歩じゃなくて 円だったらね とつまが言い

　毎日一喜一憂して一万歩を目指すおっさんに連れ合いが一句仰いました。

まあ、今日もなんとか一万歩歩けました。10955歩、結構よく歩けました。

　今日は割と早めに夕食。まずは牛バラ肉を焼きまして、その油で卵も、

これをどうして食べるかと言いますと、ナンですね、これは

これに野菜はチコリ、セロリ、サラダ菜などとミニトマトも。

これはまあ、このようにね。いただきました。
あとは皮付きの鶏胸肉、醤油ダレにつけてから焼きました。

これはチコリに載せましてね。結構美味しかったです。

あとはまあ色々おつまみ。
鳥手羽先の茹でたもの。紫蘇の実味噌で。

サバ缶は大根おろしに柚子を絞りまして。

これはゼンマイと油揚の煮物ですね。ビビンパにも使います。

これは確か、きのこと白菜の炒め物。

今日初めて買ったお米、つや姫、美味しかったですね。

最後はやっぱり、塩辛で。美味しかったです。

今日はなんとか9時に寝られそう。つまは明日から休みですが、もうさっさと寝ちゃいました。すごいね。では、おやすみなさい。

マッサージ 行ってよかった こむら返り

　マッサージの先生に今朝のこむら返りの件を話しました。親指を曲げること、アキレス腱を伸ばすような姿勢を取るというのが、当座のできることだそうな。そうね、知ってたけど忘れていたな。というより、痛みで何もできませんでした。

　今日は10分の追加マッサージでお願い。ああ、またお金使っちゃった。

　終わったあとはビル内をぐるぐる回ってから帰宅。万歩計はこれだけ。

5431歩、あと5600か、頑張りましょう。足がつったのは、昨日の買い物で安かったお米、5kg袋を買って担いで帰った事、橙取りで背伸びをして力を使った事でしょうね。まあのんびり癒しましょう。

　帰宅してお昼、今日はビビンパでした。ほうれん草のナムルが残っていたかららしい。ご飯が4点分200gしかなくて、つまはキムチラーメンを作って食べるという。ビビンパを分け、ラーメンも少しもらいました。意外と美味しかった。ビビンパはもちろん美味しかったです。

食後はヨーグルトにバナナ、キウイを入れ、コーヒーも付けて貰いました。美味しいね。

午後は信用金庫にちょっと用事。ゆうちょに変えてもらった引き落としの書類がうまく行ってないみたい。またやり直しか。まあ用事ができたので嬉しいです。変わってるね、自分。

貧しさも 頃合いがこれ 月曜日

　月曜日、今日はマッサージの日。つまが3時40分ごろでしたか、まだ眠っていたみたいでしたか、私の左のふくらはぎが痙攣しましてね、つい痛い痛いと声を出してしまい、つまはちょうどよかったとファンヒーターを点けて起きていってくれました。少し温まってから布団を蹴飛ばし、筋トレ運動。腹筋は響かないけど、階下に降りてからやったスクワットはちょっと痛かった。つま先挙げ、かかと落とし運動はかなり激痛が。参ったなあ。朝のルーティーンの後はすぐに寝ることに。まあマッサージの先生に相談してみましょう。今日はケチして保険のマッサージにしてもらうつもりでしたがね、追加で揉んでもらうしかないですね。また貧乏になるW

　朝食、昨日朝食に食べるつもりで残しておいた鯵の南蛮漬け、ご飯少しにしてくれないかと頼んだら、もうおかゆを温めたとの事、ああそうですかお粥をいただきましょう。まあ鶏肉が入って美味しいから。昨日は小ネギも買えたし、パクチーもあり。

のんびり食事をしていたらもうつまがお仕事に出かける5時45分、行ってらっしゃい、気をつけてね、と声をかけ、私もしっかりと着込んでゴミ出しに。今日は町内のゴミ置場が、土曜日からゴミを沢山出したバカがいましてゴミがいっぱいで入れられず、隣の町内のゴミ置場がスカスカなのでそちらに出してきました。生ゴミの中くらいの袋と大袋の紙類のゴミ、まあすいませんえ、仕方がないね、こう一杯じゃあ。

　戻って手洗い、泡のソープが出るポンプで、お湯で手洗い、これで起きてから４回目、一日中手を洗っていますね。ああ、近所を一回りして675歩でした。そう寒くもなかったです。

　帰るとさっき食後の薬を飲んでからちょうど一時間過ぎたので、腎臓の薬、クレメジン４タブレットを服用、あとは目薬を三種さして二時間ばかり眠りましょう。

起きたら風呂へ入ってからマッサージへ行きます。今日は買い物はおかずを作り貯めたから買わなくていいかな？さて、ベッドへ行きましょう。おやすみなさい。