弐合徳利で辛口の日本酒を弐合ばかり呑んでいた私は、
さすがに自重して、ぐい呑みで少し呑んだりしていた。

まもなく夜１０時過ぎに長兄より連絡があり、
母の容態が更に悪化した、と聞いたりし、
長兄夫婦、そして私たち夫婦は、長兄の自動車で病院にかけつけた。

母は少し息苦しいそうであったが、
私たちは死去の前に駆けつけられることが出来たのは、
何よりの慰めと思ったりした。

そして私にとって甥にあたる長兄の二人の青年も、まもなく到着したり、
妹のふたりも着き、深夜の１時過ぎに、私たちに見守れる中、
母は７８歳になって、わずか１１日ばかりで他界した・・。


そして前年の１月に新年会を兼ねて、
母は７７歳を迎えるので『喜寿の祝い』をしたこともあるが、
７８歳になったばかりに他界され、私は５３歳の時であった。

　　　　　　　　　　　　　 

やがて私の生家である長兄宅の一室に、母の遺体を私たちは安置した後、
葬儀に関しては私の実家の長兄宅で行うことを
長兄と私、親戚の叔父さんなどで取り決めたりした。

仮通夜は、どんよりとした曇り空の寒い一日となり、
翌日のお通夜の日の朝から、
この地域としては珍しく１５センチ前後の風まじりの大雪となったりした・・。

こうした中、公共の交通機関も支障が出たり、
ご近所の御方のご尽力で、生家、周辺の雪かきをして頂いたりした。

そして翌日の告別式は、積雪１０センチ前後の晴れ渡った中で行われた後、
火葬場に向う車窓から、除雪された雪がまぶしく私は感じられたりした。

やがて帰宅後、『初７日』が行われ、忌中（きちゅう）の法事を終った・・。

　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　

私の祖父と父は、私が今住んでいる近くで、代々続いている農家で、
程ほど広い田畑を使用人、小作人だった人たちの手を借りて耕し、
雑木林、竹林などがある都心の郊外に見られる家であった。

私は長兄、次兄に続いて１９４４年（昭和１９年）の秋に生を受けた三男坊であり、
この地域の風習として、農家の跡取りは長兄であるが、この当時も幼児に病死することもあるが、
万一の場合は次兄がいたので跡取りの憂いなくなり、今度は女の子と祖父、父などは期待していたらしい。

私の後に生まれた妹の２人を、祖父と父は溺愛していた状況を私は幼児なりに感じ、
私は何かしら期待されていないように幼年心で感じながら、
無口のいじけた可愛げのない屈折した幼年期を過ごした。



やがて１９５３年（昭和２８年）の３月になると、父は前の年から肝臓を悪化させ、
近くの内科専門医院の医院長が、生家に幾たびか来宅して頂き、
生家で治療を受けながら寝たり起きたりした父は、やがて４２歳の若さで亡くなった。

そして祖父は跡継ぎの肝心な父が亡くなり、落胆の度合いも進み、
最寄りの大学病院に入院している中、胃癌が発覚して、
やがて翌年の１９５４年（昭和２９年）の５月に、亡くなった。

この当時のどの農家も同じと思われるが、一家の大黒柱が農作物のノウハウを把握しているので、
母と父の妹である二十歳前後の未婚の叔母ふたり、
そして長兄は中学１年で、一番下の妹６歳の５人兄妹が残されたので、
家は急速に没落し、生活は困窮となったりした。

　　　　　　　　　　　 

このような生活苦の中で、やがて母はやむなく田畑の一部を売却して、
モルタル造りのアパートを経営に転業した後、
やがて私が都心の高校に入学した１９６０年(昭和３５年)の春であった。

こうした中、私たち兄妹は中学、高校、そして大学が進むあいだ、
入学金や授業料はもとより、何よりも育ち盛りで家計が多くなった。

そして母は、ラブホテルのような旅館を小田急線とＪＲの南武線の交差する『登戸駅』の多摩川沿いに建て、
仲居さんのふたりの手を借りて、住み込みをしながら奮闘して働いた・・。
こうした関係で、やがて私たちは、世間並みの生活レベルになったりした。



この当時の母は、里子として農家に貰われ、やがて跡取りの父と結婚し、
これといった技量といったものはなく、素人の範囲で何とか子供の五人を育ちあげようと、
なりふりかまわず連れ込み旅館を経営までするようになった、と後年の私は思ったりした。

そして後年に私は知ったことは、自治体から交付される調理師の免許さえあれば、
このような旅館は経営認可でき、尋常小学校しか卒業していない母は、
調理師の講習を得て、何とか免許証を習得した、と私は母から教えられたりした。

確かに母の念願したとおり、兄ふたりと私も大学を入学し、
妹ふたりは高校を出たあとは、専門学校に学ぶことができたりした。

この間の母は、睡眠時間を削りながら、孤軍奮闘し、
子供たちを何とか世間並みの生活に、と働らいてくれた成果として、
ふつうの生活ができ、やがて私達５人の子供は成人できたのは、まぎれなく事実である。
　　　　　　　　　　　　　 


まもなく、この地域で１０数軒あったラブホテル、連れ込み旅館は、
世情が変貌して衰退する中、やがて母はアパートに改築した。
　　　　　　　　　　
この当時の母は、食事に関しては質素であっても、衣服は気にするタイプであったが、
古びたアパートの経営者では、ご自分が本当に欲しい衣服は高く買えなく、
程ほどの衣服を丸井の月賦と称せられたクレジットで購入していた。
　　　　　　　　　
やがて昭和の終わる頃、古びたモルタル造りとなったアパート経営をしていた母に、
世間のバプル経済を背景に、銀行からの積極的な融資の話に、ためらいながらやがて応じて、
賃貸マンションを新築することとなった。



平成元年を迎えた直後、賃貸マンションは完成した。
そして３ヶ月過ぎた頃、
『あたし、絹のブラウス・・買ってしまったわ・・少し贅沢かしら・・』
と母が高揚した明るい声で私に言ったりした。

『お母さんが・・ご自分の働きの成果で買われたのだから・・
少しも贅沢じゃないよ・・良かったじゃないの・・』
と私は心底から思いながら、母に言ったりした。

この前後、母は周辺の気に入ったお友達とダンスのサークルに入会していたので、
何かと衣服を最優先に気にする母にとっては、初めて自身の欲しい衣服が買い求めることが出来たのは、
私は、良かったじゃないの・・いままでの苦労が結ばれて、と感じたりしていた。

こうした中で、母はダンスのサークルのお友達と初めて喫茶店に行き、
紅茶、コーヒーを飲みながら談笑した、
と私は母と週間ニュースのようになった電話で、教えられて微笑んだりした。
　　　　　　　　　　　　　 



母が婦人系のガンが発見されたのは、それから６年を過ぎた頃であった。
私たち兄妹は、担当医師から教えられ、当面、母には悪性の腫瘍があって・・ということにした、

それから１年に１ヶ月程の入院を繰り返していた。
日赤の広尾病院に入院していたが、母の気に入った個室であって、都心の見晴らしが良かった。

やがて１９９７年(平成９年)の初春、母の『喜寿の祝い』を実家の長兄宅で行った。
親族、親戚を含めた４０名程度であったが、
母は集いに関しては、何かしら華やかなさを好んでいるので、
私たち兄妹は出来うる限り応(こた)えた。

そして翌年の１月１３日の初春の頃、死去した。 

私たち兄妹は、無念ながら次兄は４０歳前に自裁され、欠けた４人となってしまったが、
そして６０、５０代となった私たち兄妹は、
もとより亡き母へのつぐないもこめて、葬儀は生家の長兄宅で、出来うる限り盛大に行った・・。

母は昭和の時代まで何かと苦労ばかりされ、
晩年の１０年間は、初めてご自分の好きな趣味をして、ご自分の欲しい衣服を買われたのが、
せめての救いと思っている。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　

やがて『四十九日』の法要の日、ときおり雪が舞う寒い日となったが、
『お母さん・・私を忘れないでねぇ、と言っているように、雪が降ったりしている・・』
と私は本通夜の雪が降った情景に思いを重ねて、妹、そして叔母に微笑みながら言ったりした。

そして『百日』、『新盆』の法事が過ぎて、
その後は『一周忌』、『三回忌』、『七回忌』、
そして２０１０年（平成２２年）の『十三回忌』の法事があったりした。

この法事以外は、この間に私たち夫婦と妹ふたりで、命日が近づくとお墓参りをしている。

長兄も多忙で、そして長兄の子の青年たちを含めた家族のスケジュールこともあり、別にお墓参りをしているので、
何となく私達４人は、お互いに日取りを調整して、
お墓参りの後、 付近の食事処で昼食をしながら懇親会を重ねてきた・・。

最初の頃は、お互いに勤めていたので、命日の前の休日が多かった。
そして私は６０歳を過ぎて定年退職になったり、やがて数年過ぎた後は、妹のふたりも６０代となった。
たまたま本日の１２日は妹のひとりの関係で、母の命日に際してのお墓参りの日となった。
　　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　


寺院の境内は広く数多くの大木があり、空は澄み切った冬晴れで、風もなく静けさであった。

そしてお墓に行き、私たちは墓石を水で清め、生前の母が好きだったお花を挿し、
お米を備え、母の好みであったお線香を奉げた。
そして紫煙は香りを残しながら、ゆったりと空に向かい昇っていく・・。

花の匂い、お線香の香り中、もとよりお墓参りは生者の慰めと私は深く思ったりしているが、
亡くなった父と母、そして祖父に守られ、
こうして私は生きてこられてきたので、私は感謝の一心で、やがて手を合わせたりした。

生前の母と私の家内は、ある程度の遠慮がお互いにあった上、
何かと心身の波長が合い、私は家内、母に秘かに、今でも感謝している。

この後、母のおもかげがよぎっていった。

私の場合は、父は私が小学校の２年の時、
そして一年後に祖父も死去されたので、何かと母の存在が多かった・・。

このためか、ときたま生前の母のちょっとしたしぐさ、言葉づかいが想いだされる。



『命日のお墓参り・・このようにおだやかで良かったわ・・』
と妹のひとりが私に言ったりした。

お線香の煙が芳香を残して、澄み切った冬晴れの中、
立ち昇りながら消えいくのを見たりしていた・・。

私は妹ふたりとは、幼年期よりお互いに『・・ちゃん』付けで呼び合っているので、
平素、お互いに連絡し合ったりする中で、亡くなった母の話題になったりすると、
『ＸＸちゃん・・あの時は・・お母さんは・・このように言っていたょ・・』
とお互いに言ったりしている。

このように私たちは、幾つになっても、
亡くなった母に見守られて、今日に至っている・・。

　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　

この後、個室でゆっくりと昼食を頂くことができる食事処を
妹のひとりが予約していたので、
小田急線の登戸駅の付近にある食事処『柏屋』に移動した。

やがて私たち４人は、ビールを呑みながら、新春にふさわしい多彩な料理を頂き、
お互いに談笑を２時間ばかり、懇親を重ねたりした。

こうした中、お互いに過ぎ去ったこの一年の出来事のこぼれ話しなどを、
微苦笑しながら私は、妹のふたりに話したりした・・。

私は今年の誕生日で８１歳となり、家内は７６歳、妹は７９歳と７７歳となる身であるが、
心身健在であればこそ、こうして母の命日に際して、
お墓参りをしたり、その後は昼食を兼ねて懇親できる、と思いを深めたりした。

