大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
一度だけど土砂降りになりました
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
良い夜を
雨雲が来る来るとなっては
何故か晴れ始めています
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
心に留めない
心に留めないことはたいせつ
心の中のモヤモヤ
心を占めている思い
頭の中をぐるぐる回っていること
気にしない気にしないと思っていても気になってしまうこと
留めておくとストレスとして
心をどんどん重くしてしまうことも
心から解放します
その思いを誰かに伝えます
言葉に出して
感情も言葉に出して
伝えます
こんなことがあった
今はこんな感情が占めている
心に在る思い感情を
言葉として解放します
心の中が空っぽになるまで
心の声を聴いています
心の声を伝えてみませんか
心をそのままに聴きます
心を聴き心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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