高齢者の転倒、三つの原因と転ばないためのコツ、８０歳の私は学び、多々教示されて・・。

昨夜、ヤフー・ジャパンから配信された記事の中で、
『　６５歳以上“３秒に１人が転倒”のデータも・・・
　　　　　　三つの原因と転ばないためのコツは？　』、
題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、雑木の多い小庭の中で、
古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、私は家内に、家の中で転んだりすると、
最悪の場合は寝たきりになるから、お互いに注意しょうね・・、
と私は家内に言ったりしている。

現在の私たち夫婦は、何とか健康寿命の範囲であるが、
雑誌などの健康情報で私は学び、もとより寝たきりになってしまったら、
ささやかな願いも叶うこともできず、本人が一番辛いことであり、
何とか私たち夫婦は避けたい、と願っているからである。



こうした深情のある私は、今回の《・・三つの原因と転ばないためのコツは？・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。


《・・10/8(火) 20:06配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241008-90009789-ann-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=360&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241008-90009789-ann-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=360&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

６５歳以上“３秒に１人が転倒”のデータも・・・三つの原因と転ばないためのコツは？

今、自宅内で転倒する高齢者が増加しています。
その主な原因は、大きく三つあります。

【画像】歩き方のコツ「しっかり地面を蹴って、かかとから着地」

■転倒防止のためにできること

日本理学療法士協会のハンドブックによると、海外の統計データを基にした情報では、
日本の６５歳以上の高齢者は３秒に１人が転倒し、
１分に１人が、骨折しているということです。

年齢を重ねると、誰でも転んで、大きなけがをするリスクがあることが分かります。

では、転ばないためには、どうすればよいのでしょうか。
政府広報オンラインによると、高齢者が転びやすい主な原因は、三つあります。


一つ目の原因は、「運動不足」です。
運動する機会が減り、筋力が低下するとされています。 　

二つ目の原因は、「加齢」です。
年齢を重ねることで、身体機能が徐々に衰え、
自分が思う動きと、現実の動きに齟齬（そご）が生じ、転びやすくなるということです。

三つ目の原因は、「病気・薬の影響」です。
薬の作用や副作用によって、立ちくらみなどの症状が出ることがあるとしています。 　

こうしたリスクを意識することが、転ばないための第一歩ということです。 　
そのうえで、物を床に置かずに、雑誌や新聞などを片付ける。

さらに、電源コードなどを普段歩く動線から避け、
壁に沿わせてまとめておくなど、つまずきやすいものをなるべく減らすことが大事です。 　

一人暮らしの人は、帰省した時に一緒に片付けをするのも良いかもしれません。
周りの人も協力して、高齢者の転倒事故を未然に防ぎましょう。

（スーパーＪチャンネル「newsのハテナ」２０２４年１０月８日放送）

テレビ朝日・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、転びやすい３ヶ条、
一つ目の原因は、「運動不足」。
二つ目の原因は、「加齢」。
三つ目の原因は、「病気・薬の影響」、８０歳の私は学んだりした。

私の年金生活の中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を２０年近く過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。　

こうした中、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもあり、
ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

こうした中で、家内は家事を素早くしてくれるが、
ときにはテーブルの足、椅子の足元にぶつけたりする時もあり、
たまたま私が見たりして、ゆっくりとすれば・・
と苦笑しながら家内に言ったりしている。

或いは家内が入浴タイムとなる時、
足元に注意してねぇ・・注意１秒、ケガ一生、
と私は家内に言ったりしている。

このような為か、判らないが、
私たち夫婦は、お互いに転倒で、ケガしたことはなく、
いずれにしても油断大敵・・と私は自身に、心の中で呟（つぶや）くときもある。