5/24(Tue)

6:00～
■60分間走
60'56" ,14.198km
(うち200m{272m}×3は、31"5{82"}30"8{84"}30"9 ,脈26.5拍)
体操
　
　目覚めは悪くないが、まだ日曜以来の疲労感が抜けていないのでゆっくりjog。42'07"からの流しスタート。ペースは遅くても気にしないが力まず効率よく走る、週末に向けて朝型に慣らしていく。工業地帯から臨海公園に戻ってからは、200mの流し3本。リカバリーが長いので3本ダッシュ。ダイナミックに上下半身を連動させて速い動きで。
帰りは思っていたほどペースを上げられず約1分オーバー。トータルとしては遅いペースのまま終了。


計 14.1km

5/23(Mon)

22:50～
■矢作川堤防8.1km(右回り)×1
36'41"

　思った以上に昨日の疲労感が残っている。タラタラjogして終了。

・5/28(土)
10000m(2組TR) 9:30～
3000mSC(2組TR) 15:35～
・6/12(日)
5000m(6組TR) 14:15～

欲を言えば10000mよりも3000mSCを先に走っておきたかったが仕方ない。リカバリーは十分取れるから2本いける。10000mの直後に3000mSCという最悪のパターンでなくて良かった。

計 8.1km