私の現役時代の５０代の時、私と余り変わらない齢の同僚の方が亡くなったり、
先輩の方の中で、６０歳を少し過ぎた時、突然に訃報に接したりしてきたのである。
その上、６年前には私と余り変わらない７４歳、或いは６４歳の知人も死去された・・。

このような体験もあり、いつの日にか私も、この世と告別するが、
もとより自助努力も大切であるが、こればかりは神様か仏様の采配によるので、
私なりに１日を大切にし、切実に過ごしたりしてきた。



この後、私たちは食事処を辞した後、駅まで５分ばかりの道を歩きながら、
『毎年・・こうして・・お互いに元気で、逢えるといいね・・』
と私は妹の２人に言ったりした。

『そうよねぇ・・お互いにねぇ・・』
と妹のひとりが私に微笑みながら言ったりした。

インフル患者数が過去最多更新と猛威振るうも、ピークはこれから、私は学び、震撼させられ・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  インフル患者数が過去最多更新と猛威振るうも、ピークはこれから・・・
　　　　　専門家は「３つの型に罹患することも」と強く警鐘　 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私は昨年の１０月１０日に於いて、
『高齢者インフルエンザ予防』、そして『新型コロナウィルスワクチン』の接種を受けたりした・・。

私はインフルエンザ予防接種に関しては、
過ぎし１３年前より、毎年１１月の上旬から１２月初旬には、

近くの内科専門医院で、私たち夫婦は予防接種をしてきた・・。

 

こうした根源には、やはり年末年始に風邪をひくのは困苦するし、

その上に、やはり高齢者は、風邪は健康の源（みなもと）の天敵だ、

と思いながら、接種を受けてきた。

 

そしてインフルエンザ予防接種の為か、おかげさまで風邪をひくことなく、

年末年始を安楽に過ごし、このようなささやかな成功体験をしてきた。



私はインフル、コロナのワクチン予防接種を受けたりしたが、
基本的な信条として、自身でまずは身を守り、街中で見知らぬ御方より移されるのも困苦するので、
接種を予約を受けたりしている。

このように、家内も昨年の１０月２２日に、
インフル、コロナのワクチン予防接種を受けたりした。

このような私は、今回の《・・インフル患者数が過去最多更新と猛威振るうも、ピークはこれから・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の転載させて頂く。


《・・1/11(土) 9:06配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250111-00000023-nkgendai-000-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250111-00000023-nkgendai-000-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

あらためて、感染対策はしっかりと（Ｃ）日刊ゲンダイ

インフルの流行が止まらない。
ついに統計開始以来の最多を更新してしまった。 　

厚生労働省は９日、全国約５０００の定点機関から、
昨年１２月２９日までの１週間に報告されたインフルエンザの患者数を公表した。

その数実に、計３１万７８１２人。
１医療機関当たり６４．３９人で、
現在の集計方法となった１９９９年４月以降、最多となった。
患者は全都道府県で増加した。





「もともとインフルエンザというのは、
一定以上に気温が下がり、湿度が落ちてくると流行が始まると言われています。

今年は、東京をはじめ全国的に降雨量が少なく、乾燥状態が続いていました。
特に今流行しているA型は、そのような気候的な状況が流行の要因として考えられます」
（昭和大学医学部名誉教授・二木芳人氏=臨床感染症学） 　

２０２０年から始まったコロナ禍では、
人々は感染対策を徹底して行い、インフルエンザは減少していた。

今回の大流行は、コロナがある程度収束し、
「それまで抑制されていたインフルエンザの流行が、解き放たれたのではないか」
と二木教授が続ける。

「A型には、H1型とH3型の２種類があり、現在流行しているのは、おもにH1型です。
A型は例年、１月から２月の頭にピークを迎え、
その後にじわじわとB型が流行していきます。

可能性は少ないですが、３つの型に次々と罹患することもあり得る。
いつまで流行が続くかは、ピークが来ていないので見えません。
学校も始まり、今後はさらに罹患者数が増加することが考えられます」 　

増加し続ける訪日客が、さらなるインフルエンザ流行拡大の攪乱因子になる可能性もあるという。

「（月末には）中国の旧正月が始まるなど、
インバウンドが（インフルエンザなどを）持ち込むことも予想されます。

いま一度、コロナ禍時代に行っていた感染対策を思い出して、しっかりと予防するのが肝心です」
（二木教授）
「マスク」、「手洗い」、「うがい」の感染対策を徹底したい。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、昭和大学医学部名誉教授で臨床感染症学を専攻されている二木教授 より、　
《・・インフル患者数が過去最多更新と猛威振るうも、ピークはこれから・・》、
具体的に解説して下さり、多々教示されたりした・・。

私は、人出の多い処を避けて、路線バスなどを利用する時、
もとよりマスクをしている・・。

８０歳の私は、マスクが苦手であり、バスより下車した後、
人影を見かけなかった処などで、マスクを外して歩いたりしている。



昨日、愛読している【日刊ゲンダイデジタル】に於いて、
『 インフルエンザ感染は、糖尿病患者やその予備群の命を危険にさらす。』
そのメカニズムと予防法などを糖尿病専門医で「しんクリニック」（東京・蒲田）の辛浩基院長より、
糖尿病の予備群の私は学んだりした。

《・・インフルエンザ流行期に糖尿病の人は、何に注意をしたらいいのか？

「まず人混みを避けること。

インフルエンザ患者や感染者の咳や痰、鼻水などには、
インフルエンザウイルスが含まれていて、その主な感染経路は、飛沫、接触感染です。
飛沫は１～２メートル飛ぶので、直接顔に飛沫が飛ばない角度、距離で会話をしましょう」

人は、自覚なく手で顔や目、鼻を触る。
接触感染しないよう、まめな手洗いも必要だ。

口腔ケアにも注意したい。

インフルエンザウイルスの表面には、２種類のスパイク状のタンパク質がある。
うち、１種類が細胞のレセプターに結合後に、
もう１種類のタンパク質が乖離して、初めてウイルスは細胞内に侵入できる。

「それには、タンパク質分解酵素（プロテアーゼ）が必要です。
この酵素は、細胞の表面や細胞内だけでなく、細菌も産生しています。

特に歯周病菌が多い。歯磨きはきちんとしましょう。
実際、口腔ケアにより口腔細菌数の減少とインフルエンザ罹患率の減少が
相関することが報告されています」　

唾液には、ウイルスの侵入を防ぐ働きがある。
唾液の分泌量を増やす工夫をすることも感染対策になる。

「唾液量は、咀嚼回数が増えれば多くなります。
無糖のガムを噛んだり、ひと口３０回を意識したり、
噛み応えのある肉や野菜などの食材を選ぶのも手です。

食事中に、水などで口の中のものを流し込むのも改めましょう。
また、口呼吸は、口の中が乾いて歯周病菌が増えて感染しやすくなります。
鼻呼吸を意識しましょう。

緊張やストレスは唾液の分泌量を減らすので、ため込まないようにしましょう」・・　》



このようなことを私は学んできたので、
今回、《・・インフル患者数が過去最多更新と猛威振るうも、
ピークはこれから・・》、私は学び、震撼させられたりしている・・。

夜トイレに行きたくなるのは病気の疑い、薬が必要な場合も、８０歳の私は、多々学び・・。

先程、愛読している【日刊ゲンダイＤＩＧＩＴＡＬ】を見ている中、

『 夜トイレに行きたくなるのは病気の疑い・・・
　　　　薬が必要な場合も　』、
と題された記事の見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む８０歳の年金生活の身であるが、

私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、私は、ベットの布団にもぐるのは、
夜の１０時過ぎであり、本を読みながら、やがて寝付いて、
目覚めるのは、朝の７時前後が多くなっている。

こうした中で、現役サラリーマン時代だった時と違い、悩みは激少している為か、
たとえ震度３ぐらいの地震でも、 目覚めることなく熟睡している。

このように７時間前後、私は睡眠しているが、
現役サラリーマン時代は、多くの諸兄と同様に、
睡眠を削り奮闘することが多かったので、年金生活の今、安楽に長く、寝付いている・・。

このように享受しているが、寝る前に、湯飲み茶わん一杯の煎茶を飲み、
我が身の脱水防止を習性としてきた・・。



しかしながら、１２月の寒さが増す時節になると、
恥ずかしながら、夜中の３時前後、オシッコで目覚めてしまい、戸惑いながら、
やむなくトイレに行ったりしているのが、実態となっている。

このような昨年の１２月より、身体が衰えた為か、実感させられている私は、
今回《・・夜トイレに行きたくなるのは病気の疑い、薬が必要な場合も・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった・・。

無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。

《・・【日刊ゲンダイＤＩＧＩＴＡＬ】==> 『健康』公開日：2020/12/13 

都内に住む６０代の女性は、ここ数年、夜中に何度もトイレに行きたくなってしまうのが悩みだと話す。
「ひどいときは２、３度夜中に起きることもあります。
この状態は改善できるのでしょうか。

最近はトイレに行ったあと、再び眠ることが難しくなり、慢性的に寝不足状態なんです」
と憂鬱な表情である。

「トイレに行く回数が、１日８回を超えると、頻尿と言います。
まずは昼夜ともにトイレに行きたくなるのか、
夜だけなのかをチェックすることが大切。

昼夜両方の頻尿の代表的なものは、急に尿意を催す過活動ぼうこうや、
尿の出が悪く、常に残尿感がある前立腺肥大などの泌尿器科系の病気か、
水分を多く取る多尿などです」（国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長＝以下同）



一方、就寝後に尿意を催し、トイレに行くために、何度も起きなければならない状態は、
夜間頻尿とよばれるものだ。

「臨床的には、夜２回以上トイレのために起きる人が夜間頻尿とされ、
投薬などの治療の対象とされています。
ただし、お酒や水を普段より多量に飲むなど、尿量が増えるようなはっきりとした理由があり、
その時だけの一時的なものは頻尿とは言いません」（〆谷部長・以下同）

夜間頻尿の原因としては、睡眠が浅く覚醒しやすい、
加齢による膀胱の収縮力の低下などがあるが、
それ以外にも腎機能障害、糖尿病、心不全、睡眠時無呼吸症候群などの疾病が隠れていることもある。
要注意だ。

「年のせいだから」で片付けず、
まずは専門家を受診して原因を突き止めたほうがいい。



病気が隠れていなければ、普段の生活の見直しで症状を改善できる可能性もある。

「生活習慣が乱れてはいませんか。
食事や就寝の時間が不規則になると、体が混乱し排尿時間も乱れて、
夜間頻尿につながりやすい。

また、寝すぎも原因となるんですよ。
睡眠が長くなりすぎると、眠りが浅くなり、ちょっとした尿意で目が覚めます。
規則正しい生活を心がけてください」

「まだもう少し寝ていたい」と思うくらいの睡眠時間で、起きるのがベスト。
もちろん、就寝前には多量の水分摂取や、
利尿作用のあるカフェインやアルコールは控えたほうがいい。

