タンパク質が足りないよ

8月に入った辺りから、体調を崩しています。

異常な暑さが原因のひとつだと思いますが、ここに来て感じるのは筋肉痛の酷さです。

指の怪我で3〜4ヶ月クライミングが出来なかったので、その反動か？とも思ったんですが、それにしてもずっと激痛が続く。

疲労感も前より酷い。

これって栄養不足かもしれない。

体調悪くて食欲もないので、必要最小限も摂れてないかも。

暑くて活動量が減る→食欲なくなる→筋肉や血液が作られない→疲労で体力なくなる➕暑さで…（振り出しに戻る）

見よ、この見事な負のループ😫

なんとかしなくては！

いつも整体の先生に「タンパク質を摂ってください」と言われていたし、もっと積極的に摂ろうと決意。

ほんとはプロテインは苦手だったのだけど、探しに探して飲みやすい+余計なものが入ってないのを見つけて先週から飲んでます。

私の年齢とか体重とかから必要なタンパク質は日に63〜70gらしいのだけど、私は体質的にタンパク質を吸収しづらいので、気持ち多めにと考えてます。

プロテインだけでなく、間食にゲンコツ飴（きな粉で出来てる）とか、おからクッキーとか、もちろんグルテンフリーです。

気持ち、背中の酷い筋肉痛は減ったような。

食事は毎日の積み重ねだから、ゆるゆるやってみます。