自律神経のリズムを整えて、脳の力を衰えさせない、８０歳の私は学び、やがて微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  脳を鍛えて認知症を予防！
　  　　　「脳の名医」監修のクイズにチャレンジ  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を２０年近く過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。　



こうした中、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもあり、
ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回、《・・脳を鍛えて認知症を予防！・・
「脳の名医」監修のクイズにチャレンジ・・》の記事の後半に於いて、
《・・自律神経のリズムを整えて、脳の力を衰えさせない・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・10/1(火) 8:15配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241001-00000001-halmek-000-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241001-00000001-halmek-000-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

☆教えてくれた人：石川久（いしかわ・ひさし）さん

脳神経外科医。国際医療福祉大学三田病院脳神経外科勤務。

開頭手術やMRI画像診断などで、１万人以上の脳を見てきた「脳の名医」。

☆自律神経のリズムを整えて、脳の力を衰えさせない

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241001-00000001-halmek-008-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241001-00000001-halmek-008-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

図はイメージです

「日中活動しているときは、交感神経が優位で、
夜休んでいるときには、副交感神経が優位なのが、自律神経のリズムがいい状態。
日中、刺激を受けた脳を夜は休ませることで、より活性化します」と石川さん。

ところがこのバランスが崩れると、眠りが浅くなり、
脳にも体にも疲労が蓄積したままで、回復しません。

「脳の力を衰えさせないためには、
夜、寝る前に副交感神経を優位にすることが大事。
それには日中、適度に運動をし、睡眠前の１時間はゆったり過ごすことが大切です」

自律神経のバランスが整っていると、副交感神経が優位な状態で、
睡眠が深いため、脳が休まり、記憶が定着します。

このバランスが乱れると交感神経が優位な状態で眠りが浅く、
脳は活動しっぱなし。
疲れがとれません。

取材・文＝原田浩二（ハルメク編集部）、イラストレーション＝岸潤一
※この記事は、雑誌「ハルメク」2023年5月号を再編集しています

ハルメク365編集部　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、「脳の名医」の脳神経外科医の石川医師より、
《・・脳の力を衰えさせないためには、
夜、寝る前に副交感神経を優位にすることが大事。
それには日中、適度に運動をし、睡眠前の１時間はゆったり過ごすことが大切です」・・》、
８０歳の私は改めて学び、やがて微笑んでしまった・・。

こうしたこと実行して、大切な《・・脳の力を衰えなければ・・》、
これからしばらくの間、健康寿命が保て、プラス思考で過ごせるよなぁ・・
と思ったりしている。