4月20日（水）晴れ
我が家の庭の遅咲きな水仙が先々週週あたりから咲いています。
雨が降り俯いてしまい、萎れたかな？と案じていたら、蘇った♪
さて、昨日の火曜スクールには、大会で疲れ痛んだボディのリハビリと
思い、チョッと頑張って参加。
コーチが熟女メンバーの体を気遣った内容にしてくれ助かりました
ササッと今週の『平泳ぎ』を泳ぎ、あとはチョッとゲーム的な動きで体を刺激し、
トータル800m弱の軽い内容。
記録するほどのメニューではないし、疲れが抜けず怠いし、、、ということで
昨日はスクールのブログをサボっちゃいました。
今回の『平泳ぎ』はキックがポイント、だったので一応記録しておきます。
膝に負担がかからず痛くならないような平泳ぎキックの練習でした。
母の印象としては、昔ながらのカエルの足の形のキック？という印象。
☆ 股関節を外側に回旋させたまま足をひきつけ、
その時に膝の向きも外向きのままの形で引き付け（両膝の間が開いてもいい）
そのまま外側に蹴り出すというか水を押していく。
これを立った状態でやってみると、
両踵をくっつけたまま股関節を外側に開きながら腰を下に落とし（ガニ股）
そこから立ち上がりながらスーッと股関節と両足を正面向きに戻す・・・
立ってやってみるとわかりやすかったです。
無理に内側に回旋をしなくていいので、股関節や膝に安全な動きですね。
まあ、これまで練習したキックで大丈夫なら、無理に変更する必要ないですが、
我がチームには、股関節痛や膝痛で平泳ぎの練習を避けているメンバーがいるので
コーチが提案してくれたんだと思います。
と、昨日はゆる〜い感じの練習で、熟女スイマー達は助かり、笑顔でした
わがまま母
