強烈に眠い・・・

　7時前に御飯を済ませました。今朝煮た豚ロース肉の塊、ラーメン用のチャーシュウですね。これを薄切りにして貰いまして、キャベツ、白菜の芯の黄色いところ、ミント、小松菜、芹、三つ葉などの葉で巻きましてね、先日の釜山旅行で買ってきたチューブのコチュジャンをちょいと付けていただきました。塩味も適当で美味しかったです。それに細かいカスのような数の子もありました。これは御飯に良いですね。御飯は3点分。

　そのあとは2点分の御飯とカレー。これもまあ美味しかったですね。でも飲まないので直ぐに終わりました。今夜はつまはワインを飲んでいましたが、まああとはごゆっくりと声を掛けてウォーキングに出かけました。今日三回目ですね。朝が10127歩、昼下がりが8902歩、夜の部は6318歩行きましたね。合計では25347歩歩くことが出来ました。やれば出来るんですね。これで4時間近く歩いたことになります。まあ、一日8時間労働と考えればもっともっと歩けますね。まあ出来るとこまで行って見ます。これだけ歩けるのだから、身体は随分と良くはなっているみたいですね。返す返すも惜しいのはここ10日間ばかりの風邪とそれに続く喘息ですね。これらが無ければもっと早く歩き出せていたかもです。

　まあ、とにかく凄く眠くなりました。早く休んでゆっくり疲れを取りたいですね。ああ、その前に目薬。血圧は98-67でした。すごいなあ。

第二弾・・・

　お昼は今日もつまが仕事の日なのでコンビニ御飯、ブラウンソースのスパゲッティと海老入りマカロニグラタン、それぞれ三分の一とおにぎり半分で500kcalに納めました。今は割と拒食症に近い状態ですので、食事を減らすのに苦労しないで減らせています。お酒も飲む気が無いですね、殆ど。ただ、友人のSさんとの宴会を年内にしなければならないのと、ご近所の居酒屋さんが店じまいしますのでなんとか一回出掛けてこなければいけません。こちらは検診日より前ですので飲まないで食べるだけで行ってこようかなあ、なんて思っていますが。

　お昼が済んでから昼寝はせずに（当たり前ですよね、朝寝したんだから）歩きに出発しました。まず郵便局でお金を下ろすのですが、近い郵便局では無く、病院よりもっと先の局に行きました。それから某信用金庫に入金、コンビニで某ネットバンクにも入金しました。それからちょっとみたいお店を覗いたりしてぐるぐる歩き回ってから帰宅しました。これが8902歩でした。これで今日は19029歩ですか。もう少しで2万歩ですね。夕食後にでももう一度歩きに行きましょうね。ちょっと眠いんですけどね。

大分慣れました

　昨日はつまらないボクシングをつい最後まで見ていて遅くなりました。10時就寝、今朝はそれでも5時に起床しました。いえ、ねこさんに起こされたんですけどね。わたくしを起こすとそのあとは布団の上で寝てしまいました。起き上がってまず歯磨き、そして血圧測定です。今朝は116-88ですか。下が高いですね。寒いせいですかねえ、だんだん高くなりますね。

　喘息の薬を吸入、うがいしてから目薬点眼、この薬は顔を洗わなくて良いんですよね。さあ、出発、6時57分でした。

　まず南方面へ10分、トンネルの手前で引き返し、今度は北方面へ隣の駅のへんまで行くともう汗ばんで居ますね。手袋を外し、上着のファスナーを開けます。いつもは脱いだりもするんですが、今日は「くまもん」のTシャツですので遠慮しましたW

　一時間20分ほど歩いて10127歩でした。外猫のシロが起きてきたので御飯を上げました。家に戻ってゴミ出し、今日は容器包装プラ、大袋に一つありましたね。

　お風呂にドボン、ああ良い気持ち、ヒゲも剃ってすっきり。上がって着替え、血糖値を計りました。161ですか。下がりませんねえ。もう少し頑張りましょう。

　朝食、菜飯（大根の葉のチャーハン）野菜スープ、りんごはんぶん。ぜんぶでも400kcalでした。ちょっと睡眠不足、30分ほど寝ましょうか。