顔筋体操 月乃流

「顔体操」は高齢者クラスでは、坐ったままできるので良くやります。

月乃さんの方法もなかなか分り易くまとめてあるのでメモしておきます。
P.72～　準備体操：梅干（顔の全てを鼻先に集める）、全部広げる（上下に）、

　　　　　　　　　上記2種を5秒ずつKeepして2セット、
　　　　舌先で口の中をマッサージ

顔筋体操１ おでこ
　　　　眉間縦皺、おでこ横皺5秒ずつ、元の顔　この３つを繰り返す

顔筋体操2 口角
　　 　　右目を強く閉じ、右口角を眉間方向へ（左口角が鼻の下に来るように）

顔筋体操3 まぶた
　　　　　目を軽く閉じ、おでこに横皺（瞼を上下に引っ張り合う）5秒

顔筋体操4 下まぶた
　　　　　鼻の下を伸ばし下げ、上の歯を巻き込む。
　　　　　(上唇と下瞼が上下に引き合う）

顔筋体操5 首と顎のたるみ
　　　　　上を向いて舌で天井をなめるように突き出す