お腹インアウトダイエット。

すり減った靴はクッションがないから、歩くと足が痛くなりますねえ…。

今日は、昼食後、1時間ほど歩いてみました。

来る7月2日の検査で良い数値が欲しいから…というわけではなく…。ただの気晴らしであります。

日曜日なので、駅前に続く素敵な「飲食街」も休みの店が多く…。

私の行きつけの店も休みであります。


「世界一受けたい授業」で「お腹インアウトダイエット」なるものを紹介していたとかで…。

ちょっと調べてみました。

お腹インアウトダイエットのやり方は、「お腹を引っ込める」「お腹を突き出す」を繰り返すのだそうです。

お腹を引っ込める時だけでなく、お腹を出すときも力を入れます。

ウォーキング時は、二歩ごとにお腹を出す・引っ込めるを繰り返す…と。

２回目にお腹を引っ込めるときに上に向けて引っ込めるように意識すると、効き目が上がるんだそうです。


ドローイングやってきたけど、こちらの方が効くのかしらん？？

それと呼吸だけど、やはり…。

「お腹を引っ込める」⇒息を吐く。
「お腹を突き出す」⇒息を吸う。

…なんでしょうか？？

選挙が本当にやってくる…。

昨日、ミンスが立候補の挨拶にやってくる。

私個人の人間関係にではなく、政連の絡み…。

その上、立候補者本人ではないんですけど…。

それでもやってくるだけ可愛げ？がありますな…。


先日も書いたのですが…。ジミンの立候補者は、その親戚が「社会保険労務士＝私がお世話になった人」で…。その社労士先生から、重々、投票を頼まれたわけですが…。

ちょっと気に食わないのがW氏の擁立。

いくら会長を辞任したといっても、株は持っているんだろうし…。会社との関係が切れるわけではないでしょ。

実際、どこかの知事に立候補して落選した途端、元の地位に戻っちゃったわけで…。

で、社労士先生の手紙を出したら、「あれは比例区だから。」って…。

そりゃあ、分かっちゃいるけど。やっぱり気に食わない…。


じゃあ、躍進中のK党か…というと…。

私は、K党系の病院で酷い目に合っているので…。

何か、嫌だしなあ。


も１つのK党は、Kさんが言ってこられるんだろうけど…。

最近、政策的にジミンと差が無くなってないか？？

もう少し独自色を出さないと埋没しないか？？


Iの会？？

ん～。

威勢はいいんだけどねえ…。

ここもジミンの補充勢力にしか見えん…。

シューズ交代…。

この靴を買ったのが去年の7月29日なので、約11か月になりますね。

ここまで擦り減ってしまいました。

7月3日が「古い靴」の回収日なので、今日で、お役御免です。長い間、ありがとう…。




新しく投入する「ウェーブネクサス５」です。

実際は、かなり前から買っていたのですが…。サイドにファスナーが付いていないため、履くのが面倒くさくなって置いていたのです。

しかし、スロージョギングをするのに、専用の靴を使った方がいいと思いました。




全体像…。実は、安かったので（型落ちですから。）、もう1足買っているんですよ。これで、当分、スロージョギング用の靴は買わなくて済みそうです。




「ミズノLD40Ⅱ（5KF－04109）」です。ビジネス用に特化させます。

商品券で、もう1足買うつもりでしたが「ウェーブネクサス５」を使うことにしたので、商品券は他の事に使います。

LLを超えたらデパートではパンツが買えない…。

今日も朝ウォーキング＆スロージョギングで1時間少し。