就寝直前の夕食は避け、塩分摂取量の減少も大切だ。・・　》 

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長より、
《・・夜トイレに行きたくなるのは病気の疑い、薬が必要な場合も・・》、
具体的に解説して下さり、多々教示されたりした・・。

私は、寝る前に、湯飲み茶わん一杯の煎茶を飲み、
我が身の脱水防止を習性としてきたが、少し減らすこと・・。

そして電気毛布の威力で、あたたかな布団につつまれて、
安楽な心で眠りにつけば、以前のように、
朝まで目覚めることなく、熟睡になれるかしら、と思ったりしている。

遅ればせながら本日、初詣をして、やがて微苦笑して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている。

本日は、さわやかな冬晴れに恵まれて、１２度前後の陽気の中、
市内にある都立の都立の『神代植物公園』、
その後は隣接している深大寺に、初詣しょうかしら、と私は家をでたりした。

初詣に関して、私は高校時代から都心の学校に通った頃から、
きまぐれに原宿駅に近い『明治神宮』、鎌倉の『鶴岡八幡宮』、
或いは我が家から３キロばかり歩いた『深大寺』などに、参拝したりしてきた。

やがてサラリーマンを定年退職してから、人出の多い中が苦手となり、
込み合う季節は避けて、参拝したりしてきた。

このような心情を秘めてきた私は、地元の神社、寺院だったら、人出も少なく、
ゆったりした心で参拝できると思い、ここ１０数年、新年に参拝してきたが、
今回は、前日の大晦日の１２月３１日に、散策している中で、参拝してしまった。

そして『深大寺』は、今年の１月２日に『神代植物公園』の帰路に、
人出の多い『深大寺』の横を通り過ぎたが、
気弱な私はインフルエンザの感染が怖くて、初詣を敬遠してきた・・。

いつものように最寄り駅のひとつの京王線の『つつじが丘』の駅前より、
路線バスで『神代植物公園』の正門前で下車した。

私は世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅の地域に、
農家の三男坊として、１９４４年（昭和１９年）の秋に生を受けたりした。

やがて都心の高校に通学して以来、都心の底知れぬ魅力に圧倒的に魅了され、
通勤を含めて４５年ばかり彷徨（さまよ）ったが、
定年後に多々の理由で年金生活を始めて、私の住む３キロ範囲を歩き廻るのが、
何よりも心身安らぎを感じている・・。　　　　　　　　　　　　

こうした中は、ときには４５分ばかり歩くと深大寺があり、
隣接した処に都立・神代植物公園があり、年金生活の中、幾たびも尋ねたりしてきた。 

こうした根底には、小学生の頃までの生家の農家だった情景を思い馳せて、

心のふるさとの情景・・思い重ねたりしてきた・・。

こうした中、７０年前後の時空が超えて、失われた情景を求めるように、
歩く廻ったりした・・。

★－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－★

本日、私が撮った３０枚の写真も、
この【goo blog】写真のアップロードが、現時点できなくなり、
管理元のスタッフ宛に問い合わせ中である。

やむなく過去に撮った写真で、数パーセントの写真だけが、
何とか【goo blog】写真のアップロードがあるものを代用します。

★－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－★

やがて私は、深大寺門より、神代植物公園を辞したりした。

この後、隣接している『元三大師堂』に向かった・・。



やがて、『元三大師堂』で、百円玉ひとつを奉げた後、
私たち夫婦が今年も健康で過ごせますように、
と祈願したりした・・。

この後、平素より人影の少ない『本堂』に行き、
昨年はおかげさまで無事に過ごせまして・・
本年も健康で過ごせますように・・、
百円玉ふたつを奉げ、深々と祈願したりした。

やがて深大寺を辞して、帰路に向かった・・。
こうした時、一昨日に松飾りを終えた後で、初詣をするなんて、
寺院に祈願して、効力があるかしら、と私は微苦笑したりした。

尚、本日、私が撮った３０枚の写真が、
この【goo blog】写真のアップロードが、現時点できなくなり、
私は、伝わらない私の思いに、困苦したりしている。

マイナ保険証、改めて何が便利になる？、８０歳の私は、多々教示され・・。

先程、ときおり愛読している【 介護ポストセブン 】の『暮らし』欄を見ている中で、
『  マイナ保険証で何が便利になる？
 　　　「医療費控除の申告は簡単になるが高齢者にはハードルも」
　　　　　　注意ポイントをＦＰが解説  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、もとより娘、息子もいなく、
年金生活を２０年過ごしてきた中、何かと社会の出来事にも疎（うと）くなり、
昨年の１２月２日から「マイナ保険証」実施について、漠然と学んだりしてきた。

☆こうした中で、移行時の注意事項

令和６年１２月２日以降、健康保険証は新たに発行されず、マイナ保険証に移行します。

そのため、マイナンバーカードをまだ作成していない場合は、
マイナンバーカードを作成し、健康保険証の登録を済ませておく必要があります。
 
しかし、焦る必要はありません。
現行の健康保険証は、有効期限の間は使用でき、最長で１年間まで使用可能です
（後期高齢者医療保険は、令和７年７月３１日まで有効）。

そのため、マイナ保険証を作成していない場合でも、
現在所有している健康保険証を、現時点では使用できます。
しばらくはこれまで通りに、診察を受けられるでしょう。

 

☆マイナ保険証を忘れてしまった場合

マイナ保険証を忘れてしまった場合の対応については、
健康保険証を持っていれば、今まで通り提示をすれば、診察を受けられます。

マイナ保険証を忘れてしまい、健康保険証も持っていない場合は、
健康保険証を忘れてしまった場合と同じ対応をすることになります。
 
健康保険証を忘れてしまった場合は、
医療費の３割負担がなくなり（後期高齢者医療保険の場合は１割負担、もしくは２割負担）、
全額を支払わなければいけないので、注意が必要です。
 
しかし、後日健康保険証を提示するなどすれば、
本来の負担分を超えた部分について、払い戻しがされます。

手間と時間はかかってしまいますが、しっかりと手続きをするようにしてください。

☆マイナ保険料のメリット

マイナ保険証に移行することで、おくすり手帳の提示などがなくても、
過去に処方された薬を確認でき、初診の病院や薬局で、
医師や薬剤師に情報が共有されます。
 
これまでは、おくすり手帳を忘れると、
正確な情報が伝えられなかったり、持ち運ぶ際にかさばったりする点などを
不便に感じる人もいたでしょう。

しかし、これらの点が解消されるので、診察が楽になることが予想されます。
 
また、手続きなしで高額療養費の限度額を超える支払いが、
免除される点もメリットです。

それだけでなく、確定申告時の医療費控除が、スムーズに行えたりするメリットもあります。

このように昨年の晩秋に学んできた私は、落ち度があったら大変と思い、
今回の《・・マイナ保険証で何が便利になる？・・》、
真摯に学びたく、記事の殆どを読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・【 介護ポストセブン 】の『暮らし』2025.01.07 16:00

マイナンバーカードと保険証が一体化した「マイナ保険証」の導入が開始され、
さまざまな手続きがオンライン上でできるようになる。

確定申告や医療費控除についても、便利になるという。
導入方法や注意点について、行政書士でファイナンシャルプランナーの河村修一さんに解説いただいた。

マイナ保険証の導入で医療費控除は簡単になる？

 

☆マイナ保険証で便利になること

２０２４年１２月からマイナンバーカードと保険証が一体化した「マイナ保険証」の導入が始まっています。

マイナ保険証の活用により、高額な医療費を一時的に自己負担したり、
役所で限度額適用認定証の書類申請手続きをしたりする必要がなくなります。

また、年金生活などの高齢者の中には、
確定申告や医療費控除の申告を行うかたも多いと思います。

マイナ保険証を活用することで、医療費の記録が参照でき、オンライン上で申告もできるようになります。
メリットやデメリットについて解説していきます。

※マイナポータル／マイナンバーカードが健康保険証等として利用できます
https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou_top.html?20241220163617

☆医療費控除とは

まず、医療費控除について改めて確認しておきましょう。

医療費控除とは、所得控除の一つで、病気やけがなどで医療費を支払った場合、
その支払った医療費が一定額を超えたときに、税負担（所得税・住民税）が軽減できる制度です。

医療費控除額は、医療費から保険金などで補てんされる金額（入院給付金や高額療養費など）を差し引き、
そこから「総所得金額等の５％」と「１０万円」のどちらか少ない方を控除して計算し、
上限額は２００万円になります。

医療費控除を受けるためは、必ず確定申告が必要になります。

従来のやり方では、医療費などの領収書をもとに「医療費控除の明細書【内訳書】」を作成し、
確定申告書に添付する必要がありました。
なお、医療費の領収書は、確定申告期限等から５年間、自宅等で保管する必要があります。

これらの作業が、マイナ保険証を活用することで手続きが簡単になります。
何が便利になるのか、以下で解説します。

※国税庁／医療費控除を受けられる方へ
https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/shinkoku/tebiki/2024/pdf/008.pdf

☆「マイナポータル連携」で医療費の通知を自動取得できる

マイナンバーカードを持っている、またはマイナンバーカードを既にマイナ保険証として活用している場合、
政府が運用するオンラインサイト「マイナポータル」を通じて、
行政手続きや自分の情報の確認ができるようになります。

さらに、マイナポータルと国税庁の確定申告（e-Tax）を連携させる「マイナポータル連携」を使うことで、
確定申告や医療費控除に必要な情報を取得でき、
申告書にも自動で情報が入力されるようになります。

マイナポータル連携よる確定申告の流れ

Step1　マイナポータルにログイン後トップページから、確定申告メニューを選択する

Step2　確定申告の事前準備をはじめる

Step3　取得したい証明書等を選択する

Step4　連携状況リストで外部サイトの連携状態を確認する

Step5　証明書等発行サイトと連携する

Step6　e-Taxで確定申告をはじめる

■やり方はこちらをチェック
マイナポータル／確定申告の事前準備
https://img.myna.go.jp/manual/03-04/0186.html

※国税庁／マイナポータルと連携した所得税確定申告手続
https://www.nta.go.jp/taxes/tetsuzuki/mynumberinfo/mnp_junbi/kakutei.htm

なお、医療費通知情報は、令和３年９月診療分から確認でき、
毎月１１日には前々月診療分が更新されています。

１年間分の医療費通知情報は、原則２月９日に、
申告年分の１月から１２月分までの情報を一括取得できます。

今年の確定申告の期限は、２０２５年２月１７日（月）から２０２５年３月１７日（月）まで。
過去５年分まで遡って申告することができるので、これを機に確認してみるといいでしょう。

※マイナポータル／医療費通知情報の更新日について教えてください
https://faq.myna.go.jp/faq/show/4914?category_id=18&site_domain=default

☆マイナ保険証による医療費控除の注意点

マイナポータル連携により、確定申告の医療費控除の手間は省けますが、
留意点として次のようなものがあります。

◎すべての医療費を網羅していない

　　　医療費通知情報の取得対象は、医療機関等で受診した場合であり、
　　　ドラックストアで購入した薬の費用は対象外です。

　　　また、医療費控除の対象となる通院の際の交通費や
　　　入院時の食事代なども取得対象にはなりません。
　　　取得した情報に、自分で付け加えて入力する必要があります。

