5月24日（火）晴れ
今日は、久々にカラリと晴れ、気温も23℃と心地よい一日です。
↑の写真は、相変わらず、天気も水泳にも関係ない母の昼ごはんに作った一皿。
朝どれのスナップエンドウをもらったので、小ぶりの帆立と一緒に炒めてみました。
味付けは、塩麹、マヨネーズ、胡椒、オリーブオイル、位かな、、、。
旨味が増すようスライスした玉ねぎと新ニンニク、生椎茸を炒めてから生帆立を投入。
マヨネーズを加え炒めていくとトロリとソース状になり、程よく絡まり美味しかったです
さて、今週のスクールは『平泳ぎ』です。
今月のスクールのテーマ、“肩甲骨をしっかり動かして前に伸びてキャッチ”を軸に
した練習だったので、今日も母の背中は、ダル重く苦しくなっています
〈平泳ぎ・ドリル〉
①プル 25×2 スカーリング ブイ有り
※ 脇腹〜肩甲骨〜両腕をしっかり前に伸ばしながら水を捉えるスカル（肩幅）
②プル 25×2 脇腹、肩甲骨からしっかり斜め前方に両手を伸ばし、その位置をキープ
した状態で肘から先で円を描くように回しスカーリング
③ドリル 25×2 1:10 グライド姿勢（顔は水中）で、平泳ぎプル〜水中リカバリーを
ドルフィンキックのタイミングと合わせ、繰り返す
（呼吸は苦しくなったら立って）
※ 両手をしっかり肩甲骨から伸ばしてキャッチ
※ ドルフィンキックの足が水上に出ないこと
④ドリル 25×2 1:00 ドル平 ③のドリルに毎回呼吸を入れて
※ 注意点は③と同じ
⑤スイム 50×4 1:40 Br フォームスイム ドリルを踏まえて！
⑥スイム 25×4 1:00 Fly 肩甲骨からしっかり伸びてキャッチを確認しながら
⑦スイム 50×3 1:50 ch 体をほぐしリラックスして泳ぐ
total 1,000m（含 アップ&ダウン）
肩から背中が張っていて苦しいのは、ちゃんと肩甲骨を動かして泳いだ証拠？！
今月は毎回とにかく背中が重苦しくなっています。
それ、コーチの解説によれば「今までしっかり肩甲骨を動かして泳いでいなかったから」
だそうです。。。
確かにね〜、、、4月の大会では、今ほど体が動いていなかったな〜
体重も体の動きも、5月になってからの方がずっといい感じ
残念〜
まあ、毎回こんな愚痴を言いながらも、皆んなと一緒に練習を楽しんでおります
わがまま母
