また寝坊する・・・

　今朝は目が覚めたら7時半でした。昨日二時間ぐらい寝たら目が覚め、いろんな事が思い出されて眠れなくなりました。三時半ごろつまが起きて、その頃にやっと寝付けました。

　血圧は116-78、やはり朝は高めですね。血糖値は120。まあ、よろしいんじゃあ無いですか。

　7時半では必然的に朝一の食前の散歩は取りやめです。取りあえず用意してある朝食をいただきました。葱を刻んでから小鍋で雑穀入りのお粥を温めましてね、茹でた豚のモツ、ハツとレバーを一切れずつ入れましてね、大根葉のキムチを少し、箸休めに芝エビの素揚げを二匹ばかり、プリーツレタスとセロリとコンビーフのサラダ、みんな残りものを少しずつ。全部で200kcal位のものですね。

　珈琲を一杯飲んでからウォーキングへ。今朝は北コースだけで一時間のつもりで。風が強くてちょっと辛いですけど、寒さはそれほどでもありません。相変わらず薄着にしています。今日は大汗もかかずにちょうど良かったです。帰りにちょっと病院によって糖尿病の雑誌を貰ってきました。「さかえ」と言う雑誌ですね。少し寄り道したので時間は65分、歩数は7076歩となりました。帰って直ぐに血糖値測定、運動のあとは131でした。これなら許容範囲だと思うんですがね。