今日の晩ご飯・・・

　まあそんなこんなで、ちょっと疲れた一日でしたね。今日の晩ご飯は天ぷら、貧乏人の家の天ぷらで御座います。



　こんな感じですね。玉葱とベランダの芹と桜エビの掻き揚げ、我が家ではこれを貧乏揚げと呼んでおりますね。竹輪の天ぷらも。ああ、序でにサツマイモも揚げました。貧乏くさいですね、良いでしょう？揚げたあと味の移った油で揚げたのが餅を薄切りにして干し上げた揚げ餅ですね。醤油をちょんと付けて、これも美味しい物で御座いますね。あとはベランダから摘んできたインゲンにタイの辛味噌を付けて生でいただきました。





　いずれも良いつまみになりましたね。最後の締めはおそば、天ぷらソバですね。辛味は一味でなく、今年初物の青唐辛子を刻んでいただきました。香りが良かったです。美味しかったですね、ごちそうさま。



　では今夜は疲れたのでこれで失礼いたします。おやすみなさい。

今日も運動、普通に頑張る

　今日はバスに乗りました。傘を持っていきましたけど、行きも帰りも閉じたままでしたね。明け方は降っていましたが。

　10時前に運動開始、きょうは望んだ機械が空いていましたので、最初から自転車を漕ぎました。一時間丁度、370kcalぐらいと出ましたね、消費カロリーは。まだ100分漕ぐほど体力は回復していませんねえ。

　今日は60分で大汗を掻きましたね。なぜかジム内の冷房の効きが良くない気がしますね。最初にジムへ着いて中に入るとムウーッと感じます。年寄りが多いから冷房嫌いなんでしょうかねえ。わたくしは嫌ですねえ。もう少し効かせて欲しいなあと思います。

　自転車を終えて筋トレに。今日は上半身中心ですね。腕、肩など5種類か6種類やってから腹筋、背筋を3種類やってお終いに。今日も少し若いキン肉マンゲイって居て圧倒されましたね。腕の力は弱いので、20kgから25kg、出来るやつで30kgかなあ。ああ、背筋の後ろに反る運動だけは一番重い70kgでやりますがね。まあ良い汗を掻きました。

　11時半から御風呂、と言うことは一時間半ぐらいの運動でしたね。あまり無理は出来ませんね。御風呂は今日も空いていて良かったですね。快適。

　帰宅して1時前でしたね。今日は内科のクリニックへ行って血糖値も計るので、お昼御飯は1時15分にスタートにして貰いました。春雨ソバとサンドイッチなど。食後はちょっとテレビなど。昼寝はしません。

　3時からですけど2時半に家を出ました。クリニックまでは6，7分かなあ。あれま、鍵が閉まってますね。立って待っていたら先生が来て開けてくれました。検診開始は3時でしたけどね。高血圧の薬まで先生にお願いしろと言われた、と言ったら流石にむっとした感じもありましたが、まあ親切に相談に乗っていただき、今はディオバンという薬一種類だったのをエクスフォージという薬に戻していただきました。これは二つの薬を合わせた薬、所謂合剤で、これなら朝の血圧が上がらないであろうという期待を持った変更ですね。上手く行くと良いなあ。

　元々わたくしの血圧はわりと薬が上手く行っていたのが、韓国プサンへ行った旅行で三度目の食中毒になり、体調を崩して血圧が低くなり、それを診た腎臓高血圧内科のH先生がだんだん薬を減らして行き、今のディオバンを朝一錠だけに落ち着いたんですが、それでは今の戻った体調には合わないと言うことなんでしょうかね。O先生にお願いして丁度良い薬を探していきたいですね。そういうことで、次の検診は一ヶ月後に薬の様子を見ようと言うことになりました。

何とか8時起床・・・

　昨日も12時15分前ぐらいに就寝、今朝は5時半にトイレに起き、これでは早すぎるとまた寝ました。明け方はやっと涼しくなって、よく眠れるんですね。困ったことに。

　30分おきぐらいに眼を冷ましていましたが、8時の目覚ましでやっと起き上がりました。最後は大学時代の友人が出て来て、怖い夢で起きましたね。まだ引きずっているのか？

　汗を随分掻いていましたね。早く着替えなくちゃ。雨は今は止んでいるみたいですが。まあ、どうせバスに乗ってしまうから良いでしょうね。

　朝の目薬を差し、血圧測定を。139-111脈拍は81、もう一度計ると141-109、脈拍63でした。相変わらず下が高い。今日の午後行くO先生に相談してみましょう。今日は午前中は取りあえずジムへ行きます。軽く頑張ってくる予定です。

　さて軽い朝食を。ゆで卵と野菜ジュースかな。さて今日も忙しい、ゆっくり頑張りましょうね。