途中、何故か角材を振りながら歩いている人の後ろに付いてしまい、ちょっと緊張…。

昔、私が歩いているコースで「ダンベルで人をドツいたウォーカー」がいましたからね。

それと、あの通り魔事件…。

最終的には、枝道（同じ道に戻る）を使って追い抜いちゃいましたけど。


昨日は、デパートへパンツを買いに行きました。

パンツというよりはトランクスなんですけど…。

前にも書きましたが…。同じ時期に買ったパンツは、同じ時期に破れるようです。

で、破れたパンツと同じ枚数（3枚）を補充した…と。


私の場合は、パンツはLかLLなんですけど…。

デパートにはLLまでしかないんですね。

だからLLを超えちゃうと買うパンツがないんです。


以前、デブ専の店で「夜逃げした社長」に４Lのパンツを買ってもらったことがあります。（もちろん固辞しましたよ。）

さすがに私にはデカすぎるので「居酒屋I」さんにあげたのですが…。

「居酒屋Iさん」には４Lでも小さ過ぎてダメでした。

体重も150キロぐらいになると、５L・６Lでないと入らないようです。

１ヵ月のウォーキングが効いたかどうか…。

今日も朝ウォーキング＆スロージョギングを1時間。

途中、右足のクルブシ辺りに痛みが出ましたが…。数分の休憩で痛みが治まったため、後はスローペースで帰宅しました。


7月2日の検査では、ヘモグロビンA1cが落ちたかどうかが問題となるわけですが…。

5月17日からウォーキングを1時間に戻して、21日に検査でしたから…。7月2日には、1ヵ月間の1時間ウォーキングの効果を確認できることになります。

今回は結果が楽しみですね。

もし効果が大きかったら、アクトス錠の処方停止に向けて大きな前進となります。


ただ…。私が気にしているのは、アクトス錠の副作用でして…。

浮腫（むくみ）が結構出るようなのです。

私が運動しても下腹が引っ込まないのは、浮腫みのせいなのかも…。

医師に相談してみよう…。


Hさんは「エクア錠」に「アマリール錠」をプラスされてから1ヵ月。アマリールが効いたかどうかのチェックとなります。

Hさんは入院を勧められ、逃げている状態ですが…。

今回の数値次第なんでしょうね。

産業医から会社へ「入院させた方が良い。」と言われるとアウト。

備忘。薬の変遷。

処方を終えた薬。

メキシチールカプセル（不整脈治療剤）
一般名はメキシレチン塩酸塩。
入院時処方及び停止。

アクトス錠（インスリン抵抗性改善剤）
一般名はピオグリタゾン塩酸塩。
入院中途で処方及び停止。

ワーファリン（抗凝血薬）
ワルファリンカリウム。入院中途で処方。
血栓が解けたことが確認できるまで、退院後も処方された。

ジゴシン（強心配糖体）
ジゴキシン。
心機能のある程度の回復を待って入院中期から処方。 心機能亢進により処方停止。（退院後。）

フランドルテープ（虚血性心疾患治療薬）
硝酸イソソルビド。
入院前から処方。急性心不全発作が起こらないぐらいに心機能が回復したので処方停止。（退院後）

ラシックス（ループ利尿薬）
フロセミド。
入院前から処方。処方量が徐々に減らされ、最終的には処方停止。（退院後）


現在、処方されている薬。

ブロプレス８⇒オルメテック20㎎（ARBと言われる降圧剤）
カンデサルタン シレキセチル⇒オルメサルタン メドキソミル。
降圧効果を期待してオルメテックに変更。なお、ブロプレスは入院前から処方。

