自己をたいせつに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自分をたいせつにする

心をやすませ

身体をやすませる

心を癒し

身体を癒す

自らの今を伝えていく

自己に無理をしない

自己に無理をさせない

誰かのために無理をつづければ

どこかでひずみが出てきます

疲れたときには疲れたといい

眠れるときに睡眠をとる

いつも

心と身体に聴き

心と身体に正直に生きる

真の情報は心と身体が知っています

平和でありますように

良い一日を

いつもともに