今日の歩きと夕食のこと

　今日は午後、またお地蔵さんまで歩き、あとまあいつものぐるぐる歩きで一万歩行きそうになったので、さっさと帰ってきました。結果はこれですね、

10509歩、今日もよく頑張りましたね。我ながら頑張っていますね。今日は割と元気でした。家に帰ると腰が痛くなるんですがねW

　で、帰宅して今夜の鍋の準備を。エビの下処理ですね。まず髭を切りました。長いんですよね、このエビのヒゲは。


それから舌に触るケンもハサミで切り落としました。これでわかるかな？

鍋には助惣鱈のアラを、まず熱湯を掛けてから下煮しましてね、それから味噌とコチジャンで味をつけておきました。

鍋の準備はまずは芝海老、

野菜は芹ですね。きのこは根付きのナメコ。あとは豆腐も用意。

エビはすぐに煮えましたね。頭からバリバリと食べられました。美味しいです。

鱈はもちろん、美味しいです。特に皮が美味しかったですね。
付け合わせのおかずとしては自家製シウマイとブロッコリーの蒸したもの。

まあ、いろいろつまんで最後は鍋の汁をご飯にかけて。このズルズルが美味しいんですな。鱈とエビのだし、最高でした。

今、目薬三種が終わり。クレメジンはその前に終了。あとは最後の歯磨きと最後の一種の目薬をさして寝ます。しかしまあ、引退したとは言え、毎日こんなことをしていていいのかしらねえ。まあいいんでしょうね、おやすみなさい。

夜はちょっと豪勢な鍋に・・・

　散歩に出たら魚屋で鱈の粗を見つけましてね、結構量が多くて美味しそう、こりゃあ今夜は鍋だな、と。スーパーへ行ったら芝海老が出ていましてね、ソウルでは川エビでしたが、我が家ではちょっと豪勢に芝海老を入れちゃおうと。辛い鍋ですがね。あとは芹と豆腐を少し入れましょうか。そんなことを考えながら帰ってきたお昼、今日は質素にパンとあるもので。

昨日買ったポンパドールのバケットを焼いて。耳パンも一切れ。

ポークソーセージにきゅうり、生ハムとチーズ、チコリとパセリは二階のアトリエの窓際から。
サラダ菜は好物で、今朝ふた玉買ったから。

鳥の手羽先で出汁をとり、卵とトマトを入れたスープ。

デザートはいつものコーヒーとヨーグルト、今朝もタネになるRー１を買ってきました。一割引。細かく稼ぎますな。

好きなフランスパンで美味しいランチでした。午前の歩きは5483歩でした。午後も頑張ってきましょうね。少し暖かくなって、助かります。

今日は祭日ですね

　で、マッサージ治療院はお休みですね。腰が痛いので揉んでもらいたかったのですがね、おやすみでは仕方がない。昨日は水曜日で定休日だったし、治療院のメンバーは今日は連休ですな。しっかり休養してくださいな。来週の木曜日も、治療院の入っているビルの年に一度の休館日でしてね、二週連続でお休みとなりますわ。

　今朝は5時半まで寝てしまいました。昨日の就寝は8時半、ですからこれだけで九時間睡眠でしたね。休養十分。今日も頑張って歩きますか。

　今日も朝のルーティーンは黙々とこなしました。猫のご飯、トイレ掃除、ゴミ箱を３つまとめてゴミ出し。もう一袋生ゴミの重い袋と二つ出してきました。重いのは橙を絞った皮が入っているから。この皮もまた布の袋に入れ、お風呂にゆず湯と同じようにして使ったカスですな。無駄にしない家。結構重かったけど。一回りしようかと思ったけど、iPhoneを忘れていたのでやめました。記録に残らないことはしない。

　で帰宅してうがいと手洗いの後、朝食。ご飯にするか、おかゆにするかと聞かれて「お粥」

お粥には浅葱とパクチーを。レンゲに乗っているのは昨日の揚げ餅の細かいやつですね、これがかなり秀逸。美味しい。おかずはゲソ揚げの残り。


豆腐に生姜。ほうれん草、手羽先の先はコラーゲンを摂りたいから。膝の痛みに良いかと。テレビの見過ぎか？紫蘇の実味噌を添えて。この味噌お粥にも良し。

煮干し入りの味噌も。

さて、ご飯も終わり、薬を飲み終わって7時。クレメジンの服用は8時ですね。その前の歯磨き、血圧測定。ああ、最初に測った体温は今朝は36度2分でしたね。