アーチスト錠10㎎（βブロッカー）
カルベジロール
「アーチスト少量療法」として入院時処方。心機能回復により、１／８→１／４→１／２と増量。

バイアスピリン（抗血小板剤「小容量アスピリン」）
入院時処方。

ガスターD（H2ブロッカー）
ファモチジン。胃腸障害予防（マーゲンミッテル）に使用。（入院中に、慣れない「薬の服用」により吐き気が出たため処方。）

ザイロリック（高尿酸血症治療剤）
アロプリノール。入院時処方。

処方が再開された薬。

アクトス錠（インスリン抵抗性改善剤）
ピオグリタゾン塩酸塩。血糖値が上がったため再処方。

「領収済通知書」を地元銀行に持って行ったら、支払が出来なかったそうです。

7月支給予定で提出していた「賞与支払い届」。

「賞与の支払いはナシ。」が決定したので年金事務所へ書類を持って行ったら…。

「7月1日の受付で受け取っていいですか？」と聞かれて…。

そりゃあ、別に構わんけど…。

本当は、支給予定月にならないと提出できないのけ？？


私の検査が2日。Hさんの検査が3日。

両名ともインスリン量の計測結果が出るという…。

まあ、2人ともヘモグロビンA1cの数値が下がっているので、インスリンは出ているはずなんですけど…。

私は足が痛いので、炎症反応が出るかも…。

炎症反応が出ると、医師に狭心症を疑われるので気を付けないとイケマセン。

少しだけ、スロージョギングをペースダウンしようかなあ…。


今、Y社から電話があり「領収済通知書」を地元銀行に持って行ったら、支払が出来なかったそうです。

「そんなことはあり得ない。」と、もう一度、持って行ってもらいました。

そうしたら、また拒否されたそうですが、もう「記帳したから。」と言って無理矢理、支払わせてもらったとか…。

銀行の言い分は、「上の紙がない。」ということ。

つまり、労働基準監督署に持って行って、提出した紙がないと受け取らないということ…。

さっそく、労働保険徴収課に電話しておきました。

おそらくは、銀行員の間違いなんでしょうけど…。

月末なので、会社回りは自粛。

さすがに提出書類にゴム印＆印鑑を押して提出中。

労働局からのお達しで「徹底しろ。」と言われながら、押さずに提出し…。実際には簡単に通ったことは一昨日に書きましたけど…。

ある意味、無印で出すのは、「エセ社会保険労務士の提出」を間接的に認めたようなもんだな…と思いまして…。

まあ、改心したというわけではないんですけど…。

私も、へそ曲がりなところはありますけど、会には協力するのが当たり前だ…とは思っているんですよね。


今日から社保関係の書類作成＆提出。労働保険は、ややこしい会社が1軒残ったけど、土日にやってしまうつもり。

出来れば、検査の7月2日には、ほとんど提出してしまいたいです…。


月末なので、会社回りは自粛。

避けられる私…。

朝ウォーキングは1時間少し。今日もスロージョギングを混ぜました。

足の痛みが半端ではないのですが、それはスロージョギングを取り入れたことが原因なのかも知れません。

しかし、ある程度は我慢しないと、目標のヘモグロビンA1c低下および体重減が達成できないので、休み休み継続するつもりです。


私がウォーキングしている時の格好は…。

上はシャツ。下はウォーキング用スラックス。足は黒のウォーキングシューズ。頭に野球帽。

いかにもウォーキング中という格好だと思うんですけどねえ…。

夜というか…。うちは、夕食が早目（両親に合わせているので。）なので、6時ごろから夜ウォーキングに出かけるんですけど…。

ちょうど、下校していたんでしょうけど…。

小学生（2年ぐらい？？）の女の子が、私を追い抜いた途端、走って逃げた？んですよね～。

昨日のことなんですけど…。


昨日、たまたま会ったMちゃん曰く「学校で『１人歩きの男性には気を付けなさい。』って言われるのよ。」

まあ、変な奴がいたのも事実だけど…。


最近は、女性が前を歩いていたら、私の方が別道に避けるようにしています…。

前から来たときは相手が逃げる（向の歩道に移る。）し…。

何か嫌な感じ…。

役所から役所へのファックスが、私の家に紛れ込んだらしい。

午前中はH社訪問。

社長は不在。社長夫人から書類に印をいただく。

事務室でダイエットネタで盛り上がる。


昼食はN先生と。

本当は、もう少し話をしたいのだが…。国道沿いのファミレスは人が多く、12時半で外に出る。

N先生が見ておられるブログが、私が見ているブログと見事に一致。

やはり、有名ブログには人が集まるらしい…。


デブ専の服屋からDM。

先日、スラックスを買った時に「字を間違えちょる。」と指摘したはずが…。

直っとらん。

私は、そういう名前じゃあないちゅーのに…。


間違いファックスが届く。

役所から役所へのファックスが、私の家に紛れ込んだらしい。

こういう「個人情報」を軽くファックスするところが、役所の矛盾なのだろう。

役所へは、朝ウォーキングの途中、持って行っておいたが…。役所の方から電話がかかった形跡がない。

「大した個人情報ではない。」という判断なのだろうか？？

スロージョギングの方がドローイングがやりやすいな。

朝ウォーキング1時間少し。途中、スロージョギングを取り入れる。

スロージョギングは、私のやり方では、「つま先」で降りずに「足裏全体からかかとの部分」で降ります。

また、歩く程度の速度ではなく、ちょっと早目かな…という感じ。

ウォーキングは、時速5キロ台前半から5.5キロ程度なのですが、スロージョギング時のは6キロ近くになります。

足で地面を蹴らないのは、教科書通りです。

スロージョギングの方がドローイングがやりやすいですね。時に胃の部分に力を入れやすいです。

後は結果だけですな…。


今日は連合会の総会なんだそうで…。

我県会の会長・副会長も出席されるのかな？？

でも、うちの会、副会長が何人もいるけど、何人が行くんだろう？？

まあ、そこら辺については私が関与することでもないか…。


今日は、H社、Y社訪問。

労働保険は、今月中に全社終了の見込。

午後からは各社へ郵送作業。

雨なので、車で行ける仕事先を先に持ってきました。

労働保険申告書を提出に行ったら、シャローシの無料相談会はマダなんですね。

監督署の係官の女性が2人、座っているだけでした。

試しに、私の印なしで数枚、提出してみたら…。通っちまいやんのよ…。

「監督署からのお達し」で、「社労士さんはゴム印＆印を押してね…。」と出たらしいんですけど…。会から念押しの文書が来ていましたけど…。下っ端？には徹底していないのかね？？