※マイナポータル／マイナポータルの医療費通知情報に含まれない費用は、どのようなものがありますか。
https://faq.myna.go.jp/faq/show/4921?category_id=18&site_domain=default

◎家族が行う場合は代理人の設定が必要

　　　医療費控除は、納税者が、扶養に関係なく生計を一にする親族のために医療費を支払った場合、
　　　家族分まとめて医療費控除の適用を受けることができますが、
　　　事前にマイナポータルで代理人の設定を行う必要があります。

　　　また、家族の方もマイナンバーカードを取得している必要があります。

　　　※国税庁／No.1120 医療費を支払ったとき（医療費控除）
　　　https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1120.htm

◎領収書の保管（5年）は引き続き必要

　　　医療費通知情報をマイナポータルのＷＥＢ画面
　　　またはＰＤＦを印刷・ダウンロードしたものは原本ではないため、
　　　医療費の領収書は５年間保存する必要があります。

※国税庁／No.1119医療費控除に関する手続について（Q14）
https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1119_qa.htm#q14

☆マイナ保険証と医療費控除について【まとめ】

マイナポータル連携を利用することで、医療費を集計する手間が省け、
確定申告の医療費控除の手間が省けます。

一方で、これらの作業は、インターネットや操作に不慣れな高齢者にとっては
簡単なことではないかもしれません。

マイナ保険証の運用もそうですが、介護が必要なかたや、高齢者にとっては、
活用が難しいケースもあるでしょう。

しかしながら、高齢になるほど医療費もかさむため、
医療費控除が必要なかたも、増えているのも事実。

国税庁によると、令和5年分の医療費控除の適用者数は、
約７８５．１万人と令和４年分に比べて約２８．２万人増加しています。

※国税庁／令和5年分の所得税等、消費税及び贈与税の確定申告状況等について
https://www.nta.go.jp/information/release/pdf/0024005-100.pdf

また、マイナポータル連携を利用して控除証明書等を取得した人は、
導入されてから毎年増加していて、令和５年分では１９０．９万人と
令和４年分に比べて５９．２万人増えています。

こうしたことから、高齢者にも徐々に活用するかたが増えてくるとも考えられます。

※国税庁／令和５年分の所得税等、消費税及び贈与税の確定申告状況等について
https://www.nta.go.jp/information/release/pdf/0024005-100.pdf

マイナンバーカードの取得やマイナ保険証の利用については、
任意であり義務ではありませんが、確定申告時の医療費控除が便利になりますので、
一度検討してみてはいかがでしょう。

詳しくは、国税庁やマイナンバー総合フリーダイヤル等の公的機関をチェックしてみてください。

■国税庁／確定申告の情報
https://www.nta.go.jp

e-Tax・作成コーナーヘルプデスク　電話番号　0570-01-5901

マイナンバー総合フリーダイヤル 電話番号　0120-95-0178

※国税庁／国税電子申告・納税システム（e-Tax）をご利用ください
https://www.nta.go.jp/publication/pamph/koho/campaign/r1/Dec/01.htm
・・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、行政書士でファイナンシャルプランナーの河村修一さんより、
《・・マイナ保険証で何が便利になる？・・》、
具体的に解説して下さり、多々教示されたりした・・。

しかしながら《・・すべての医療費を網羅していない・項目に於いて、

　　　医療費通知情報の取得対象は、医療機関等で受診した場合であり、
　　　ドラックストアで購入した薬の費用は対象外です。

　　　また、医療費控除の対象となる通院の際の交通費や
　　　入院時の食事代なども取得対象にはなりません。
　　　取得した情報に、自分で付け加えて入力する必要があります。・・》

少しボケてきた私は、解説書を読みながら、
我が家はドラックストアで購入した薬、通院の際の交通費、
果たして不慣れなシステムに、自分で付け加えて入力する必要、
果たして出来るかしら、不安を秘めたりしている。

糖尿病の人が、今すぐ行うべき認知症の発症回避対策、糖尿病の予備軍の私は、多々学び・・。

先程、愛読している【日刊ゲンダイＤＩＧＩＴＡＬ】を見ている中、
『 糖尿病の人が今すぐ行うべき認知症の発症回避対策』、
と題された記事の見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む８０歳の年金生活の身であるが、

私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、私は恥ずかしながら糖尿病の予備軍のひとりで、
８週間毎に定期検査日、そしてこの間に検診結果日と検診を受けて、
糖尿病の範囲の対象から克服でき、悪玉コレステロールは基準値の９０％、
これ以外は、ほぼ優等生となって、改善努力の成果となっている。

この時、医院長より指針とされたことは、
糖尿病の指標となる血液検査項目のHbA1cに於いて、
糖尿病の境界値である６・５％を切れば、糖尿病予備軍となります、
このようなことを言われたりした。

そしてこうした定期健診を受けるたびに隣接した薬局で、血糖値を下げる薬を頂き、

日々朝食後に飲んでいるが、これ以外は至って健康だ、と思ったりしている。

 

しかしながら家内は、糖尿病の予備軍ですから、程々に注意して下さい、
と言われる時もある。

このように私は、私は最寄の内科に８週間毎に定期検診日、

そしてこの間に検診結果日と検診を受けて、早や１５年目となっている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を２０年を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。　

　　　　　　

 

こうした根底には、私が４０歳を過ぎた頃、親戚の叔父さんが認知症に遭遇され、
それまで理知的な叔父さんが、私に対しても判らず、不明な言動をされ、
私は動顛してしまったりした。

或いは遠い親戚の叔母さんも、身なりも構わず、付近を彷徨(さまよ)い歩き回ったりしている・・、
私の母が生前の時に教えられて、私が中学生の頃に、あこがれの女性だったのに・・、
と私は落胆しながら、悲哀を重ねたりしてきた。

もとより私が、いつの日にか、不明な言動をして、家内はもとより、
兄妹、親戚の御方に、恥知らずのふるまいをしたら・・・、
こうしたことに私は最も恐れているので、何とか認知症だけは避けて、
あの世に旅立つまで・・願っている・・。



このような深情を秘めている私は、今回の記事を読んでしまった・・。

この記事は、国際医療福祉大学 医学部教授、 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長の坂本昌也さんで、
専門は糖尿病治療と心血管内分泌であり、連載寄稿文『進化する糖尿病治療法』のひとつであり、
無断であるが、転載させて頂く。

《・・【日刊ゲンダイＤＩＧＩＴＡＬ】公開日：2020/08/04 

アルツハイマー型認知症は、最も多い認知症ですが、
糖尿病の人は、インスリン抵抗性（インスリンが正常に働かなくなる）によって、
アルツハイマー型認知症の原因物質であるアミロイドβが、
脳内に蓄積しやすくなることが研究で明らかになっています。

また、糖尿病を長く患っていると、
動脈硬化が進行し、脳梗塞や脳出血を起こしやすくなります。

加えて、糖尿病の人は、高血圧、脂質異常症も抱えているケースが珍しくありません。

それによってリスクが高くなるのが、認知症の中で２番目に多い血管性認知症です。
血管性認知症は、脳梗塞や脳出血で、脳の神経細胞が障害を受けて起こる認知症です。

つまり糖尿病は、アルツハイマー型認知症になりやすく、血管性認知症にもなりやすい。
あるデータでは、糖尿病の人はそうでない人に比べて、
アルツハイマー型認知症のリスクが約１・５倍高く、
血管性認知症のリスクが約２・５倍高いとされています。

認知症のトップ２のリスクが高いという事実は、深刻に受け止めなければなりません。

さらに問題視したいのは、認知症を発症した後の糖尿病治療です。
糖尿病治療は、食事、運動、薬物治療の３本柱が基本です。

しかし認知症で認知機能が低下すると、食事や運動の管理がうまくできなくなります。
定期的な薬の内服や注射も管理しづらくなります。

同居するご家族がいる場合は、ご家族の負担が増えますし、
一人暮らしの場合は、なんらかの対策が必要。

しかし、そうしていても認知症発症前と同じように糖尿病治療がうまくいかず、
糖尿病が悪化してしまうケースが珍しくないのです。



７月８日（米現地時間）、米国の製薬会社「バイオジェン」が
アルツハイマー型認知症の治療候補薬について、
ＦＤＡへの生物製剤ライセンス申請を完了したことを発表しました。

これまで承認されている薬は、認知機能を一時的に改善するに過ぎないのに対し、
今回の候補薬は、認知機能の低下を抑えられたとの結果が臨床試験で出ており、
世界初のアルツハイマー型認知症治療薬になるのではないかと、期待されています。

しかし現段階では、ＦＤＡに承認されるかどうかはなんとも言えません。
承認されたとして、日本に入ってくるのは何年も先でしょうし、
しばらくは非常に高額で、一般の人が使えるようになるまでは時間がかかると思われます。




■症状が出てきたらすぐ病院では遅い

となると、現在糖尿病を抱えている人は、将来の認知症対策として、何をすべきか？

認知症を疑うような症状が出てきたら、早く病院に行って検査を受ける。
これは確かに早期発見という意味で有効ですが、
症状が出てきているということは、すでに認知症を発症しているということ。

認知機能を一時的に改善する薬しか現段階ではないため、
できるなら、発症する前になんらかの対策を講じたい。

そうなると、確実にできる対策は、血糖コントロールしかありません。
前述の糖尿病治療の３本柱にきちんと取り組む。

高血圧、脂質異常症がある人は、血管性認知症のリスクを下げるために、
それらの治療にも取り組む。

米国の２型糖尿病を対象にした研究では、
ＨｂＡ１ｃの上昇とともに認知機能が低下することが示されており、
ＨｂＡ１ｃ７・０未満を目標にコントロールすることが、
認知機能を良好に保つ上で必要であるとの結果が出ています。

さらに、低血糖を起こさないことも重要です。
血糖値が下がりすぎる低血糖は、脳の神経細胞にダメージを与えるからです。
重症低血糖のある人は、そうでない人に比べて、
認知症の発症リスクが２倍になるとの報告もあります。

血糖コントロールは、将来後悔しないための方法でもあるのです。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、糖尿病治療と心血管内分泌の専門学の坂本昌也さんより、
《・・糖糖尿病の人が、今すぐ行うべき認知症の発症回避対策・・》、
具体的に解説して下さり、糖尿病の予備軍の私は、多々教示されたりした・・。

そして《・・米国の２型糖尿病を対象にした研究では、
ＨｂＡ１ｃの上昇とともに認知機能が低下することが示されており、
ＨｂＡ１ｃ７・０未満を目標にコントロールすることが、
認知機能を良好に保つ上で必要であるとの結果が出ています。・・》、
私は初めて学んだりした。



糖尿病の予備軍の私は、通院している医院長より指針とされたことは、
糖尿病の指標となる血液検査項目のHbA1cに於いて、
糖尿病の境界値である６・５％を切れば、糖尿病予備軍となります、
このようなことを言われたりした。

こうした定期健診を受け、『糖尿病の指標となる血液検査項目のHbA1c　６・５％』以内、
私は必須の範囲として、歩くこと、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事をして、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

ミセスと小学生の「ケセラセラ」熱唱に視聴者感動、８０歳の私も感銘して・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  ミセスと小学生の「ケセラセラ」熱唱に視聴者感動
　　　　　「最高の企画でした」「マジで泣けました」  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む８０歳の年金生活の身であるが、

