シュリンプは明日に・・・

　まあ、ちょっと材料の手配に行き違いがありましてそうなりましてガーリックシュリンプは作らないことに。まあ、鰹も太っていたので、結構量が多くなりましてね。

　今日はねこさんには朝揚げのシコイワシが手に入り、お刺身で6匹もぺろりと食べたそうです。もう歯も少ないというのにね、あはは。ああ、勿論三枚におろしてますよ。

　今日は結構疲れましたね。あれだけ運動して、歩くのも11000歩も歩いていましたしね、結構疲れました。今日は早く寝ることにしました。身体は大丈夫だと思いますけどね、ではおやすみなさい。

今日はしっかり運動

　今日は8時半頃出発、バスにも乗りましたので8時50分には到着出来ました。着替えて運動開始は9時頃でしたね。まあ準備はいろいろありますけどね。イヤホンをセットしたり、スポーツ新聞を用意したりね。まあ長い時間自転車を漕ぐというのも結構上半身は暇ですからねえ。

　15分ぐらいだったかなあ、新聞を読んでいたのは。最近は慣れましてね、一時停止をして4分間は機械が切れないで、待っていてくれるんですな。新聞を棚に戻してまたクィックスタートのボタンを押して再開しました。今日の消費カロリーは367kcalになりました。今日はジム内が割りと涼しかったのか、そう大汗ではありませんでしたね。

　自転車を終わってからトイレに行き、それから筋トレコーナーへ移動、今日は結構しっかりやりました。昨日休んだのでその分もと、上半身も下半身もしっかり運動して来ました。明日は身体が痛いかもですね。まあ取り返せた感じ。筋トレは40分間でした。

　それからマットに移動してストレッチをやりました。今はまだ、下半身の関節を主に少しずつほぐす感じですね。股関節も硬いし、膝も痛いしね、少しずつほぐしていきましょうね。汗を掻かない程度にやって、お終いに。昨日、あれほど調子悪かったのに、今日はまた随分と元気に出来ました。まあ有り難いことですけどね。

　御風呂に移動していつものようにフルコース、早く出て来ると早く終わりますね、長く運動してもね。風呂から出て12時前でしたから。つまに電話したら、今銀行に居るとの話、ああ、今日は給料日か。猫の魚だけ見て帰るよ、と。スーパーはめぼしい物ナシ、魚屋で鰹を買いました。今夜は鰹の刺し身とハワイアン・ガーリックシュリンプですな。

　今日は運動で400kcalぐらいは使ったでしょう。今朝の食事はこんなもの。



　卵と野菜ジュースと豆腐で240kcalぐらいの物でしょう。少しは瘠せたかな？

7時半に起きる

　今朝は7時半に起きました。やはり飲まないで寝たのが良かったのでしょうか。肝臓でも悪いのかな？少し控えることにしたいですね。

　今日はせっかく早く起きられたのですから頑張ってジムへ行ってきましょう。無理はしないですけどね。さっき起きたときは晴れていたしねえ、3時頃からみたいですね、雨の振り出しは。まあ午後は整形外科に行くだけですから。整形のリハビリの機械は背骨中心に揉むような感じですから、もう少し腰の痛みが取れて良いんじゃあないかと思うんですがね、なかなか痛みが取れません。今日は大分良い感じでした。起きるときの一瞬だけの痛みでしたから。

　さて朝食ですね。またゆで卵と野菜ジュース、豆腐も食べますかね。ラッキョウを一粒いただきましょう。なぜか小粒のほうがしょっぱくなくて美味しい感じがします。大きいのは結構しょっぱいです。塩の全量が違うからかなあ。

　お腹は空いていますね。昨日は食べるのも少なかったから。さていただきましょうかね。ああ、今朝の血圧は130-87でした。まあまあかなあ。さて、今日は少し頑張ってみます。夜はハワイアン　ガーリックシュリンプを調理の予定です。