（まあ、会社へ「労働保険料計算の疑義」が行ったら私の方に回ってくるだけだから…。大丈夫なんですけどね。）

それか…。私がシャローシだとバレていたのかもなあ…。

私は無名のままのシャローシを続けたいんですけどねえ…。

目立たずに、そっと…。


各地に上記通貨書類を郵送。

7月10日までに払ってね～。

少々遅れても大丈夫だけど…。


午後から隣県の会社＆ハローワーク。

雨が降っていたので、歩いて会社を回る予定をキャンセル。

車で行ける仕事先を先に持ってきました。

明日はマジに歩く仕事になります。

無料相談会では、若い世代に経験を積んで欲しい。

ウォーキングの時間分（1時間）が暇になると、結構、間延びするもんですね。

小降りになったら少しでも歩けるかな…と思ってたんですけど、雨量が落ちません。

母が外出予定だったのも休止。明日へ順延です。


1日1食について、いろいろと調べてみたんですけど…。

賛成意見がありながらも反対意見も多く…。結局、答は見つからないんですよね…。

考えてみると、人間の体についてわかっていることは意外に少なくて…。未知のことが多い…。

薬だって、長期的な投与例がある薬は少ないんですから…。

「この薬は○○病の長期予後を改善した」って言ったって、せいぜい10年ぐらいだもん。長期データの集積なんてリアルタイムなんだから…。50年のデータを取るのに50年かかるわけで…。

そりゃあ「1日1食」の効果を簡単に判断できませんわな。


シャローシ試験の試験官には応募せず。

また落とされたら神経に触りますんで…。

労働保険無料相談会にも応募せず。

無料相談会は若い世代のものだと思っていて…。若い人に経験を積んで欲しいから…。

だからHさん。貴方も引退しなさいよ。いつまでもやってんじゃあねえよ。

今日は、雨の中、申告書の「出せるやつ」は持っていくつもりです。

かなりの大雨で、外に出るのは危険というか…。雨に濡れるために出るようなものですな…。

今日は、さすがにウォーキング休止です。雨が当分降り続けるようなので、今日1日はウォーキングに出るのは無理かもしれません。


昨日は午前中は外勤。

午後からは、労働保険申告書を書いていました。

私はエクセルで個人ごとに賃金集計をしていまして…。

去年のデータを使えるので、その方が楽なんですよ…。

今日は、雨の中、申告書の「出せるやつ」は持っていくつもりです。

早く行かないと、シャローシの無料相談会に提出することになるから…。

中には、私をシャローシとして認識していない人がいて…。営業を始める輩がいたり…。間違いを指摘されたりして…。

（私はエクセルで計算するんですけど、端数処理を間違えて四捨五入にしたことがあるんですよ。特に一般拠出金は間違えやすいです。）


労働保険料の「領収済通知書」に記入する場合、数字の頭には「円マークである『￥』」から横棒を1本ほど取った記号を書きます。

じゃあ、「円マーク『￥』」を書いたらダメなのか…と言いますと、別に「￥」でも通っているようです。

その他、疑問点については監督署で聞いてください。

我が支部では、無料相談会を実施しますので、ご利用ください。

1日1食は、やらないことに決定しますた。

朝一、Y社へ。

昨日の夕方「今日、来られるんじゃあなかったですっけ？」と電話があり、肝を冷やしましたが…。

先方の勘違いであることが判明しまして…。

予定通り、今日の訪問であります。

労働保険・算定基礎届・賞与支払届。

賃金は6月分だけはファックスで送っていただくことになります。（末日締めの末日払いなので…。）


昼は「A」へ。私は11時ごろには店に入るので、お客さんがいないうちにママさんと話になり…。

1日1食を勧められた…という話をしたら…。

「1日1食でも長生きできるかどうかわからないでしょ。」

車を運転していてもぶつけられたら事故だし…。それで死んでしまうかも知れないわけで…。

「私なら、美味しいものを食べてから死にたいし…。」

そりゃあ、そうだね。

私の場合、やはり血糖値に悪影響が出るのが怖いですからね…。

薬を飲んでいるうちは、真面目に？三食食べた方が無難だと思うし。（低血糖が出たら怖いもんね。）


さて午後の部の仕事をしよう…。