疲れました、眠りたいですね・・・

　今朝5時過ぎにまた眠れましてね、間違えて目覚ましを8時に鳴らしてしまいましたが、止めただけで起きず。つまが9時過ぎに仕事から帰ってきて起こしてくれたんですが、10時にして、と頼みました。つまも無理しないで今日は休んだら？と言ってましたがね。

　しかしおっさんは頑張ります。10時に起きてヨーグルトにバナナを入れた朝食をとり出掛けました。デイパックは昨日から用意出来ています。駅まで歩きバス、流石に全部歩きではいけませんなあ。

　11時から運動開始、昨日の筋トレでやり残した分を帳尻あわせですね、今日のノルマは。腹筋が確か50回足りなかったので25回を2セット。背筋は確か100回やったと思ったんですが、これもバランスを取って50回やりました。

　今日は祭日ですので、祭日しか来ない会員さんもいましてね、いつものように上手く行かず、ベンチが空くのを少し待ちました。空いてからベンチに寝てダンベルベンチプレスとラタラルレイズという運動を10回×3セットずつ、ああ、重さは7kgでやろうと思いましたが、左腕と言いますか左肩の痛みがちょっと今朝は気になったので1kg減らして6kgでやりました。結構これで大汗でしたね。ベンチが空くまで、側で立ってダンベルをあれこれやっていましたしね。今日のノルマはこれだけですのでこれでストレッチへ。

　マットが満員で駄目、側の椅子でスポーツ新聞を呼んで風呂へ移動となりました。最近コンビニで新聞を殆ど買わなくなりましたね。これも会費のうちですよね（笑）

　御風呂はフルコースでしっかり洗ってでました。ゆっくり洗っているうちに空いてくれて良かったです。大風呂に浸かり、良く身体をほぐしてからシャワーをしっかり浴びて出ました。

　歩いて帰りました。スーパーで生ハム、鶏手羽先などを買いました。魚屋さんは今日はお休みでした。帰宅したら5400歩でしたね。

　筋トレの後はそこらじゅう痛い次の日ですね、今日は。それに今日また少し足りない分筋トレをしたのでもっとがたがたになりましたね。眠いし。

　まあ取りあえずお昼。こんな感じ。



　御飯4点、白菜漬け、煮イカ、おからが出来上がりましたね。おからにはアサリ、煮イカ、人参、牛蒡、葱、それに干しエビなんかも入って居ます。良い味でていますね。粕汁の残りも温めて貰いました。美味しい出しが出ていますね。その分、シャケなんかは出しが出きってきたかもね（笑）



　でも、かかった金額の割りには楽しめた粕汁でした。さて、少し昼寝するかなあ。ああ、肩が痛い、背中が痛い。