本日の最終Walk

　烏賊のゲソのスパゲッティとコールスローの夕食のあと、散歩に出かけました。60分の心づもりで北コースへ出かけましたが、思った通りまた低血糖風になりました。いつもなる最後のあと15分から10分といったところですね。足が進まなくなりちょっとふらつくような感じがしました。とても暑くて上着を脱いで風を当てましたがフウフウと息苦しいですね。これはあいつの出番だと、上着の右ポケットからブドウ糖の錠剤を取り出しなめました。一粒目ではそうたいしたことないのですが、二粒目にはすーっと効いて来てふらつきがなくなります。また足も軽くなってすいすいと帰って来ました。家の手前でセブンイレブンに入り、久しぶりにアイスクリーム、ロイズのチョコバーを買って家で待っていたつまといただきました。

　勿論食べる前に血糖測定、やはり低血糖っぽく、104でした。ブドウ糖を飲む前にはもっと低かったことでしょうね。気をつけて行きましょう。ブドウ糖ももっと買っておかなくては。

　70分ぐらい歩きましたが、歩数的には低血糖で遅れたこともあり、6639歩、今日のトータルは20733歩となりました。しかし、低血糖になったのはこれで三回目です。いつでも準備しておきましょう。ではおやすみなさい。今日はゆっくり眠れると良いな。

昼食後のウォーキング

　お昼はつまが起きてこないので、そこに出してあるおにぎりを二つ食べていたら起きてきましてね、それじゃあ4点分の炭水化物しかないじゃあ無いの、と言うことで豚のモツや白菜などのおかずを出してくれました。まあそれらをちょこちょこつまんでで終わりました。おにぎりをわたくしが食べちゃったのでつまは赤いきつねにしたみたい。なんかドラッグストアで89円で売っていたそうな。コンビニで見たら168円もしてるのにね。買いだめはしませんけど。

　二時前に散歩に出ました。今回も南には行かずに駅まで行ってから東コース、それから北方面で時間的には65分、歩数は7018歩でした。帰宅してすぐの血糖測定は115でした。ちょうど食後二時間の数値ですね。良い傾向ではないかと思うんですが。

　そうだ、午前中つまが寝ている間にキムチのタレというか、ヤンニョンと言うのが正しいんですかね、それを作っていました。ニンニク、生姜、葱、しこ鰯の塩辛、烏賊はらわたの塩辛も少し、果物は冷凍してあった梨、まあこれらをミルサーでブーンですから簡単なものですわ。ああ、勿論韓国産の唐辛子を二種類ね。山形の白菜を買ったら結構美味しくてね、あちらは冬が早いでしょうからね。美味しくなってるんですな。旨く出来ると良いなあ。

　さあて、昼寝をしたいけど、また夜眠れないと嫌だからなあ。寝ないで頑張りましょう。つまは今度は昼寝をして居るみたいね。

また寝坊する・・・

　今朝は目が覚めたら7時半でした。昨日二時間ぐらい寝たら目が覚め、いろんな事が思い出されて眠れなくなりました。三時半ごろつまが起きて、その頃にやっと寝付けました。

　血圧は116-78、やはり朝は高めですね。血糖値は120。まあ、よろしいんじゃあ無いですか。

　7時半では必然的に朝一の食前の散歩は取りやめです。取りあえず用意してある朝食をいただきました。葱を刻んでから小鍋で雑穀入りのお粥を温めましてね、茹でた豚のモツ、ハツとレバーを一切れずつ入れましてね、大根葉のキムチを少し、箸休めに芝エビの素揚げを二匹ばかり、プリーツレタスとセロリとコンビーフのサラダ、みんな残りものを少しずつ。全部で200kcal位のものですね。

　珈琲を一杯飲んでからウォーキングへ。今朝は北コースだけで一時間のつもりで。風が強くてちょっと辛いですけど、寒さはそれほどでもありません。相変わらず薄着にしています。今日は大汗もかかずにちょうど良かったです。帰りにちょっと病院によって糖尿病の雑誌を貰ってきました。「さかえ」と言う雑誌ですね。少し寄り道したので時間は65分、歩数は7076歩となりました。帰って直ぐに血糖値測定、運動のあとは131でした。これなら許容範囲だと思うんですがね。