7:00 朝食
7:55 八ツ面
5:30に起きて朝食を摂り7:30からじっくりUPをするつもりだったのに寝過ごす。
■UPjog(左回り)
1周目:8'34
2周目以降は走る会メンバーに合流して右回りに変更
total:33'27
9:00集合
体操
■流し約100m×3
400m×3
例年より動きが遅いので流しを入れて速い動きを思い出させる。
■jog:1周
9'39
集中して走らないとjogすら遅くなる。今年は平原で走っている分、八ツ面の坂は緩く感じるだろうと思っていたが根本的に力不足。走り込んでいないのが全て。今日は40代が城頭さん・横田さん・梶川さん・角谷さん、一般が自分独り、Jr.が亮人と源さん。復調途上とはいえ亮人のほうが走れるはず。申し訳ないが今日は付かせてもらう走りに徹しよう。7月の阿久比のように城頭さんと走ることになるかもしれない。UPの感じでは7月よりも今日の方が不安は大きい。目標は低いが3'30/kmで押していきたい、でも押しきれる感じがしない。
10:10～
■一般男子5kmTT（Jr.も5km、40代は同時スタートで4km)
1.5km:5'06
3.0km:10'48(5'42)
4.0km:14'54(4'06)
4.5km:16'54(2'00)
5.0km:18'58(2'04)
ランシャツランパン、マラソンシューズ。晴れているが、もう9月。7月のような高温多湿ではない。スタート。Jr2人が速いペースで入っていく。それでは持たないと即判断しで離れる。自分のすぐ後ろに40代4人。1km通過が3'22くらい。3'30は切れていたがこれでも5kmまで続けられる気がしない。1.1kmで城頭さんに並ばれる。一旦は前に出られたが、すぐに抜き返す。1周目は5'02。楽ではない。Jr.2人は50m以上前。1.7kmで城頭さんに前に出られる。一旦、その位置で走ることに切り替える。と思ったら横田さん・梶川さんにも続けざまに抜かれた。と思ったら角谷さんにも。7月の阿久比よりも早い段階で。最後尾になると余計に力が入らず覇気のない走りになる。400m,600mからの登りで差が開いていく。この周であっという間に城頭さんから50mくらい離されてしまう。自分は動いていないのはわかるがどうにもならない。追い込むこともできず消化レース。2周目ラップは5'42。まあ、そりゃ落ちてるわなぁ。6分かかっていないからマシか。3周目、角谷さんの姿も目視できないほど離れてしまう。400mの分岐でコースを間違えた横田さんを抜く。追われたら絶対に抜かれてしまうほど、自分はスローダウンしている。でも抜かれなかった。抜かれないから遅いペースのまま。キロ4で走れない。吹きあ呼吸ができない。先月 平原で村田さん(63)に置き去りにされたが、村田さんが速いというより、何よりも自分が衰えすぎ。4周目ラスト500mも上がらず。意地も根性もなく、走り終えただけ。
亮人は16'50くらい、源さんは17'20くらい。
城頭さん・梶川さん・角谷さん・横田さんに全負け。
■Downjog 2'21
集合
■Downjog 14'02 スローjog
体操
今季4～6月で走る頻度が低かったのがキッカケ。7月で朝走るようになったがそれでもペースが遅いから活きない。例年ならこの時期には戻してきたが、今年は兆しが見えない。復調できる気がしない。あと2年で40代になるのに、その前に消えてしまいそう。ドラム缶から両手両脚が生えている感じの動き。しかも自分で自覚がないからたちが悪い。今まで太った（大きくなった）と言ってくれるのは山元君くらいだったが、今日は角谷さんと平作さんにも指摘される。ランシャツに着替える時に胸で引っ掛かる、それで気が付く。
小松まで日にちが無いので午後はバイクに乗るつもりだったが、それどころではない。とにかくカロリーを使っていかないと身体がもどらない。低出力でじっくり体を使いたいのでプールへ。
15:50 サンビレッジ衣浦
16:00-16:50 水中walk
17:00-17:50 swim
18:00-18:35 swim
18:35-18:50 walk
計 17.2+0=17.2km
