六月が終わりますね

　今年も半分過ぎましたか。六月まで生きられたと言ったほうが良いのでしょうか。感謝して過ごしたいですね。

　今年の初めは大変でした。しつこい風邪を引いて、なかなか治らず、タイのバンコクへ久しぶりに旅行して、30度の気温であっという間に風邪は治ったんですがね。それで上手くは行きませんでしたね。交通事故に遭い、身体を鍛えていたので受け身も上手く取れ、怪我はしなかったのですが、首に影響が残り、まだ治療中です。まあ、これはもう治らないかも知れませんねえ。一応保険で修理代、じゃなかった治療費が出る8月半ばまでは治療して貰うつもりで居ますが。

　最初の頃、首や背中が痛くなって、湿布だけでは駄目だというので飲んだロキソニンの内服薬、これが後で聞いた話、副作用で出血しやすくなることがあるそうな。また不整脈（及び心房細動）のために飲んでいたワーファリン、これらも原因の一つじゃあないかと思うんですがね、まあ、医者は自分の仲間の悪口は言いませんから。しかしまあ、大腸内の憩室よりの出血で半月で二度目の救急車に乗りましたなあ。

　まあ、今となっては笑い話ですがね、当時は辛い思いをしましたね。五月からジムへも復帰、でもいまだに事故前と同じ量の運動はこなせませんね。まだあと何ヶ月は調子は取り戻せないでしょうね。

　そんな非道い半年でしたが、大分身体も調子が取り戻せましてね、少しずつ良くなって来ている気がしますね。無理せず楽しく暮らしたいと思っています。有り難く、感謝して次の半年を楽しく過ごしたいですね。

　写真は、今日の晩酌です。夜中に飲むだろうと、つまが少しキアンティを残して置いてくれました。ソーセージを一切れ、塩ラッキョウと一緒に一杯やっています。まあ、こういうことが幸せなのかなあ。大したことないことが幸せです。

今夜の御料理

　海老はチリソースで食べる予定だったんですが、つまが植木鉢の香菜がこんなに一杯になったから、生春巻きにしようと言いだし、わたくしは逆らいませんからそのように。ジムの帰りに足りなかったキュウリを買って帰りました。

　材料の海老は茹でますね。一緒に巻くのはベトナム料理屋で食べたときは鶏肉でしたが、家にある物と言うことで、味の薄いほうのチャーシウを細切りにして。キュウリも細切り、ミントの葉も沢山、香菜も沢山、この二つは自家栽培ですね。





　つまが巻いていますね。ぬるま湯にライスペーパーを湿し、クルリンと巻きます。



　巻き上がったのがこれです。今日は12本巻きました。



　漬けダレはこれ。ニョクマンがメインですね、ちょっと甘めで。このイタリアワインが美味しいんですよね、キアンティですけど。



　わたくしが作ったのはこれ。スルメイカの小さなのが4杯ですか。これをわたも一緒に茄子と炒めました。大蒜を効かせ、オリーブオイルで。仕上がり寸前にバジルの葉を沢山、これも自家栽培ですね。買ったら大変！赤ワインでわたが溶ける感じで。残した明日はスパゲッティで。



　今日の締めは御飯が3点分、削り節でと醤油、海苔を沢山千切ってかけて。



　スープは海老の殻と香港の干しエビで香りを付けた豚と鶏のスープ、はい、勿論ラーメンのスープですね。なかなかラーメンの番が回ってきません。これにも香菜を載せて。ナンプラーで風味を。唐辛子酢でスッキリと。



　ああ、美味しかったですね。ワインはキアンティのちょっと良いやつ。二杯しか飲みませんがね。まあ、こんなところでした。

　最後に今日の押しかけ女房です。

やっと少し動く・・・

　今日は9時には開始出来ませんでしたが、けっこう早く運動を始められました。まずは自転車漕ぎですな。60分にセットして運動開始、トイレは先に行っておきました。途中で催すといけませんからね。

　今日はそう負担を感じないで漕ぎ切れましたね。消費カロリーは364kcalでしたね。一時間で400kcalを運動しきるというのはかなりきついことが解ります。少しずつ時間を延ばして行きたいですね。強度で400を目指すのは無理みたい（笑）今日はそれほど汗びっしょりでも無かったです。

　そのあと筋トレへ。今日は上半身中心に五種類ばかり。それから腹筋、背筋と。あまり無理はしませんでした。無理するなら明日やって筋肉痛を起こして土日と休養すればね。仕上げはストレッチ、隣のオバハン二人のおしゃべりが煩くて。早々に退散、11時過ぎには御風呂へ。

　御風呂は空いていて快適でしたね。久しぶりに湯船にも浸かりましたね。そのあとシャワーで上がりました。最近はドライヤーをかけるのも慣れたのか、早くなりましたね。身体も乾いてから秤に乗ると久しぶりに85kg台になりました。1kg減らすのがこんなに大変だったとはね。やはり浮腫のせいかなあ。今日運動の前にはスッキリしていた足首も夕方過ぎると浮腫んでいますなあ。

　歩いて帰りました。でも今日はリハビリが休みですので、5000歩でお終いでしたね。午後は2時半から4時半まで長椅子で寝てしまいました。久しぶりだなあ、こんなに長い昼寝は。結構疲れていたのかなあ。

　このあとは料理をしたんですが、この話はまたあとで。

相変わらず、朝は腰痛とともに・・・

　7時20分に目覚ましが鳴りまして起き上がりました。今朝も腰が痛いですねえ。やっとこさですね、起き上がるのは。でも起きてしまえばそのうち何ともなくなるんですね。運動も平気だし。まあ頑張りましょうと、普通に行動を始められます。不思議なんですねえ。寝ている状態だと痛いんですよね、寝返りを打つのも痛いです。でもちゃんと寝ているんですけどね。まあ、そのうちに治ることでしょう。

　今日の予定はジムだけですね。あとは休養でしょうな。まあ、のんびりやりましょうね。

　今朝も御飯は簡単御飯。野菜ジュース一杯、バナナ1本、ゆで卵一個。今日は未納のスープが少し残っていたのでチンして。まあ茸のスープですから。うん、ちょっと満足ですな。

　しかしまあ、瘠せませんなあ。下半身が浮腫んでいるせいかなあ。足首の辺りの浮腫が気になりますね。数値も一寸気になる物があります。尿中の淡白ですが。クレアチニンは一度悪くなったあと、少し良くなって、それからは安定していますが。

　まあ自分で出来ることは、塩分を減らすこと、蛋白質もそう摂らないようにすることぐらいですかねえ。一応気を付けては居るんですがね。

　さて、そろそろ着替えて、運動に少し頑張って来ましょうかね。