自己をみつめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己に集中する

自己にとって必要なものは何か

本当に必要なものは何か

自己にとって大切な人は誰か

今何をしなければいけないのか

心と身体がリラックスできるときはどういうときなのか

一日に一度は自己をみつめてみます

一日に一度は自己の心をいたわり身体をいたわります

一日に一度は心を透明にします

一日に一度は心と身体を静寂のなかに置きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに