11月17日（火）晴れ
穏やかに晴れ、室内にいるのが勿体無い暖か〜いポカポカ陽気の一日。
でも油断は禁物。
最近は、日暮れがグッと早くて、午後4時過ぎるともう薄暗くなり始め
5時にはすっかり暗くなってしまいます。。。
さて、今日のスクールも『クロール』です。
ポイントは、土曜と同じく“広背筋上部を使うことを意識したプル”です。
〈クロール・ドリル〉
①ドリル 25×2 1:10 両手しっかり前へ伸ばし、小さい幅のスカル（キック）
※ 肩甲骨からしっかり動かし両手幅狭めに挙上したまま
小さく横に動かすスカーリング
②ドリル 25×2 1:10 ドッグプルスカル （キック）
※ 肩甲骨からしっかり挙上した両手をキープし、
肘を曲げる縦スカル
③ドリル 25×2 1:10 ロングドッグプル 水中リカバリー（ブイ）
※広背筋上部使って！
（ ドリル前に、一人づつ高さのある壁を利用して、
左右片手づつキャッチ動作をし確認、
コーチにチェックしてもらってから始めた）
④D＆S 25×8 1:10 Fr 奇数回→③のロングドッグプルドリルをキックなしで
偶数回→クロール・フォームスイム
⑤プル 50×3 1:50 Fr 広背筋上部を使い力強いプル （ブイ）
⑥スイム 50×3 1:50 Fly25m-Bc25m／Bc-Br／ Br-Fr DPS
total 1,000ｍ（up＋down）
この広背筋上部を使うドリルや泳ぎをすると、割とすぐに
上部付近に疲労（痛みや苦しさ）を感じるとコーチはいうのですが、
母的には、練習直後ではなく、帰宅後しばらくしてから背中に重苦しい
疲労を感じます。
この疲労を感じるまでの時差は、正しい動きをしていないからなのか？
加齢のせい？なのか、、、疑問ですね〜
キャッチがどうも苦手で、うまくできない。。。
これが母のクロールが進歩できない原因なのかなあ・・・
わがまま母
