大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
虫たちの合唱ともに
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
今日は久しぶりにまとまった雨も
夜も涼しく過ごせそうです
おつかれさま
良い夜を
大きく深呼吸して
白山比咩神社へ行ってきました
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
白山比咩神社へ行ってきました
平日は人も少なく
ゆっくり参拝できました
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
まずは自分
自己の感覚をたいせつにします
その感覚は心地よいですか
心地よい感覚をたいせつにします
心地よい感覚を゙確かめます
何かをするときに
感覚を゙確かめるのです
期待に応えようとして
無理をしてしまうと
感覚は苦痛となります
それは心地よいですか
感覚に聴きます
苦痛なら無理をしないことです
みずからに心地よい感覚を゙
楽しみます
心地よい感覚を゙たいせつにすること
心はやすらぎ静寂となります
生きる幸せはここにあります
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心を聴き心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて呼吸とともに
眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
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