息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
誠実であること
誠実であることは自己を偽らないこと
自己の本音を伝えること
ありのままの自己を伝えることです
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
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