7:55 八ツ面
5:30に起きて朝食を摂り7:30からじっくりUPをするつもりだったのに寝過ごす。
■UPjog(左回り)
1周目:8'34
2周目以降は走る会メンバーに合流して右回りに変更
total:33'27
9:00集合
体操
■流し約100m×3
400m×3
例年より動きが遅いので流しを入れて速い動きを思い出させる。
■jog:1周
9'39
集中して走らないとjogすら遅くなる。今年は平原で走っている分、八ツ面の坂は緩く感じるだろうと思っていたが根本的に力不足。走り込んでいないのが全て。今日は40代が城頭さん・横田さん・梶川さん・角谷さん、一般が自分独り、Jr.が亮人と源さん。復調途上とはいえ亮人のほうが走れるはず。申し訳ないが今日は付かせてもらう走りに徹しよう。7月の阿久比のように城頭さんと走ることになるかもしれない。UPの感じでは7月よりも今日の方が不安は大きい。目標は低いが3'30/kmで押していきたい、でも押しきれる感じがしない。
10:10～
■一般男子5kmTT（Jr.も5km、40代は同時スタートで4km)
1.5km:5'06
3.0km:10'48(5'42)
4.0km:14'54(4'06)
4.5km:16'54(2'00)
5.0km:18'58(2'04)
ランシャツランパン、マラソンシューズ。晴れているが、もう9月。7月のような高温多湿ではない。スタート。Jr2人が速いペースで入っていく。それでは持たないと即判断しで離れる。自分のすぐ後ろに40代4人。1km通過が3'22くらい。3'30は切れていたがこれでも5kmまで続けられる気がしない。1.1kmで城頭さんに並ばれる。一旦は前に出られたが、すぐに抜き返す。1周目は5'02。楽ではない。Jr.2人は50m以上前。1.7kmで城頭さんに前に出られる。一旦、その位置で走ることに切り替える。と思ったら横田さん・梶川さんにも続けざまに抜かれた。と思ったら角谷さんにも。7月の阿久比よりも早い段階で。最後尾になると余計に力が入らず覇気のない走りになる。400m,600mからの登りで差が開いていく。この周であっという間に城頭さんから50mくらい離されてしまう。自分は動いていないのはわかるがどうにもならない。追い込むこともできず消化レース。2周目ラップは5'42。まあ、そりゃ落ちてるわなぁ。6分かかっていないからマシか。3周目、角谷さんの姿も目視できないほど離れてしまう。400mの分岐でコースを間違えた横田さんを抜く。追われたら絶対に抜かれてしまうほど、自分はスローダウンしている。でも抜かれなかった。抜かれないから遅いペースのまま。キロ4で走れない。吹きあ呼吸ができない。先月 平原で村田さん(63)に置き去りにされたが、村田さんが速いというより、何よりも自分が衰えすぎ。4周目ラスト500mも上がらず。意地も根性もなく、走り終えただけ。
亮人は16'50くらい、源さんは17'20くらい。
城頭さん・梶川さん・角谷さん・横田さんに全負け。
■Downjog 2'21
集合
■Downjog 14'02 スローjog
体操
今季4～6月で走る頻度が低かったのがキッカケ。7月で朝走るようになったがそれでもペースが遅いから活きない。例年ならこの時期には戻してきたが、今年は兆しが見えない。復調できる気がしない。あと2年で40代になるのに、その前に消えてしまいそう。ドラム缶から両手両脚が生えている感じの動き。しかも自分で自覚がないからたちが悪い。今まで太った（大きくなった）と言ってくれるのは山元君くらいだったが、今日は角谷さんと平作さんにも指摘される。ランシャツに着替える時に胸で引っ掛かる、それで気が付く。
小松まで日にちが無いので午後はバイクに乗るつもりだったが、それどころではない。とにかくカロリーを使っていかないと身体がもどらない。低出力でじっくり体を使いたいのでプールへ。
15:50 サンビレッジ衣浦
16:00-16:50 水中walk
17:00-17:50 swim
18:00-18:35 swim
18:35-18:50 walk
計 17.2+0=17.2km