たまたま私は、サラリーマン現役時代は、あるレコード会社に３５年近く、
勤めていた為か、いまだに業界の動向も習性として関心がある。

私は音楽に直接たずさわる制作分野でなく、
管理系の商品、情報、経理、そして営業などに勤める中で、
長らく音楽を聴いたりしてきたが、年金生活の中でも、ときおり聴いたりしている。

こうした中、ＴＢＳ系で昨年１２月３０日に「第６６回輝く！日本レコード大賞」が放送され、
３人組バンドMrs．GREEN APPLEの「ライラック」が大賞を獲得し、
昨年の「ケセラセラ」に続く連覇を達成。

２年連続の受賞は、１７、１８年に大賞に輝いた乃木坂４６以来６年ぶりで史上９組目。
バンドの２年連続受賞は史上初で、令和になっての連覇も初めてだった。

1/2(木) 12:33配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250102-31020146-nksports-000-5-view.jpg?pri=l&w=640&h=415&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250102-31020146-nksports-000-5-view.jpg?pri=l&w=640&h=415&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

前年に続き、「ライラック」でレコード大賞を獲得し、歌い上げるMrs. GREEN APPLEの大森元貴（中央）。
左は藤澤涼架、右は若井滉斗（撮影・足立雅史）

このような記事を読み、現在で実績にしても最も勢いのあるバンドである、
と私は微笑んだりした・・。

私が微笑んだ根底のひとつには、下記の記事を読んだりしてきた為であった。

《・・

• 『稲葉浩志』『平井堅』を抑えた！“音域が広すぎると思う男性歌手”ランキング！第1位に
  「歌がうますぎる」「音程の正確さ」

 

第1位：Mrs. GREEN APPLE／大森元貴（41票）

(C)SANKEI

実力派たちを抑えて見事第１位に輝いたのは、大森元貴さんです。
Mrs. GREEN APPLEではボーカル、ギターを担当しており数々のヒット曲を生み出しています。

活動再開後ににリリースされた『ダンスホール』は、
日本レコード大賞で優秀作品賞を受賞するなど注目を集めました。

次々と新曲がリリースされており、映画の主題歌やCMソングとしても多数起用されています。

アンケートでは、「低音域から高音域の音程の正確さと声のバリエーションの多さ」とあり、
音域の広さや声のバリエーションの多さが評価されているようです。

また、「曲自体が難しく、高い音が出せる」というコメントからは、
持ち前のテクニックと表現力で難しい曲や高い音を物ともしていない様子がうかがえます。

低音域から高音域の音程の正確さと声のバリエーションの多さ（31歳／女性）

歌がうますぎるし、声量もあって高音、低音が綺麗に出せるので。（28歳／男性）

曲自体が難しく、高い音が出せるため。（22歳／男性）・・　》

このような記事を私は読み、私は好感を増したりした。



たまたま昨夜、家内と夕食を食べながら、
家内のリクエストしたテレビの番組を、共に視聴したりした・・。

たまたま、Mrs. GREEN APPLEが出演されていて、
歌の巧さ解っていたが、メンバーそれぞれが、どのような言動、しぐさをするか、
私は視聴したりした・・。

このような理由で、今回の記事を精読した・・。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・1/6(月) 8:35配信

TBS系『さんま・玉緒のお年玉！あんたの夢をかなえたろか30周年SP』

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250106-00731492-encount-000-6-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250106-00731492-encount-000-6-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

Mrs. GREEN APPLE【写真：徳原隆元】

日本レコード大賞２連覇を達成した3人組バンド・Mrs. GREEN APPLE（大森元貴、若井滉斗、藤澤涼架）が５日、
ＴＢＳ系『さんま・玉緒のお年玉！あんたの夢をかなえたろか30周年SP』（午後6時）に出演。

北海道東部標茶町の小学校にサプライズ訪問した。
視聴者からは「最高の企画」の声が寄せられている。

【写真】「この写真だけで涙腺が」「最高の企画」と絶賛の声　ミセスと小学生が「ケセラセラ」を熱唱する実際の様子 　

全校生徒４人で、まもなく休校となってしまう小学校。
４人の小学生は大のミセス好きで、休校前の最後の思い出を作るために
Mrs. GREEN APPLEの楽曲「ケセラセラ」の歌唱を練習していた。 　

同番組は、“テレビの力で人々の夢を叶えたい！”というコンセプトのもと、
毎年笑いと感動を与えてきた『夢スペシャル』。

ミセス大好きな４人の小学生のために、Mrs. GREEN APPLEが北海道に訪れた。 　
お楽しみ会の練習のために、体育館に集められた４人。

舞台の幕が開き、本物の・Mrs. GREEN APPLEが登場すると、
小学生たちは、目をまんまるにして驚いた。

「マジで？」、「マジか」と口々に驚愕しきっていたが、
「ライラック」の歌唱が始まると、目に涙を浮かべていた。 　

そして最後は、小学生４人が練習していた「ケセラセラ」を、
Mrs. GREEN APPLEとともに熱唱。

藤澤は「めっちゃみんなのこと大好きになっちゃった。
帰れないよ・・・。楽しかったなぁ」と涙を流していた。 　

今回の放送に視聴者からは、「最高の企画でした」、
「いやもう、今年一番泣いたわ」、「マジで泣けました」、
「小学生が流すキレイな涙には勝てない」、「音楽っていいよな」、
「ありがとう」などの声が上がっている。

ENCOUNT編集部・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回の番組は、《・・“テレビの力で人々の夢を叶えたい！”というコンセプトのもと、
毎年笑いと感動を与えてきた『夢スペシャル』・・》、
私は無知で、初めてこの番組を視聴した。

この小学校が廃校となり、それぞれの小学生の４人は、
この後に新天地には、バラバラに転向を余儀なくされ、
親、これまでの先生方とお別れ会になる・・。

こうした中で、Mrs. GREEN APPLEが訪れ、
《・・舞台の幕が開き、本物の・Mrs. GREEN APPLEが登場すると、
小学生たちは、目をまんまるにして驚いた。

「マジで？」、「マジか」と口々に驚愕しきっていたが、
「ライラック」の歌唱が始まると、目に涙を浮かべていた。 　

そして最後は、小学生４人が練習していた「ケセラセラ」を、
Mrs. GREEN APPLEとともに熱唱。・・》

私は小学生のひとりが、目をまんまるにして驚いた表情・・
そして「ライラック」の歌唱が始まると、目に涙を流した・・
こうした純粋な悦び・・感動・・、８０歳の私でも感銘を受けたりした・・。

キャベツが「高級食材」に、１玉５９８円の衝撃、愛食している私は学び、溜息を重ねて・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  キャベツが「高級食材」に　１玉５９８円の衝撃
　　　　　　　　農家では深刻な人手不足で外国人が“参入”  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む８０歳の年金生活の身であるが、

私より５歳若い家内と共に、雑木の多い小庭の中で、
古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の平素の買い物に関して、年金生活を始めた当初より、
私は自主宣言をして、家内から依頼された品を求めて、
週に数回ばかりスーパー、専門店に独りで行っている買物メール老ボーイとなっている。

　　

平素は、朝食後に家内は、いつものように新聞に添付されているスーパーのチラシを見た後、
赤のサインペンで丸印を付けたりする・・。

やがて私は家内より手渡しされて、赤丸が付いたのが本日の買物の対象品であり、
そして私が店内で魅せられた品を追加するのが、我が家の鉄則となっている。

このような年金生活をしている私は、
スーパー、コンビニ、専門店のドラック・ストアーなど行ったりしている。

 

こうした中、家内から依頼された品を殆どスーパーで買い求めているが、
やはり野菜、果物などは鮮度が肝要なので、見極めたりしている。

そして野菜のピーマン、キャベツ、玉ネギ、ジャガイモ、ニンジンなど、
我が家の愛食であるが、昨年の１２月頃より、特にキャベツが値上げ、
その上に傷みがあったりしてきた。





私は小学３年まで祖父、父親が健在していた当時は、
農家の児として育てられ、もとより野菜の生育も見たりしてきた・・。

この後は、残された母と兄妹は、やむなく転業してきたが、
私は何かと野菜大好きで、日々愛食している。

特にキャベツは、千切りにして、ソースを少しかけたり、
或いはブタ肉などと共に炒めたり、日々愛食してきた。

しかしながら、ここ数週前、買い求めてきたキャベツが、
外側の葉の傷みをはがして、包丁で切り出すと、中身も一部が、澱（よど）れていることもあり、
この後も、このようなケースが幾たびもあり、やむなくキャベツを断念した。

この後は、レタス、サニー・レタスに代用しているのが、我が家の実態となっている。

このような体験をしてきた私は、
今回の《・・キャベツが「高級食材」に・・１玉５９８円の衝撃・・》、
学びたく、記事を読んでしまった・・。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・1/5(日) 9:11配信

 

☆夏の猛暑日が影響

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250105-01234734-shincho-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=461&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250105-01234734-shincho-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=461&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

キャベツ、１玉５９８円

物価の上昇が、庶民の生活を直撃している。
なかでも最近、顕著な値上がりを見せているのが、野菜類。

都内のスーパーをのぞくと、キャベツ１玉５９８円という信じられない値段がついている。
以前は１玉１００円という超お買い得価格も見られたが、
今ではすっかり“高級食材”になってしまった。

なぜこれほどの異常事態になっているのか。

群馬県内のキャベツ配送業者がこう話す。

「２０２４年夏は、猛暑日が続いたため、秋用のキャベツ苗が、広範囲にわたって打撃を受けました。
その後、冬用の苗は、順調に植えたのですが、今度は雨がほとんど降らなかった。

野菜類は、ある程度大きくなれば、日が照るだけで案外育つのですが、
苗のうちは、水がないと育ちません。
そのため葉もの野菜全般のできが悪く、その結果、品不足が続き高騰しているのです」 　

群馬県内のキャベツといえば、嬬恋村の「嬬恋高原キャベツ」が有名だ。
同村内では「玉菜（たまな）」とも呼ばれている。

夏から秋にかけて出荷される嬬恋産の「玉菜」は、
全国のキャベツ総出荷量の半分を占めるなど名実ともに、
「日本一のキャベツ産地」として名をはせている。

一般的にキャベツは、高温や干ばつに弱く、生育の適温は１５～２０度ほど。
嬬恋の平均気温は、６月から９月がこの範囲にあり、標高８００m～１４００mの高冷地では
夏の降水量が多く、昼夜間の温度差が大きいため、おいしいキャベツができるという。 　

日本の平坦部では、秋から春にかけて多く栽培されるが、
嬬恋村などの高冷地では、夏から秋にかけて作られており、
国内全体で見ると、年間通して収穫が可能だ。

このためキャベツは、どこの家庭でも、年間通して食べられる身近な野菜だった。




それなのに年末に来て、一気に高騰。スーパーでは手を伸ばしにくい商品と化した。
「そもそもキャベツは、天候に非常に敏感な作物です。
特に夏場や秋の台風、長雨や異常高温など極端な気象条件が発生すると、
生育に影響を与え収穫量が減少することがあります。

