大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
良い夜を
雨が降らないと
川の流れが淀んで来ます
金沢市民としては
雨降ってほしいのです
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
暑くなってきています
熱中症対策しっかりと
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
解放する
ストレスフリーになるには
心にやすらぎや静寂を与えるとき
ストレスは心が負の時はそうですが
心がハイの時にも大きくなります
陰でも陽でも無い中庸の時に
心の負荷はゼロとなるのです
心に在る負荷を解放することです
心やすらぐ音楽を聴いたり
自然の声ニュー耳を澄ませたり
美しい風景を楽しんだり
心やすらぐ方のそばにいたり
心にやすらぎや静寂を与えることで
心の負荷は消えていきます
試してみませんか
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに