昨日から肩甲骨周囲に筋肉痛が・・・いつもスイムで使っていなかった筋肉を日曜日のTI Swim で酷使したようです。
今日は昼休みはバタバタしていて何もせず、帰宅してRUN少しやりました。2.5Kジョグ+700mダッシュで終了。ダウン入れて3.5K走りました。
明日は早起きしてレッツスイムに行きます。TIのドリルを意識して泳いでみます。
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 117K
ＲＵＮ 59.5+3.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 180球
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今日は昼休みに養護学校の検診が入っていて・・・昼寝で終了。
夜は駅の階段昇降の筋トレで終了。ストレッチ多めにして寝ます
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 117K
ＲＵＮ 59.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 180球
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今日は南町田まで行ってTI http://tiswim.jp/スイムの講習を受けてきました。
ただ漫然と不細工なクロールで泳いでいても進歩がないので＜美クロ＞という講習を朝９時から５時まで受けました。
プールセッションが２回、座学が２回で密度の濃い講習でした。
一日できれいに泳げるわけがなく、問題点が分っただけでも収穫です。一番問題なのは左右のスイッチのタイミングが良くなく、早く掻きすぎることで、掻く意識が良くないようです。ただ泳いでいるだけでは改善が難しいとの指摘を・・・・
時々指導を受けないとだめですね
夕方帰宅してランしました。2.5Kジョグ+150ｍ×3（坂道ダッシュ）
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 117K
ＲＵＮ 56.5+3Ｋ
Ｇｏｌｆ 180球
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今日はどういう訳か５時半に目が覚めてしまい、二度寝を試みるも断念。
もそもそ起きて洗車しました。その後、久しぶりに３本ローラーを試み初めは上手くできませんでしたが・・・１～２分で乗れました。しかし、不安定で時々脱輪はするし、10分で終了しました。
昼は土曜日なので昼寝で終了。
帰りは電車で寝過ごして隣の駅よりU－ターン。帰宅してラン行きましたが、体がだるく2.0Kで終了しました。早起きの影響か・・・昨日のスピード練習の疲れかな
明日はTIスイムの講習会だ！！
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 112+5K
ＲＵＮ 56.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 180球
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今日は早起きしてレッツスイム行きました。前半の40分で撤収。１Kぐらいでしょうか・・・。
昼休みはがんばって起きてエアロバイク22分行いました。昨日まで左膝は踏ん張ると痛みが出ていましたが、今日は大丈夫でした。約10Kで終了。
帰宅してナイトランしました。2.5Kジョグ後700ｍの周回コースをビルドアップで3’10”、3’05、2’45”と頑張ってスピード練習しました。ダウン入れて5Kで終了です。
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 102+10K
ＲＵＮ 49.5+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 180球
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