疲れたら 1日1分 ワキをもむだけ Abeシスターズ・著 2018/2

最近、友人が月に1回リンパ・マッサージをやってくれて、
体調の良さを感じて、自分でも色々試しています。

それ系の本は色々読んできましたが、この本のアプローチは
きわめてシンプルなので、「誰でもできそう」と思い、紹介します。
シンプルだけど、毎日習慣にすることが大切です。

p.76　基本ケア①
　　　脇の下に反対側の手の4本の指を入れて、上に来た親指で肩の付け根をほぐす。

　　　基本ケア②
　　　親指を脇の下まで進め、残り4本の指で肩甲骨をつかみ、
　　　バストの方へ肉をかき集めるようにしごく。
　　　（肩甲骨は広いので、3か所くらいに分けて）

p.78　基本ケア③
　　　鎖骨の上下を反対側の指でしっかりつかみ、
　　　腕をゆっくり後ろに回して、肩甲骨が動くのを意識する。

他にも「振袖退治」に効きそうなケアが載っていますので、
興味がある方は、本を見てくださいね。