先日の演奏会の前、８月３１日、手帳にこんなメモが残されていた。
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演奏時にあがる根本原因を考える。
・失敗するのが怖いのではない（何故ならば、自分一人で弾く時は失敗が怖くないから）。
・失敗して、人から馬鹿にされたり、失望されたり、責められたすること、そのものが怖いのではない。
では、何が怖いのか。
⇒人から失望されたり、馬鹿にされたり、責められた時、「自分が悪いから」、「自分が下手だから」、「自分の努力が足りないから」と言われたと受け止め、自分を否定した結果、恥ずかしさ、自責、屈辱感などの感情が出てきて、その辛い感情を２度と味わいたくないから、同じような場面に直面すると怖くなるのである。
では、これを解消するためにはどうしたらよいだろうか。
⇒たとえ人から責められたり、馬鹿にされたり、失望されても、それはしょうがないと、自分が否定せず、肯定できるように自分の受け止め方を変えてみることで得られる。
それを全員から責められたり、馬鹿にされたり、失望されると錯覚していることも原因だ。
結局、自己否定して傷つくのが怖いのである。
原初体験後、２回目以降は実際に、ミスして誰からも何とも言われなかったとしても、自分で自分を原初体験のように否定して傷つく。
そしてミスする前からミスをしてその苦痛を味わう恐怖を感じるのである。
「恐怖を引き起こさせているのは自分である」
他人から責められる、落胆される、馬鹿にされると決めつけているのも、責められたり、馬鹿にされて、自分は駄目な奴だ、自分は下手だ、自分は至らない人間だと自分を責め否定するのも自分だし、ミスしないように「ミスは絶対に許されない」とプレッシャーをかけるのも全て自分である。
「傷つく」ということは「自分で自分を責め、否定すること」と同じこと、他人によって傷つけられるのではない。
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今振り返ってみると、頭の中で、何とかしようともがいていたことがわかる。
頭でいくら考え抜き、原因らしきものが見えてきたとしても、心の反応というのは無情にも簡単に変わるものではない。
心の反応は、硬直、震え、動悸、発汗といった形で体に現れる。
この心の反応を変えることは容易なことではない。
でもまずは頭で考えることが先だ。
気付きを得るためには頭で考え抜くことが必要だと思う。
自己否定が当たり前の世界で生きてきた人間が、自己肯定できるようになれる、ということがどれだけ難しいことか、今では分かる。
自分の体験から、「自己肯定」できるようになれる一つの重要なキーポイントを考えてみたい。
それは、「心を傷つけることのできるのは自分以外にいない」ということだ。
よく、人から傷つけられた、ということをを耳にする。
しかし、傷つけているのは他人ではなく、「自分」なのである。
他人がどんなに自分を貶めたり、誹謗中傷するようなことを言ってきたとしても、それが確固たる正確さをもって自分に当てはまらないと認識できるならば、影響を受けずに切り捨てることが出来るのではないだろうか。
もし影響を受けるのであれば、他人の言ってきたことが自分に当てはまるという自己否定の構えが潜在意識に強固に張りめぐらされているということだ。
自分を嫌う、自分を憎む、自分に落ち度があると自責の念にかられる、この自己否定の構えが無意識に根付いていることに気が付くことが出来るのであれば、きっと先の見えない闇のトンネルから抜け出すことができるのではないかと思っている。
【追記2022091110:15】
心が傷つくことから出来るだけ回避することとして需要なキーポイントとしてもう一つ考えてみた。
それは、人を貶めたり、誹謗中傷する人間を客観的に冷静になって観察、理解することである。
このような言動を行う人間を冷静に見つめていると、耐え難い深刻な心の苦しみを恒常的に抱えていることが透けて見えてくる。
このような人たちも日常的に心が悲鳴をあげているのである。しかも本人はそのことに気が付いていない。
しかし本質的な解決が分からない、そこに注意を向けることが出来ないから、最も安易で、卑怯な手段で解決せざるをえなくなっていると考えられる。
ある意味裏を返せば、このような人たちは、人を貶めたり、誹謗中傷することで、「自分はこんなに心が苦してたまらないんです」と自らその状態を露呈しているともいえる。