例えば２０２３年には異常気象や台風によって農作物の被害が多く、
キャベツの収穫量も影響を受けて、供給不足が生じ価格が上昇しました」
（前出のキャベツ配送業者） 　

キャベツ高騰の背景には、天候不順だけではなく、構造的な問題も横たわる。
それは農家の高齢化による人手不足だ。

☆輸送コスト増で赤字寸前

地元農協関係者が、生産現場の事情をこう明かす。
「キャベツの高騰で、農家は儲かっているように思われていますが、
出荷量自体少ないので、それほど収益は出ていません。

輸送コストも増える一方で、赤字寸前です。
それもあってキャベツ栽培をやめる農家が目立ってきました。

それを埋めているのが、ベトナム人、そして最近やってきたミャンマー人、インドネシア人の労働者です。

とはいえキャベツは収穫する際、
しゃがみながら包丁で、ひとつひとつ切るので、大変な作業です。

コロナの頃、外国人労働者が来日できず困っていたところ、
仕事を失った地元のホテル従業員が、キャベツ畑の収穫を手伝いましたが、
すぐに音（ね）をあげて、箱詰めだけをしました」 　
確かに大きく育ったキャベツはずっしりと重く、持ち運びに一苦労する。

地元農協関係者は、キャベツ農家の生活サイクルの苦労についても、こう言及した。
「キャベツ農家は、早朝というか深夜２時、３時から畑に出てキャベツを切り、
午前６時頃から搬出を始めます。

その後、苗を植えたり畑を耕したり、お昼ごはんを食べて昼寝をしてから
また畑に戻って農作業を再開し午後６時頃、夕飯を食べて同８時頃に就寝、
というパターンが多いです。
体力的に相当きつい仕事というほかありません」 　

野菜の高騰に苦しむ地元レストラン経営者が嘆くことしきり。
「キャベツ以前に円安のため、すべての食材が値上がりしています。

食材の値段が上がると消費税も上がるわけですので、
いずれメニューを値上げしなければなりませんが、
値上げすると、お客様がガクンと減るので、値上げしたくても簡単にはいきません。
飲食店経営者は、みな慎重ですよ」 　

農業従事者の不足や円安による輸送コストの上昇が続く限り、
キャベツ価格の高止まりは当分続くという。
残るは異常気象が繰り返されないよう、天に祈るのみか・・・。

デイリー新潮編集部　　新潮社　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・キャベツが「高級食材」に、１玉５９８円の衝撃・・》、
小学生の頃から、長年に愛食している８０歳の私は学び、
やがて溜息を重ねしまった・・。

天候不順、農家の高齢化による人手不足、そして生育、収獲に伴う過重労働、
円安による輸送コストの上昇・・こうしたことが関連して、
キャベツ事態が高騰化になってしまている・・。

こうした中で、私が買い求めているスーパーは、
キャベツの傷み、そして中身の一部が、澱（よど）れていることもあり、
その部分だけ私は切り捨ててきたが、幾たびもあり、やむなくキャベツを
買い求めるのを断念している。

私は長年愛食してきたので、愛（いと）おしいキャベツの程々の高騰化は、
諸物価高騰の中、やむえないと思っているが、
中身の一部が、澱（よど）れだけは、勘弁してほしい、と願っている。

老人ホームから「退所を言い渡される」４パターン、８０歳の私は学び、悲嘆させられて・・。

先程、私はパソコンでニュースの記事を見ている中、
『　終身契約のはずが・・・年金１６万円の８０代男性、
　　　　１ヵ月の入院で「老人ホーム」から追い出された「まさかの理由」』

と見出しされた記事を見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、私たち夫婦にとって難題は、
やはり晩秋期の不安は、いつの日にか、介護・要となり、
介護施設にお世話になる時と思われる。

そして要介護認定されている場合は、
特別養護老人ホーム（特養）や介護老人保健施設（老健）などの介護施設のほか、
有料老人ホーム、 介護型のサービス付き高齢者向け住宅（サ高住）などを学んだりしてきた。　　　　　　　　　　　　

そして私たち夫婦は、いつの日にか『要支援』までであったら、何とか自宅で過ごせると思われるが、
やはり『要介護』になってしまったら、やむなく介護施設に入居すると思案したりしてきた。

しかしながら介護施設の多くは、共同生活に伴い、
何かと制約が多いと思われ、できる限り《・・自分の家で過したい・・》、
と思ったりしている。

だが、『要介護』になってしまったら、やむなく介護施設に入居した場合のことを、
思い重ねたりして、今回の表題の記事を読んでしまった・・。



無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・SGO編集部2024.2.4

統計 調査 老人ホーム選びの失敗

老後の住まいに対して、持ち家だろうと賃貸であろうと、不安を抱く人が多いようです。
そんな不安を払拭する解決法のひとつが「老人ホーム」。

看取り看護もＯＫというところであれば、最期まで安心して入居できるでしょう。
しかし、その安心が１００％とはいえないようです。みていきましょう。

☆持ち家でも、賃貸でも…老後の住まいに「不安はかなりある」

株式会社AlbaLinkが行った『老後の住まいに関する意識調査』によると、
「老後の住まいに、不安があるか？」の問いに対して、
持ち家の人で「かなりある」と回答したのは３８．０％、賃貸の人は４９．３％。

賃貸暮らし人のほうが、老後の住まいに危機感を抱いていることが分かりました。

持ち家の人が、将来の住まいに対して不安を抱く理由、
そのトップは「維持管理が大変」で５２％。
「住めなくなった際の手続き」２０％、「住宅ローンを完済できるか」１７％、
「年をとると暮らしにくそう」１６％と続きます。

一方、賃貸の人が、将来の住まいに対して不安を抱く理由、
そのトップは「家賃を払い続けられるか」で４６％。
「賃貸に住み続けられるか」３５％、「持ち家に住み替えるべきか」１６％と続きます。

老後の住まいを考えると、年を重ねるごとに「賃貸契約」が難しくなるという事情があります。
貸す側は「もし孤独死されたら・・・」と、高齢者を避ける傾向にあるからです。

そのような事情もあり、高齢になるほど持ち家率は高くなり、
６０代以上だと８～９割近くが、持ち家となります。

しかし前述の通り、持ち家は、持ち家で不安もいろいろ。
「住み続ける」ということが、いかに難しいことなのか、
現役世代の人でも、よく知っているようです。

・収入がなくなって年金生活になったとき、
　「家の管理」、「外壁」、「リフォーム」などにお金をかけられるか不安です（４０代 女性）

・３階建ての２階リビングなので、将来足腰が弱ったときに不安（３０代 女性）

・駅から遠いので、高齢でも歩けるのか不安（５０代 女性）

４０歳前に家を建て、６０代で、さらに高齢になっても、
快適に住めるようにバリアフリー対応のリフォームを行う・・・
持ち家の場合、そんなパターンが多いでしょうか。

ただ設備的には快適でも、それだけで一生涯通して住み続けられるか、
といえばそうとは限らないでしょう。

たとえば、長年連れ添ったパートナーを亡くしたら・・・
１人で住むには広すぎる家に、深い孤独や不安を感じるケースも珍しくはありません。

☆妻を亡くした80代男性…終の棲家を求めて「老人ホーム」に入居したが

自宅での生活に不安を感じる高齢者。
１０年前に妻を亡くしたという８０代男性もその一人。

足を骨折したことを機に移動が不自由になり、外出機会がほとんどゼロに。
下手をすると１日、誰とも口をきかない日が多くなっていくことに
危機感を抱いていたといいます。

――このまま死んでも、誰も見つけてくれないんだろうな

そんな不安から、自宅を手放し、老人ホームに入居することに決めたといいます。
男性が決めたのは「看護師在籍」と高らかにうたう有料老人ホーム。
看取り介護にも対応し、終の棲家として十分という点も気に入ったといいます。

費用に関しては、少々高め。
入居一時金は１５００万円、月額利用料は月２８万円。

それに対し、男性の年金受給額は月１６万円ほど。
利用料外の費用を月２万円ほどとしても、月１４万円は、貯蓄を取り崩さなければ対応はできません。
１年で１７０万円、１０年で１７００万円の出費。

入居一時金を合わせると、３０００万円ほどの余裕がほしいところです。
そこでホームに入居後、しばらくしたら自宅を売却して、
老人ホーム費用をまかなうことにしたといいます。

ホームへの入居後に自宅も売却でき、１０年、
さらにはそれ以上も入居できそうなほど、予算的には余裕があったといいます。
これでめでたし、めでたし・・・とならないのが、難しいところ。

男性は、誤嚥性肺炎で１ヵ月ほど入院し、喀痰吸引が２４時間必要に。

退院後は、ホームに戻ることを希望しましたが、
「いま、うちでは対応できなくて・・・」と、ホームを退去しなければならなくなったといいます。

男性が入居したころは「看護師在住」と声高らかにうたっていたものの、
その後、常駐の看護師が、数名退職。

欠員を補充できずに、現在、看護師がいるのは日中のみで、夜間は看護師は不在に。
２４時間喀痰吸引が必要な男性を看ることができないというのです。

――看取り看護対応で、終身利用が可能って聞いていたのに

そうは言っても、２４時間看護が不可能な施設に、男性は戻ることはできません。
結局、男性は老人ホームを退去し、病院で入院を続けているといいます。

 

☆老人ホームから「退所を言い渡される」4パターン

看取りに対応していて終身利用可という老人ホームでも、
施設の規定などにより、退所せざるを得ないケースがあります。

老人ホームには「退去要件」でよくあるのは、
「①長期入院した場合（９０日程度の施設が多い）」

「②身体状況が変わり、施設での対応が難しくなった場合」

「③費用の支払いが難しくなった場合」

「④他の入居者、スタッフへの迷惑行為があった場合」の４つ。

前出の男性の場合、②にあたります。

 

①の場合、入院中も老人ホームへの管理費などの費用を支払わないといけません。
　　　老人ホームへの支払いに加え、病院への支払いも加わり、経済的な負担は二重に。

　　　もし初めから入院が長期となることが分かっているなら、
　　　早めに退去を検討したほうがいいでしょう。

 

④は、認知症患者によるものが多く、認知症も対応可という施設でも
　　　度を過ぎた場合「うちの施設ではお手上げです」と判断されることがあります。

 

「退去してください」と要請があったら、すぐに退去しなければならず、
宿無しに・・・そんなことはないので、そのあたりは安心を。

多くの施設が９０日程度の猶予期間を設けているので、
その間に新しい施設を探すなど、対応を講じることになります。

 

せっかく入居した老人ホームからの退去要請。
頻繁にあるものではありませんが、珍しいものでもありません。

万が一、退去せざるを得なくなった場合のことを考えて、
マネープランは、余裕をもってシミュレーションしておきたいものです。

 

［参考資料］

株式会社AlbaLink『老後の住まいに関する意識調査』

総務省『2022年平均 家計調査 家計収支編』　　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・健康長寿のために、３人の名医が実名で明かす"一日の献立"・・》、
８０歳の私は、朝、昼、夕食など、具体的に解説して下さり、多々教示されたりした・・。

