息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
晴れた日の朝
朝陽に染まる空の美しさ
冷たくて新鮮な空気
膨らみ始めた桜のつぼみ
朝の訪れを告げる鳥の声
川の水音
泳ぐ鴨たち
感じるひとうひとつが
私を今ここにもどしてくれます
思考がとまり
今ここを楽しむことができます
キジバトが私の前へ前へと歩をすすめます
桜の枝のてっぺんではカラスの卵を温め始めている姿がみえます
沈丁花の香りにしばしたたずんでみたり
マインドフルネスの実践
今ここを楽しみます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに