息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
自分をたいせつにする
心をやすませ
身体をやすませる
心を癒し
身体を癒す
自らの今を伝えていく
自己に無理をしない
自己に無理をさせない
誰かのために無理をつづければ
どこかでひずみが出てきます
疲れたときには疲れたといい
眠れるときに睡眠をとる
いつも
心と身体に聴き
心と身体に正直に生きる
真の情報は心と身体が知っています
平和でありますように
良い一日を
いつもともに