今日の晩ご飯とか・・・

　今日はおっさん、少し頑張りました。鰹を開けて見たら、半分おろしとっただけで、頭のほうのこけらもとって無くてね、でもまあ、想定内のことですから。取りあえず捨てるこけらの付いた皮をよけましてね、上下の身を分けまして、骨を取って置いてつまに。つまはねこさんの好きな血合いの所を取りまして細かく刻んでねこさんに食べさせました。もうわたくしの足下に座って催促していたんですよね。

　ねこさんの御飯をつまが切り取ってからわたくしは鰹に塩を振りましてね、串を打って普通の家には無い大カロリーの大型コンロで皮を焼きました。フライパンに氷を入れ、水を入れてかき回して冷やして置いたところにジュン！あとは切るだけですな。

　流石に二人では食べ切れそうにないので、四分の三ぐらいだけ皿に盛りました。残りの節はラップして冷蔵庫へ。さて、次は薬味を切りますね。ニンニクを今日はたっぷりと千切り、生姜も千切り、葱は小口切りにしました。あとは紫蘇の芽、芹の芽などを。唐辛子は青いのがなっていたんですが、つまが今日大根の水キムチを漬けましてね、それにみんな刻んで入れてしまったので、一味唐辛子をたっぷり掛けました。



　ああそれに下拵えをわたくしが先にやって置いたスルメイカをつまがワタ煮にしてくれました。今日は醤油味でした。ニンニクは入ってません。



　それに今日、スーパーに大根を買いに行った時に見つけた生のヤングコーン、妻が大好きでね、珍しいから買いました。これはヒゲも食べられるんですよね。つまがこれは好きなようにやらせて、と言うので任せました。スナップエンドウと、ベーコンの厚切りと炒め、ホワイトソースでさっと煮たものです。香りが良くて美味しかったなあ。ベーコンも鎌倉ハムの良さそうな厚切りのがありましたからね。



　後ろは今日飲んだチリワインですな。最近、本当にお気に入りです。美味しい夕食でした。最後は炊き立ての御飯と油揚と大根の味噌汁で残りのおかずで。

　このひとも今夜は機嫌が良いですね。腹一杯鰹を食べたんだから今夜は起こさないで欲しい。







　機嫌のいい顔、解ります？

週末・・・

　金曜日になると、暇人でさえも疲れるものなのでしょうか。起きられず、思ったように早くは行けませんでしたが、ジムでは頑張って運動出来ました。

　まずは自転車漕ぎを60分、暑くなってきて大汗を掻きますね。実は今日は70分漕ぐつもりでセットして始めたのですが、途中トイレに行くのに、一時停止のボタンが上手く行かず、一度機械が止まってしまったのでもう一度セットするときに間違えましてね、合計60分になってしまったと言うことです。

　それから筋トレエリアに行き、今日は脚が中心に。上げたり下げたり、開いたり閉じたり、4組の運動を50kgで10回3セットずつやりましてからレッグプレス、これは100kgで12回×3セット、あと腹筋背筋とやって・・・一時間近くやってしまいましたね。

　丁度お昼に御風呂に行きました。今日はサウナが故障していて、修理の業者さんが来ていましたね。まあわたくしはサウナは使わないからかまいませんねえ。いつものフルコースで綺麗に洗ってさっぱりして上がりました。

　体重を計ると、久しぶりに85kg台に戻って居ましたね。1kg減らすのに10日ぐらい掛かりましたね。今日コーチのお嬢さんにもうそろそろ計測しなくて良いんですか？と聞かれ、増えた分減らしたらお願いします、と言っておきました。もう1kg落として84kg台になったらね。

　歩いて帰宅しました。魚屋さんに寄ったら今日新しい鰹が入って居て、頼んでおいた皮付きで半身を買いました。ピカピカのスルメイカも買って、なぜか50円まけてくれましたね。どうしたことか。

　お昼は昨日の天ぷらでミニ天丼、朝の残りのサンドイッチでお終い。もう一口を食べないこと。

　さて、少し昼寝したら整形外科へリハビリに行きましょうね。

ねむいなあ・・・

　昨日は10時就寝でしたが、1時半頃ねこさんに起こされ、目を醒まして御飯を出してやり、3時半頃に寝たのですが、まあそれからよく寝ましてね、7時に一度目覚め、また寝て8時に目覚ましが鳴り、それを止めたのは憶えているんですがね、気が付いたら9時10分前でした。困ったものですねえ。

　今日の予定は、午前中ジムで運動、昨日Oクリニックで糖尿病の検診、A1cはやはり上がっていましたね。6.6でした。前回の5.9はやはり出血のせいであり、あり得ない数字だったと言うことですね。やはり減食と運動に励まければいけませんのでね。

　午後はリハビリ、これは3時からですので、急ぐことはありませんね。少しお昼が遅くなっても良い感じで運動して来ます。

　朝食はトマトジュースにゆで卵のつもりでしたが、お昼が遅くなりそうなので、コンビニのかにかま寿司のお握りを一つ、これだけで187kcalも有るんですね、おお怖っ。さて、一応朝の薬を飲んでみましょうかね。そしてジムに出掛けます。

　今日は晴れたけど、朝から暑そうですね。