1/6(Sun)

1/5(Sat)
9:00 臨海公園
準備
9:30～11:30
スポーツ教室12/15回目(リレー1/2回目)

昼食前
61.8kg
BMI:21.8
体脂肪:9.8％
筋量:52.8kg
内蔵脂肪:2.5％
基礎代謝:1529kcal

計 0km


1/6(Sun)
5:40 起床
八ツ面
体操
6:50～
■1.5km(右回り)×
7'34-7'34-7'32-7'23-7'11-7'12-(給水)
6'53-6'47-6'46-6'44
total: 10周，1ﾟ11'35"
体操

Tシャツ+アームウォーマー+ロングタイツに上下薄手ブレーカー
体調に合わせてスタートしたら序盤はほぼキロ5ペース。15周まで行こうか迷ったが、10周にしてその代わり臀部やハムをまっすぐ大きく動かして振り戻し動作やテンポが落ちないように気遣いながら走る。

計 15.0km