低血糖？

　夕食前の血糖値は149でしたね。

　夕食後割と直ぐにまた出発、一時間ばかり歩いてきました。5160歩歩いて本日のトータルは26946歩となりました。時間にして4時間半ぐらいですかね。新記録でしたね。帰宅して血圧を計ると101-63でした。随分低いなあ。

　低いと言えば最後の10分ぐらい、ちょっとふらつくような感じがしました。帰宅して取りあえず椅子に座り、お茶で水分を補給してから血糖を計ると、なんと91でした。急に下がったので所謂低血糖状態になったのでしょうかね。慌ててのど飴をなめてみましたら治まった感じです。一応シュガーレスというので買ったんですが、まあ、ひと袋で160kcal有るそうですから。ブドウ糖は飲まないでも落ち着きました。明日からはブドウ糖持参で歩くことにします。おやすみなさい。

本日の3回目・・・

　夕方5時に出発してウォーキングに出かけました。本日の三回目ですね。取りあえず何時も行くトンネルまで往復して20分、昔よく歩いたコースで40分、一時間たっぷり歩いてきました。万歩計は6890歩プラスされて21840歩となりました。一昨日あたり痛かった左の膝は痛みが消えました。今のところ足にまめやなんかも出来ていませんね。有り難いことです。履いている靴はナイキのスニーカー、Airのやつ、少し底の厚めな感じを選んでいます。気分を変えるときは先日釜山で買ったクラークスのブーツも履いています。長いときはナイキですね。

　結構歩いてるんですが血糖値は劇的には効果は現れていないですねえ。まあ、乗りかかった船、頑張って続けるしか有りませんね。

　帰って来てすぐの夕食は御飯3点、クズ数の子、おから、烏賊の煮物、カレーの残りを薄切りパンのトーストに付けて。あとは干した大根の糠味噌漬けぐらいかな。つまの計算では640kcalだそうな。ああ。ヨーグルト少しもね。

　さて、最後のウォーキングに出かけましょうか。軽く４０分ぐらいかな。頑張ります。

午前中のウォーキング

　軽すぎる朝食のあと、鍼治療に出かけました。旅行の前以来ですから結構久しぶりですね。ウォーキングがてら、わざと遠回りしながら出かけました。

　針を刺して、それに電気を通すなんて感じでやるんですが、前回はビリビリが強すぎて疲れましたので、今回はもう少し弱く、とお願いしてみました。これが正解で非常に気持ちが良く、よだれを垂らして寝てしまいそうで、必死にこらえて起きていましたっけ。

　終わってからまた病院の近くにある豆腐屋さんまで歩き、おからをひと袋買ってきました。ダイエットには好きな料理でしてね、大腸を綺麗にしたいときには必ず食べるようにしています。その帰りには魚屋さんまで歩いてスルメイカを一パック買いました。これで出汁が効いて美味しいおからになることでしょう。

　家に帰ると12時10分前、ちょうど良いタイミングでしたね。午前中の二度目のウォーキングは5250歩となりました。今日のトータルは14950歩です、今のところ。

　お昼は長崎ちゃんぽんを四分の三で300kcal、おにぎりが1個170kcal,、サンドイッチが一口80kcalで550kcalでした。ちょっと多かったかな、ははは。

　さて少し昼寝でもしましょう。ちょっと疲れました。

少しは効果が？

　今朝は5時20分起床、睡眠ちょうど8時間、別に目覚ましを掛けたわけでは無く、ねこさんの飯よこせコールに起こされました。朝は取りあえずの老人猫用のドライフードを少し。

　まずは血圧、108-68、あらまあ今朝は珍しく低いですねえ。血糖値を計ると168有りますね。未だ高いですなあ。帰ったらまた計りましょ。朝の目薬、喘息の予防薬を吸入してうがいをしてね。

　ネット巡りが済んだら出かけます。今朝は6時38分出発でした。今朝はいつもと違い北方向へ。次の駅の先の信号まで行ってUターン、結構歩いている人に会いますね。やはり少し体重がオーバーしてる気味のおっさんが多いですね。よく会うおっさんは毛糸の帽子に熊ジャン、あのグリーン色のやつですよ、に作業ズボンと言うんですかね、横にポケットの付いたやつ、作業衣ショップで1000円位で売っているようなね。それに何故か一つだけ浮いている真っ赤な高そうなナイキのスニーカーが光っていました。還暦祝いでしょうかね。未だ慣れていないみたいで、ペースは遅いですね。声を掛けるムードでも無いので先を急ぎますけどね。

　南方面へ向かってずんずんと歩いてトンネルまで。ここでいつも引き返してきます。トンネルの中は歩道が狭いので、自転車なんかに会うと嫌でね、ついここで戻ってしまいますね。家の近所で時間を調整して遠回りなどしてきっちり一時間半後に玄関を入ります。外猫ハウスから出て来たシロにキャットフードを。今朝の歩数は9700歩でした。

　お風呂にゆっくり入ってシャンプーとひげ剃り、ああ、身体もね。上がって書斎へ行き、身体を乾かしドライヤーも掛けてから計量、おお、また0.4kg減っていますね。嬉しいものですね。食前の血糖値は143まで下がりました。

　考えるところ会って今朝の食事はリンゴ1個だけにしました。これで160kcalですかな。