今回、《・・老人ホームから「退所を言い渡される」４パターン・・》、
８０歳の私は学び、悲嘆させられたりした・・。

私は確か２０２１年の４月頃に、要介護認定されている場合は、
特別養護老人ホーム（特養）や介護老人保健施設（老健）などの介護施設のほか、
有料老人ホーム、 介護型のサービス付き高齢者向け住宅（サ高住）など
少しばかり学んだりしてきた。　　　　　　　　　　　　　　

そして私たち夫婦は、いつの日にか『要支援』までであったら、
何とか自宅介護で過ごせると思われるが、
やはり『要介護』になってしまったら、やむなく介護施設に入居すると思案したりしてきた。

しかしながら私たち夫婦は、介護施設を見学など具体的に施設の実態を学んだこともなく、
今回に至っている。

こうした中、漠然としながらも、
国の支援を受けている費用が程ほどに適度な特別養護老人ホームに、
入居が叶（かな）わなくなってしまった時、困苦する。
　　　　　　
やむなく高価と称されている有料老人ホームに、断腸の思いで自宅の敷地を売却して、
介護施設に入居しなくてはならない場合もある、と思案したりしてきた。

私は世田谷区と狛江市に隣接した調布市の外れに住んでいるが、
程近くにある有料老人ホームは、三つばかり参考例として記載する。

Ａ：入居費（０万円～８４０万円）そして月額（２１．１万円～３５．５万円）
Ｂ：入居費（０万円～１５８０万円）そして月額（０万円～６３．７万円）
Ｃ：入居費（０万円～３６００万円）そして月額（２７．４万円～１１５．６万円）

入居費が廉（やす）ければ、月額の負担が多い上、
やはり介護の難度、施設の優良度合により、大幅な差異がある、と思われる。


　　　　　　　　　　

もとより介護の難題は、いつまで介護を受ける必要な期間が判らず、
やがて永がられば本人の自己負担額が増し、貯金は切り崩しても資金不足となり、
当然ながら、退所が余儀なくされて、行き場がなく迷子のような介護難民になることである。

私たち夫婦は、裕福層には遥か遠い年金生活の身であるので、
改めて有料老人ホームの入居費、そして毎月の負担額が余りにも高価に、溜息をしたりした。

 

今後は、私たち団塊の世代が、すべて後期高齢者になる２０２５年、
介護・要の御方は、切実な命題となる、と学んだりしてきた。



無力な私は困惑しながら、やがて到来すると思われる、
自身の介護・要になる時期をできるだけ伸ばし、何とか介護迷子には避けたくて、
日々、程々の散策をしたり、程度な食事、或いは熟睡が欠かせないなぁ・・
と思い重ねたりしている。

こうした中で、私は介護・暮らしジャーナリストの太田差惠子さんから学んだことがある。

「コロナ不況で、今後も６０代から７０代前半は、年金が削られる。
有料高齢者ホーム、サ高住は費用が高く、長く居続けられないケースも出てくるので、
ケアハウスを選択肢の一つにしたほうがいい」

このような光明のような格言を学んだりしている。

健康長寿のために、３人の名医が実名で明かす"一日の献立"、８０歳の私は学び、微苦笑して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

先程、私はパソコンでニュースの記事を見ている中、
『　健康長寿のために・・・３人の名医が実名で明かす"一日の献立"

　　　「朝ヨーグルト」「魚は焼くより煮るほうがよい」』、

と題された記事があった。

私は、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を２０年を過ごしてきた。

そして食事に関しても、私は気ままに食べたりしているが、
今回、《・・健康長寿のために、３人の名医が実名で明かす"一日の献立"・・》、
やはり私は気になり、どのような一日の献立なの・・、と思いながら、
記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の殆どを転載させていただく。

《・・

ピンズバNEWS編集部

2025.1.2

グルメ健康ライフ

しゃぶしゃぶは健康食だった!?　※画像はphotoACより

今や“人生１００年時代”といわれるが、日常生活を不自由なく暮らせる「健康寿命」は
男性７２.６８歳、女性７５.３８歳と、意外に短いのが現実だ。

人生を元気に楽しく過ごすには、どうしたらいいか。

そのための第一歩は、やはり日々の食事。
そこで今回、各分野の名医が実際に食べている献立を徹底解剖。
プロフェッショナルの“元気の秘訣”に迫っていこう。

まずは“朝食”から。
忙しさから朝食を食べない人も多いが、今回、話を聞いた名医３人は全員、
「食べる」と口をそろえた。

予防医学の権威でもある、新潟大学名誉教授で医師の岡田正彦氏は、こう語る。

「健康長寿を目指すなら、朝から、米やパンなどの炭水化物をしっかり食べましょう。
なぜなら、血糖値は１日３食を規則正しく食べることで安定しますが、
朝食を抜くと、低血糖の状態が長く続いて、それが原因で、体調を崩してしまう人が多いからです。

そのため、私は手軽に食べられるトーストをメインにし、
さらに、タンパク質やビタミンの補給に優れた卵を目玉焼きなどにして、朝食に食べています」

『医師が認知症予防のためにやっていること。』（日経ＢＰ）の著者で、
認知症専門医の遠藤英俊氏も、朝のエネルギー源としてトーストを食べるという。

「注意点として、トーストには、必ず動物性のバターを塗っています。
植物性のマーガリンは、がんの発病率や、動脈硬化の発症リスクを上げるという
トランス脂肪酸が含まれているので、避けたほうが無難です」

■“朝一”ヨーグルトで免疫機能がアップ！

朝食のメインにヨーグルトを据えているのが、
『長生きする人・しない人の習慣　１００歳でも元気なのはどっち？』（あさ出版）の著者で、
内科医の秋津壽男氏だ。

その狙いは、どこにあるのか。
「起床後の胃腸が空っぽの状態で、ヨーグルトを食べることで、
乳酸菌が腸に届きやすくなり、腸内環境が改善されるんです。

体の免疫機能の７割は腸にあるので、免疫力が向上。
さらには、精神の安定に関わる脳内の神経伝達物質“セロトニン”も腸で作られるので、
うつ病などの対策になります」

そのまま食べてもよいが、秋津氏は、ヨーグルトにＥＰＡオイルをかけるそうだ。

「ＥＰＡオイルは、オメガ３系脂肪酸を含んだ油のことで、
脳と心臓の血管を健康にし、動脈硬化の予防になると言われています。
亜麻仁油やエゴマ油が有名ですが、私は南米産の植物から抽出された、
インカインチオイルを愛用しています」（前同）

前出の遠藤氏も、朝食にはヨーグルトが定番だ。
甘さが欲しいなら、ハチミツを合わせるとよいという。

「近年の研究で、ヨーグルトが認知症予防によいことが分かっています。
さらに、東北大学の研究で、ハチミツのローヤルゼリーに抗認知症効果があると分かったので、
２つを合わせれば鬼に金棒です」（遠藤氏）

朝の飲み物は近年、ポリフェノールの健康効果が注目を集めているコーヒーとともに、
紅茶もオススメだ。

「実は、紅茶も抗酸化作用のあるポリフェノールを豊富に含んでいて、
アンチエイジング効果が期待できます。
さらに、ストレス軽減効果のあるテアニンも含んでいるので、
朝はリラックスしたいという人にうってつけです」（秋津氏）

次は“昼食”。
前出の岡田氏は、おかずの種類が豊富な幕の内弁当風のランチを薦める。

「毎日、決まった食材を食べ続けると、栄養が偏って、逆に健康に悪い。
いろんな食材を、まんべんなく食べるのがポイントです。
加えて、主食、おかず、野菜と果物の３つのジャンルを、
見た目で１：１：１のバランスになるように食べることを意識してください」

ダイエット中の人は、主食だけを減らすのではなく、
３つを３割ずつ均等に減らすなどするのがよいという。

「炭水化物だけを抜く“糖質カットダイエット”がはやっていますが、私はオススメしません。
糖質は、脂肪を燃やすための燃料なので、
糖質を取らないと、逆に痩せにくい体になってしまうからです」（前同）

バランスのよい食事は、認知症予防にも効果がある。
「国立長寿医療研究センターが１０年かけて行った研究で、
いろんな食材を食べている人は、そうでない人よりも
認知症リスクが４４％低下したことが分かりました」（遠藤氏）

さらに、“最強の認知症予防食”と言えそうなのが、カレーだ。
認知症のプロフェッショナルでもある遠藤氏は、「週に２～３回は食べている」と語る。

「アルツハイマー型認知症は、原因物質のアミロイドベータが脳内に蓄積することで発症します。
その蓄積を抑えてくれるのが、カレーのターメリックに含まれるクルクミンです。
さらに、シンガポール人を対象にした研究で、カレーをしばしば食べる人は
認知症リスクが半分程度になった、という報告がありました」（前同）

ただし、気をつけたいのが、ごはんの量だ。
「九州大学が行った、認知症などを対象にした疫学調査（久山町研究）では、
同予防のために減らすとよい食材として、米と酒を挙げています。
ごはんの食べすぎには注意しましょう」（同）





■中高年世代は昼食を“食べない”選択肢も

遠藤氏がカレーと並び、頻繁に口にするのが、シークワーサーだ。

「シークワーサーに含まれるノビレチンは、神経細胞の突起を増やす効果があり、
脳神経によいといわれています。
沖縄県が他県より認知症発症率が低いのは、シークワーサーの影響ではないかと、
今も研究が進められているほどです」（同）

現在は少し大きめのスーパーに行けば、シークワーサーの果汁１００％で作られた原液が売られているので、
これを使えば、手軽に自宅で利用できる。

一方、あえて昼食を食べないのが、前出の秋津氏だ。
「もちろん、肉体労働者など日中に体を動かしている人は、食べたほうがいいんですが、
普通の人は無理に食べる必要はないと思います。

特に、中高年世代は、朝昼晩にしっかり食べると、
消費カロリーよりも摂取カロリーが上回って、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクになります」

より健康を意識するならば、近年流行中の“１６時間断食ダイエット”に挑戦してみるのも手だという。
「胃腸を長時間、休めることで、糖尿、高血圧、高脂血症などの予防になると言われています。
断食と聞くと、何も食べないと思いがちですが、そうではなく、
朝はヨーグルトにし、昼食を抜くだけでも、同様の効果が期待できます」（前同）




■魚は焼くより煮たほうがよい

最後は、１日を締めくくる“夕食”。
ここは、タンパク質の摂取がカギになる。

「日本人の食生活で、最も不足しているのが、タンパク質です。
私が診療している高齢者の多くは、血液中のタンパク濃度が低く、
筋肉が衰えて、骨がもろくなっています。
転倒時に骨折するリスクもあるので、そうならないために、日頃から魚や肉を食べましょう」（岡田氏）

そこで岡田氏が薦めるのが、しゃぶしゃぶだ。
ポイントは調理法にある。

「１００度を超える高温調理だと、肉の成分が発がん性物質に変わります。
また、炭火の焼肉、燻製ベーコンなどは、
煙に含まれるダイオキシンという発がん性物質が付くので控えたいところ。

その点、しゃぶしゃぶは高温調理ではなく、煙もつかないので、健康的にタンパク質が取れます。
たっぷりの野菜や豆腐と一緒に食べれば、栄養のバランスもよく、理想的な健康食です」

