今日はgooがおかしくて・・・

　なかなか自分のブログが開きませんでした。12時までメンテナンスで利用出来ないと言うことでしたが、それが夜になっても時々変になりましてね、ちょっとびっくりでした。また自分の家の機械が壊れたかと思ってしまいました。

　午後は少し休んだだけで、昼寝はせず、三時開始に間に合うようにリハビリに。でも途中知り合いに会って話しかけられ、無碍にじゃあねとも言えずに少し時間を取られてしまい。3時15分ぐらいに整形外科に到着、5分の温めのあと15分間機械にかかりましてすぐに帰ることが出来ました。

　夕方まではテレビを視たり、NETを見たり。今日は右の親指を怪我していますので料理はせずに。

　全部つまにやって貰いましたね。まずはルッコラのサラダ。ベーコンを炒めてカリカリにした物とオリーブオイル、ニンニクをおろし、酸味は橙の酢。トマトも切りました。



　もう一つは豚のお皿。腿で作ったチャーシウ、が右半分、左側は豚肉の新生姜焼きでした。今日のテレビでつまが視たそうで、実はわたくしもジムのバイクの前に着いているテレビで視ていました。新生姜、有ったっけ？ガリの時剥いた皮よ。はあ、無駄にしない人ですね。チャーシウの下は生姜焼きを焼いたときの脂で炒めたキャベツでした。



　実はこのあとメインに明太子と紫蘇の葉のスパゲッティだったんですが、写真がどこかへ行ってしまいました。まあ美味しくいただけました。おともはいつものチリワインでした。美味しかったですね。

結構頑張りました・・・

　今朝は8時前に起きました。12時半に寝たわりには優秀ですね。昼寝一時間が効いているんでしょうか。でもまあ出掛けるのはそう早くは無かったですね。

　駅まで歩いて、そこからバスに乗り、ジムへ到着しました。ジム仲間がもう帰るところでしたからそう早くはありませんね。10時にはなっていませんでしたけどね。仲間は水泳専門ですから、そんなに長くはやらない人なんですよね、遅くとも10時半には帰ってしまう見たい。定食屋のK君の奧さんも何時の10時前には帰りますね。わたくしはまあ、のんびりぐずぐずですからね、あはは。

　今日も最近の習慣で、最初からエアロバイクを漕ぎます。今日は75分に設定、強度はいつもの通り11で始めました。今日は途中でトイレに行きたくなることも無く、ずっと最後まで漕ぎ切れましたね。優秀でした。ただ、お尻が痛くなってね、これぐらい漕ぐと。まあ75分を今週は続けて、来週もう少し延ばそうかなと思っています。

　自転車で大汗を掻きましたね。消費カロリーは450kcalと出てましたね。朝食べたのは御飯が2点、味噌汁が0.5点、卵が1点で280kcalでしたから、食べたより使った方が多いですね。これなら良し。

　そのあと、筋トレで、今日は腕、肩、上半身の運動を。腹筋、背筋もやりました。背筋は2種類、重いやつは75kg、一番重いウェイトでやりました。これだけは出来るんですね。さっきつまがお腹を見て、やっぱり減っているわよ、と言ってましたが。

　今日は御風呂はフルコースですが、さっと上がれるように時間を気にしながらやりました。それでも25分ぐらいやっているかなあ。夏は大風呂に入らないでシャワーを活用すればフルコースで洗っても20分で上がれますかなあ。

　帰り、少し先の料理材料店まで行き、胡桃と塩漬けメンマ、粉唐辛子などを買いました。ああ、一袋50円のルッコラも二袋。夕食に食べましょう。サラダですな。

　魚屋さんは獲物無し。鰹は？とおっさんに聞いたら、なんか市場でも少ししか出ていなくて、値段も高いんだそうな。スーパーでも何もなし。切らしていたブルーベリーの冷凍品を久しぶりに半額でしたので買いました。サニーレタス98円とか。