眠いので寝ます・・・

　まあ、トータルで睡眠時間は明らかに足りないので眠いですね。今夜も最後にスパゲッティを食べたあと、とても眠くなっています。明日の支度を調えてこれから目薬、そしてお風呂に入って寝ます。まあつまも腰の具合が良くないのでベッドで寝ることにしました。湿布を貼ったりいろいろあるのでわたくしももう寝ることに致します。

　さっき計った血圧は129-73、脈拍67でした。良いんじゃあないですかね。ちょっと疲れましたかね、今日は。ねこさんがさっきの魚はどこへ行ったと騒いでいますね。つまは残したんだからと、外猫のシロにあげちゃったみたい。シロは喜んだみたいですけどね。うちの子はドライでも出しておきましょう。さあ、お風呂お風呂、ではおやすみなさい。明日は何時に起きるやら。

朝は眠れずに・・・

　結局眠れなかったですね。それで朝御飯を食べ、まあのんびり過ごして早めにスポーツクラブへ出掛けました。今日はわりと筋トレが長かったですね。腹筋は200回、各種の機械も負担を重くしてやってみました。自転車こぎは36分間。これも負荷を少し上げました。上げるとやっぱりきついですね。

　きつい運動のあとはお風呂が最高です。ひげ剃り、シャンプー、全身洗い、そのあとサウナへ。今日は珍しく大風呂に浸かったのでサウナは6分間でお終いに。水のシャワーが気持ち良いですね。これでお終い。今日も楽しく運動できました。

　歩いて帰宅、ああ、スーパーに寄りました。頼まれていた買い物、今日安かった醤油。セロリとコンビーフの缶詰。これで午前中に6000歩でした。

　昼食は簡単に。つまがちょっと腰痛が出たのでコンビニのお握りとおいなりさんでお終い。具合が悪いんだから協力しましょう。昼食後すぐにウォーキングへ出掛けました。40分かな、歩きまして4200歩、これで血糖値を計ると88でした。やはり食後に30分ぐらい歩くと明らかに下がりますね。これでちょっと昼寝しました。一時間ちょっと寝て3時につまに起こして貰いました。

　もう雨が降りましたが、つまを外科のI先生のクリニックへ車で送りました。雨だから濡らすには忍びないんですが、つまのためですからね。車で一時間近く車で待ちましたね。どうも雨のわりには混んでいるのかなと思ったんですが、電気を掛けて貰っていたそうです。少し良くなったみたい。家を出るときより車に乗るのも楽そうでした。薬局で湿布を買って帰ってきました。帰宅して貼ってあげました。

　そうそう、出かける前に寿司屋のO君が来てくれましてね、自分で作った裏庭の畑のコマツナ、芥子菜、九条ネギ、それに釣り好きのお客が釣ってきた鰺を持ってきてくれました。今日は料理ですな。鰺を三枚におろし、塩で締め酢洗い。中華風と韓国風のミックスと言いますかね、胡桃を刻んで掛け、香菜、九条ネギを乗せチュコチュジャン、コチジャンを酢で延ばしたもので戴きます。餃子の皮をさっと揚げ、その上に載せてね。あとはセロリとルッコラのサラダ、これはオリーブオイルに橙の酢、塩の代わりに自家製アンチョビー、胡椒。生ハムと一緒にこれも餃子の皮にのせてね、ついチリワインを開けました。困ったもんだ。

　ああ、わたくしの料理するのを見ていたねこさんが先によこせと言うので小ぶりな鰺を二匹叩きのようにしてやるとあっという間に完食、もっとという顔をしてるので大きめをあげたらこれは美味くないと食べませんでしたね。脂がのっているからかな？でも二匹食べてくれたから良いか。

早くは寝られたんですが・・・

　やっぱり早く眼が覚めてしまいましたね。何度も無理矢理に眠り、目をつぶっていましたがどうにも駄目で3時に起き出しました。寝付きは良くて、9時半頃でしたので睡眠は5時間半ですかね。まあもう一度眠りましょう。

　昨日の夜はネットオークションでワインを入札していましたが、付き合っていると切りがないし、あまり高く買いたくないのでぎりぎりの値で入札して寝てしまいました。一組ははぎりぎりで落札、もう一組はぎりぎりより500円安く買えました。もう一組ぐらい買っておけば、わたくしが飲まなければうちのウワバミの飲む分は確保できますね。まあのんびり行きましょう。わたくしがいないときの分も早めに買っておきましょうか。

　どうも最近眠れないのと二度低血糖めいた感じがありましたので久しぶりに血糖測定をしてみましたが、起きてからちょっと経った頃で99でした。よろしいのではないかと思うんですがね。今日は昼食前と運動したあとなども測定してみようかと思っています。糖尿病の検診まであと一ヶ月を切りましたしね、少し真面目に食事療法もチェックして行きたいですね。

　今日は月曜日、また五日間連続でジムへ行く予定でいます。無理せず頑張りたいですね。今日はスーパーのポイントデー、マメに買い物もしなくちゃあ。あまり必要なものは思い浮かばないなんてつまは言って仕事に出掛けましたが、あとから思い出すんですよね、この人は。まあまたウォーキングの時にでも。

　さて、御飯はあとにしてもう少し眠りましょうか。ねこさんを連れてベッドへ行きましょう。今朝の血圧は130-82、脈拍は60。口にしたのは煎茶が三杯。