遠藤、秋津の両氏は、タンパク質の補給として魚料理を“愛食”している。
遠藤氏は海鮮丼だという。

「アジ、サバ、マグロ、カツオ、サンマなどの青魚には、血管を健康にし、
脳によいとされる栄養素のＥＰＡ・ＤＨＡがたくさん含まれています。
加熱調理をすると栄養素が壊れるので、新鮮な刺身の状態で食べるのが理想です」（遠藤氏）

魚を刺身以外で食べるなら、焼きものより、煮ものを食べるほうがよいという。
「魚の頭の部分は、ＥＰＡ・ＤＨＡが豊富で、特に、目玉や骨の周辺に栄養素が集まっています。
その部分を余すことなく食べるには、焼きものより、煮ものが適しています」（秋津氏）

また、秋津氏の夕食例にある蒸した里芋（きぬかつぎ）にも注目したい。
「塩分を控えたい人は、素材そのものの味が生きて、
薄味でもおいしく食べられる、蒸し料理がオススメです。
加えて、イモ類は食物繊維が豊富で、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含んでいるので、
腸内環境の改善になります」（前同）

ここからは名医が太鼓判を押す健康食材を、いくつか紹介しよう。
まずは日本が誇る健康食材の豆腐だ。

「大豆は、良質な植物性タンパク質と食物繊維の両方がとれる理想の食材。
日本人の健康寿命が世界トップクラスなのは、大豆をたくさん食べる日本古来の和食が健康によいから、
と言っても過言ではありません」（岡田氏）

さらに、豆腐に含まれるマグネシウムには、突然死を遠ざける働きもあるという。
「マグネシウムは体温、血圧、ホルモン分泌の調整や、筋肉の働きなどを助けます。
国立がん研究センターなどの共同研究で、マグネシウムを多く摂取している人は、
心筋梗塞の発症リスクが３～４割低いことが分かりました」（秋津氏）

同じく、大豆を使った納豆も健康の強い味方だ。
「納豆に含まれるナットウキナーゼに血栓を溶かす働きがあり、脳梗塞などの予防になります。
減塩のためタレを使わず、シラスやかつおぶしなど、うま味成分が強い食材と和えて食べるとより健康的です」（前同）

■赤ワイン3～4杯で認知症予防になる！

また、お酒好きの医師として知られる秋津氏は、健康のために適度な飲酒を楽しんでいるという。

「お酒をまったく飲まない人に比べて、１日９０ミリリットル（日本酒で約０．５合）の飲酒をする人は、
がんの死亡率が下がるという研究データがあります。

また、動脈硬化の予防は、ＨＤＬ（善玉コレステロール）の数値を上げるのが有効で、
その数値を上げるには、少量のアルコール摂取がよいといわれています。
つまり、適度な飲酒は有益なんです」

ただし、飲酒量と、お酒の種類には気をつけたい。
「日本酒なら１日１合、ビールなら大瓶１本、ワインはグラス２杯を目安にしてください」（前同）

また、認知症予防に効果が期待できるのは赤ワイン。
「フランスのボルドー大学の研究で、毎日３～４杯（２５０～４００ミリリットル）の赤ワインを飲む人は、
アルツハイマー型認知法の発症リスクが、４分の１だったという報告があります。
フランス人を対象にした研究なので、無理に３杯を飲む必要はなく、
あくまで適量のワインを飲むと効果が期待できるということです」（遠藤氏）

医食同源毎日の食事を楽しみつつ、健康も手に入れていただきたい。




■体に良い“おやつ”とは何か

小腹が空いたときに食べる、体に良い“おやつ”とは何か。

秋津氏が薦めるのは旬の果物だ。

「日々の食事で不足しがちなのが、ビタミンとミネラルです。
特に、ビタミンＣ・Ｄは体の免疫機能と関わるので、とっておきたい。
そこで果物です。味つけはせず、そのままの状態で食べてほしい。
種類はなんでもいいですが、栄養満点の旬のものがよいですね」

岡田氏もオススメは果物、中でもリンゴが体に良いと言う。

「“１日１個のリンゴは、医者を遠ざける”ということわざの通りです。
リンゴは特に抗酸化物質が豊富ですし、値段も比較的お手頃です。

食べるコツは、皮ごと食べること。
リンゴの抗酸化物質は、皮のすぐ下に集中しているので、むいて食べると、ほぼ栄養的に意味がない。
丸ごとかじるか、皮ごとミキサーにかけてください」

また、岡田・遠藤両氏の意見が一致したのが、高濃度のカカオが入ったチョコレートだ。
「長寿の方が食べているとして話題なのが、高カカオチョコレートです。
ポリフェノールの健康効果が期待できて、おやつには最適。

ただし、糖分は大敵なので、甘さ控えめでカカオが８０％前後配合されている、
ビターチョコが良いでしょう」（遠藤氏）

午後に飲み物でホッと一息つきたいときは、コーヒーがベストだ。

「『国立がん研究センター』の発表では、コーヒーが肝臓がんを抑える効果は
“ほぼ確実”とのこと。
甘いジュースを飲んでいる人は、砂糖が入っていないブラックコーヒーを
１日１～２杯ほど飲む生活に切り換えるといい」（秋津氏）

おやつの注意点は、血糖値の急な上昇を抑えることと、糖分をとり過ぎないこと。
ここに取り上げた食べ物を参考にしてほしい。

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・健康長寿のために、３人の名医が実名で明かす"一日の献立"・・》、
８０歳の私は、朝、昼、夕食など、具体的に解説して下さり、多々教示されたりした・・。

私は気ままに好きな食べ物を愛食している。

たとえば朝食に関しては、私の場合は、幼年期に農家の児として育ったので、
齢ばかり重ねた今でも、 朝食は、ご飯と汁、おかずと香の物で成り立っていた
庶民の一汁三菜(いちじゅうさんさい)の真似事をしている。　

そして朝食の原則として、コンニャク、ゴボウの醤油風味を
前菜として必ず頂いている。

この後、調味料を加味しない納豆を食べた後、
やがて十六穀米の入った白米のご飯を１合ばかり炊(た)いたのを、
三分の一ばかり盛ったお茶碗で頂いている。

そしてニンジンの胡麻和え、コブの佃煮などを必須として、
半年前より、らっきょうを３粒、そしてピーマンのミソで炒めたものを食べたりし、
魚介類が苦手で、やむなく瓶詰のシャケと缶詰のサバの味噌煮を一日おきに、
食べたりしている。

家内は時折つきあうが、大半は食パンにジャム、オレンジ・ママレード、或いはブルーベリーを塗り、
二枚ばかり食べながら、呑むヨーグルトを飲みながら頂くことが多い。
そしてバナナなど果物も食べたりしている。



私たち夫婦は朝食と夕食は、談笑しながら、
食べたりしているが、昼食だけは、お互いに制約しないフリーとしている。

昨今の私は、あんぱんの粒あん、こしあんをひとつづつ、食べたり、
ときおりスーパーのお弁当売場で買い求めた『ハンバーグ弁当』、
或いは『かつどん弁当』を週に一度ぐらい愛食している。

やがて夕食の時は、キャベツを千切りにして、そしてブロッコリーなど
大皿に盛ったのを、電子レンジで温めて、そしてソースを少しかけて、盛大に頂いている。

まもなくロースト・ビーフか牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉など、
その日に応じて２００グラム程度を食べたりして、
モヤシの炒めものを食べたりしている。

こうした中、お酒は缶ビール５００mlを５日毎に、たった一本となっているが、
かっての呑兵衛だった私は、不思議なことに充分に満足となり、
歌を忘れたカナリヤのようになっている。

こうして中で、家内は肉と野菜を食べたりした後、プリンかショートケーキを食べたりしている。

このような私の一日の食事内容であるが、高価な食材には無縁であるが、
年金生活２０年の中、昼食以外は殆ど変わらず、こよなく愛食している。



そして私は、こうした食べ物を終末期まで、食べられたら、
限りなく幸せ・・と思ったりしている。

お賽銭「一円玉やめて」、８０歳の私は初めて学び、やがて微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  お賽銭「一円玉やめて」　今年も話題に  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
ときおり神社、寺院に行ったりする時、
御賽銭箱の前で、たとえば健康ですごせますように・・、
と祈願したりしている。

こうした時、私はお財布の中から、原則として百円玉ひとつ、
ささやかに御賽銭箱に入れたりしている。

こうした時に、お財布に５円玉、１円玉がある時、
おまけねぇ・・と御賽銭箱に入れたりしている。



このような言動を長らくしている私は、
今回、《・・お賽銭「一円玉やめて」・・》って、
どのようなことですか、と思いながら、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の前半部分を転載させて頂く。

《・・山口健太ITジャーナリスト2024/12/31(火) 17:02

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/iwiz-yn/rpr/yamaguchikenta/02047527/title-1735627144973.jpeg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/iwiz-yn/rpr/yamaguchikenta/02047527/title-1735627144973.jpeg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

お賽銭のキャッシュレス化も始まっている（PayPay提供資料より）

新年の初詣などで、お賽銭をする機会が増える時期ですが、
神社やお寺によっては「一円玉」など、
少額硬貨の利用を控えてほしいと呼びかけているようです。

近年、たびたび取り上げられる話題ではありますが、
背景には、金融機関への硬貨の入金に手数料がかかることで、
神社やお寺の負担が増えているという問題があります。

☆お賽銭に一円玉や五円玉　手数料で赤字？

神社やお寺は、「お賽銭箱」に入れられたお金を金融機関に持ち込んで
口座に入金しています。

しかし、神社やお寺だからといって、無料とはならず、
一般の利用客と同じ手数料がかかっています。

硬貨を入金する際の手数料は、かつては無料でしたが、
２０２０年ごろから有料化する銀行が増え、
２０２２年１月から、ゆうちょ銀行がそれに続いたことで大きな話題になりました。

その後、ゆうちょ銀行は２０２４年４月に手数料を見直し、
多くの銀行と同じく窓口では、１００枚まで無料になりました。

ただ、１０１枚以上の入金に手数料がかかることは変わっていません。

 

ゆうちょ銀行の窓口での手数料。4月1日から100枚まで無料になったが、
101枚以上は手数料がかかる（ゆうちょ銀行のWebサイトより）

 

たとえば一円玉の場合、１００枚なら無料ですが、
１０１枚では、１０１円を入金するのに５５０円かかることになり、
手数料が上回ってしまいます。

五円玉なら、もう少しマシですが、枚数によっては、
かなりの割合を手数料として引かれることになります。

とはいえ、神社やお寺は、参拝客から善意でお賽銭をもらう立場であることから、
「小銭は迷惑」とは言いにくいようです。

そのため、掲示物などで主張していなかったとしても、
実際には、手数料負担に悩んでいるところがあると考えられます。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、《・・お賽銭「一円玉やめて」・・》って、
８０歳の私は初めて学んだりした。

《・・たとえば一円玉の場合、１００枚なら無料ですが、
１０１枚では、１０１円を入金するのに５５０円かかることになり、
手数料が上回ってしまいます。・・》

神社やお寺からは、参拝客から善意でお賽銭をもらう立場であるが、
たとえば一円玉、五円玉でも集約されれば、
このような事態になってしまう、私は微苦笑してしまった。

今後の私は、百円玉ひとつ、
たくさん祈願することの時は、百円玉をすこし多めにしょう、
と思ったりしている。