12/4(Wed)～11(Wed)

12/05(Thu)6:20～ ルーアン ホテル付近 27'02"
6km

12/06(Fri)5:40～ モンサンミッシェル～ホテル～バスセンター 往復 43'
8.6km

12/07(Sat)4:35～ パリ デファンス地区～シャンゼリゼ～コンコルド広場観覧車 折り返し
1゜48'45" 約20km
シテ島のノートルダムとポンピドーセンターを見ることが目的。ホテルが思いの外遠く、片道9kmほどある。交差点ストップのロスを見込んでも2時間みておけば行けると踏んで出発。新凱旋門に正対する方向がシャンゼリゼなのになかなか道が見付けられない。ようやくデファンスを抜け出せたのがスタートから40分。キロ5は切っているはずなので8kmはロスした。始めから車道を通らずホテルを出てすぐの階段を登って駅前広場に出れば凱旋門まで見渡せた。
6:30～7:00までに朝食に行かないといけないため、やむなくルーブルやノートルダムの手前で折り返す。あと2kmほどだが届かなかった。帰りはスタートから100分辺りからグリコーゲンが枯渇。時間走は久々だが思ったより長くもった。ラスト1km切ってからは急速にペースダウン。7:00までに帰れる目途がついたので最後の500mは無理せず歩いた。
20km

12/08(Sun)ブリュッセル
6:15～ jog31'
アラームをセットし間違えて30分短縮。その分ペースアップしてシャキっと。
昨日は距離があるのでジャージで、それ以外の日はブレーカーを着こんでいたが、それでも今日は確実にキロ5は切る。帰り道は登り坂でも3分半を切るくらいのペースに二回ほど上げて心肺に刺激を入れる。
6km

12/09(Mon)ブリュッセル
6:40～ jog60'＋体操
ホテル周辺。昨日よりゆっくりのjog
12km

12/10(Tue)ケルン
5:25～7:00
jog 1゜25' 途中、写真を撮りながらストップあり。上下ジャージで。この一週間で一番暖かい。ペースはキロ4分半くらい。
16km

12/11(Wed)帰国
63.2kg,15%

週計 68.6km