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演奏時にあがる根本原因を考える。
・失敗するのが怖いのではない（何故ならば、自分一人で弾く時は失敗が怖くないから）。
・失敗して、人から馬鹿にされたり、失望されたり、責められたすること、そのものが怖いのではない。
では、何が怖いのか。
⇒人から失望されたり、馬鹿にされたり、責められた時、「自分が悪いから」、「自分が下手だから」、「自分の努力が足りないから」と言われたと受け止め、自分を否定した結果、恥ずかしさ、自責、屈辱感などの感情が出てきて、その辛い感情を２度と味わいたくないから、同じような場面に直面すると怖くなるのである。
では、これを解消するためにはどうしたらよいだろうか。
⇒たとえ人から責められたり、馬鹿にされたり、失望されても、それはしょうがないと、自分が否定せず、肯定できるように自分の受け止め方を変えてみることで得られる。
それを全員から責められたり、馬鹿にされたり、失望されると錯覚していることも原因だ。
結局、自己否定して傷つくのが怖いのである。
原初体験後、２回目以降は実際に、ミスして誰からも何とも言われなかったとしても、自分で自分を原初体験のように否定して傷つく。
そしてミスする前からミスをしてその苦痛を味わう恐怖を感じるのである。
「恐怖を引き起こさせているのは自分である」
他人から責められる、落胆される、馬鹿にされると決めつけているのも、責められたり、馬鹿にされて、自分は駄目な奴だ、自分は下手だ、自分は至らない人間だと自分を責め否定するのも自分だし、ミスしないように「ミスは絶対に許されない」とプレッシャーをかけるのも全て自分である。
「傷つく」ということは「自分で自分を責め、否定すること」と同じこと、他人によって傷つけられるのではない。
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今振り返ってみると、頭の中で、何とかしようともがいていたことがわかる。
頭でいくら考え抜き、原因らしきものが見えてきたとしても、心の反応というのは無情にも簡単に変わるものではない。
心の反応は、硬直、震え、動悸、発汗といった形で体に現れる。
この心の反応を変えることは容易なことではない。
でもまずは頭で考えることが先だ。
気付きを得るためには頭で考え抜くことが必要だと思う。
自己否定が当たり前の世界で生きてきた人間が、自己肯定できるようになれる、ということがどれだけ難しいことか、今では分かる。
自分の体験から、「自己肯定」できるようになれる一つの重要なキーポイントを考えてみたい。
それは、「心を傷つけることのできるのは自分以外にいない」ということだ。
よく、人から傷つけられた、ということをを耳にする。
しかし、傷つけているのは他人ではなく、「自分」なのである。
他人がどんなに自分を貶めたり、誹謗中傷するようなことを言ってきたとしても、それが確固たる正確さをもって自分に当てはまらないと認識できるならば、影響を受けずに切り捨てることが出来るのではないだろうか。
もし影響を受けるのであれば、他人の言ってきたことが自分に当てはまるという自己否定の構えが潜在意識に強固に張りめぐらされているということだ。
自分を嫌う、自分を憎む、自分に落ち度があると自責の念にかられる、この自己否定の構えが無意識に根付いていることに気が付くことが出来るのであれば、きっと先の見えない闇のトンネルから抜け出すことができるのではないかと思っている。
【追記2022091110:15】
心が傷つくことから出来るだけ回避することとして需要なキーポイントとしてもう一つ考えてみた。
それは、人を貶めたり、誹謗中傷する人間を客観的に冷静になって観察、理解することである。
このような言動を行う人間を冷静に見つめていると、耐え難い深刻な心の苦しみを恒常的に抱えていることが透けて見えてくる。
このような人たちも日常的に心が悲鳴をあげているのである。しかも本人はそのことに気が付いていない。
しかし本質的な解決が分からない、そこに注意を向けることが出来ないから、最も安易で、卑怯な手段で解決せざるをえなくなっていると考えられる。
ある意味裏を返せば、このような人たちは、人を貶めたり、誹謗中傷することで、「自分はこんなに心が苦してたまらないんです」と自らその状態を露呈しているともいえる。
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