本日三回目

　4時45分出発、また一時間半ばかり歩いてきました。まあ途中20分ぐらいは買い物のぶらぶら歩きですけどね、本日のトータルは21362歩でした。夕方は8484歩歩いたことになりますね。時間的には3時間以上ですね。血糖値的にはどうなんですかねえ、明日の測定を見ないとなんとも言えませんが。夕方の食前は計るの止めました。あまり気にしてもね。それより食事を気を付けようと。

　夕食はしめさばの残り、鯖の干物（今日はゴマサバでしたね）と大根おろしたっぷり。蒸したブロッコリーにマヨネーズ少し。野菜スープ、豚肉少し、玉葱、ジャガイモ、人参入り、そう、明日のカレーの元ですな。大根の糠漬け、紫蘇の実の醤油漬け。御飯は3点で止めときました。鯖が2点、あとスープや野菜類で2点で合計560kcalですかね。朝が160、昼が500で1220ですか。少ないですね、辛いですね、ははは。頑張ります。

　運動してばかりですが、昼食後二時間ほど昼寝しましたので疲れはありませんね。帰って夜寝られるかが心配です。ちょっと寝すぎましたものでね。

　食べないと決めると料理への熱がちょっと失せますね。スーパーへ行っても肉の棚なんかは魅力を感じません。今日は塊のロースを買いましたけどね、これはいつもの煮豚用です。ついバラ肉は止めちゃいますね。ロースの油の無いとこを探して買いました。

　ちょっと前までは夕食というと御飯はもう少し、なんちゃって5点ぐらいおかずによっては食べてしまったりしましたが、今はもうそれはありません。

　明日は4時間ぐらいトータルで歩きたいと思って居ますね。頑張ります。つまもわたくしを誘惑しないように缶ビール一つで止めていますね。まあ、そのうち検査が終わったら一日だけ腹一杯ワインを飲みましょう。

眠いですねえ・・・

　二度目のウォーキングは買い物をかねてですから時間的には一時間ぐらいかな。そうそう、市民税の督促状なんて来ましてね、郵便局でお金を下ろして払ってきましたよ。スーパーがポイント5倍でしたのでいろいろ買い込んできました。シロ用の缶のキャットフードまで買いました。

　帰宅すると12時、血糖値を計ると150まで下がりましたね。やはり運動すると下がると言うことは分かりますねえ。

　万歩計は4612歩加算して12878となりました。なんか強烈に眠くなりましたので一時間ばかり眠りましょうね。それからまた歩きましょう。

　そうそう、御飯はカレーうどん三分の一、カツサンドすこし、キャベツの葉五枚、以上で500kcal位でした。寝よ寝よ。倒れそう。

もう限界なのかなあ？

　昨日は8時に就寝、早いですなあ、つまのが寝るのが遅かったぐらいです。で、今朝はやはり早かったですね、5時に起きちゃいました。起きたらまずネット、中毒ですなあ。まあ他人に迷惑を掛けるで無し。コーヒーを淹れて一杯、今日は機械のほうで。これだとあの美味しい入れ方と大して変わらぬ豆で5杯採れます。がぶがぶ飲みましょうか。

　落ち着いたところで血糖測定、なんじゃこれ、219もありますね。昨日は御飯も4点で終わり、おかずも魚ばかりでカロリーも少ないし、勿論お酒も飲んでないのになあ。もう身体が限界なのでしょうかね。それとも早く寝るのがいけないのか。
　まあ、取りあえず努力しようと7時前に家を出発してウォーキング、今朝は一時間15分ぐらい歩いてきました。最近懲りていたのは厚着しすぎて大汗をかいて冷えて風邪を引くことでした。それで今朝からフリース裏の上着の下は長袖のTシャツ一枚で出かけました。最初は寒いので手袋をし、首にはタオルを巻きましてね、暑くなるとだんだん取っていきます。シャツ一枚で歩いていると知り合いに元気が良いねえ、と笑われます。心の中では元気なんか無いよ、具合が悪いから歩いてんだい！と思ってますがね。

　帰宅してお風呂、ああ、その前に朝忘れた血圧測定、120-76。お風呂で暖まったあともう一度血糖測定、今度は153になりました。もっと歩くしか無いですね。食事はもっと減らしましょうね。

　さて、もうすぐ10時、二度目のウォーキングに出かけましょうか。どうせ無職の身、暇はある、と言うよりも、全部暇なんですからね、ははは。