9月10日（火）晴れ
9月ですが、台風通過直後から猛暑と湿度が高い毎日が続いています。
寒がり母が、9月中旬にクーラーを入れるなんてありえない、、、
海水温の上昇で、三陸の秋刀魚は不漁だし、、、
地球の温暖化をひしひしと感じます。
↑の写真は、久々に、うちの晩ごはん（8月のものですが
）おふくろの味っぽい献立で・・・
メインが、大根と鶏手羽元の黒酢煮で、
あとは、きんぴらごぼう、おから炒り、青菜のお浸し、
アカモクの生姜酢、胡瓜の塩麹漬け、しじみ汁、、、
暑くて、とても一度に全部は作れないので、作り置きの惣菜もプラス。
こんなに暑いと、調理が嫌になり困っちゃいます。。。
さて、今週のスクールは『背泳ぎ』です、が、コーチの掲げる
今月のテーマ「腹圧を入れ続け姿勢をキープし泳ぐ！」に沿って、
今回も、お腹を締めて、姿勢確認をしながらの練習でした。
〈背泳ぎ・ドリル〉
① ストリームラインチェック 12.5m×4 まっすぐ、長く進む
1.2t＝ うつ伏せストリームライン
3.4t＝ 仰向けストリームライン
② キック 25×2 1:10 サイドキック 真上向いて12.5m＋斜め姿勢で12.5m
※ 片手伸ばし、反対の手で臍下腹を押しながら（腹圧確認）
③ プル 25×4 1:10 1.2t＝ ブイ挟んでプル
3.4t＝ 足首ブイでプル（足先水に沈め、上体上げて）
④ ドリル 25×2 1:00 片手スイム 腹圧！
※ 反対のてで臍下押しながら
⑤ スイム 50×2 1:40 腹圧を意識して泳ぐ！
スタート、ターンの姿勢確認！
※ 壁を蹴る〜ストリームラインで進む時にも腹圧大事！
⑥ スイム 50×4 1:50 ch 1.3t＝ キック25m＋プル25m （ブイ有り）
2.4t＝ スイム
total 900ｍ（含 アップ＆ダウン）
最初から最後まで、腹圧が抜けないようチェックしながらの練習。
こんなに腹圧を意識して練習してるんだから、
来月には、ウエストが３㎝細くなった！・・・
なんてことになると、すごく嬉しいんだけどな〜
わがまま母
