寿命の9割は「尿」で決まる 堀江重郎・著 2018/9

ちょっと古い本ですが、十分役に立ちます。
（＝最近ネットや別の著者の書籍内容と似たようなもの。）
「尿」の話というよりは、頻尿対策の本です。

私の周り（ラジオ体操仲間とか、同級生など）の人たちは
9割方、夜中に1回はトイレに起きていて、酷い人は3回。
2回の人が半分近い感じです。

私自身は1～2回。
色々な本を読み、色々なことを実践してきましたが、
これという改善の決め手はありません。

後期高齢者になれば、当たり前のことだし、
「寝入りばなの3時間の睡眠の質さえ良ければ、
　　何度起きたってイイんだ！」という説も見ました。

が、若い頃には無かった「頻尿」という症状の意味だけは
押さえておきたいものです。
p.106　夜間頻尿は細胞のサビが進んでいるサイン
　　　（＝細胞のサビによって起こる病気・生活習慣病になっているサイン）
　　　泌尿器科的に見れば、生活習慣病は、
　　　「一酸化窒素減少病」といえるでしょう。

ここで前にページに戻ります。
p.105　病気の原因は、細胞の「サビ」と「コゲ」の
　　　二つに集約されます。

p.106　サビは体内でエネルギー代謝が行われるたびに
　　　生まれる活性酸素をからだが処理しきれなくなることで
　　　細胞が「酸化」することです。

　　　コゲは、体内で余った糖がタンパク質と結びつくことで
　　　起こります。糖と合体し合タンパク質は体温に温められ、
　　　まるでホットケーキが焦げるようにしてAGEｓという
　　　老化物質に変化し、細胞を「糖化」させてしまうのです。

　　　サビもコゲも、細胞の新陳代謝や本来の機能を損なわせるため、
　　　動脈硬化、心臓病から糖尿病や腎臓病、認知症、がんまで
　　　あらゆる生活習慣病や、そこから引き起こされる病気に
　　　かかりやすくなります。

あ～ぁ･････
やっぱり動脈硬化は避けなくちゃ･････
という訳で、明日はその対策をお伝えしましょう。