夜明けのビルドアップ走

4時起き、TJAR報告をチェックしつつ4時半スタート。
冬以来の今井農道BU走用特設周回コース（2.5km）を使って15kmビルドアップ走（ペース走的）。
来週の珠洲トライアスロンのランパートを想定してのラスト練習だ。
5分半→5分→4分半でいいと思っていたけど、起きてすぐの割にはすんなり走れるのでハードルを上げてみた。5分→4分45秒→4分半って感じで。

結果は25:02（5分）→23:15（4分39秒）→22:12（4分26秒）といい感じ。

レース想定はもう一つ。一昨年出場の際、トランジッションで座り込んで丁寧に5本指ソックスなんぞ履いてたせいでエイジトップを逃してしまったので、ならば今回はソックスなしにチャレンジ。あらかじめシューズ側にワセリンたっぷり仕込んでおいたけど、、、。この作戦は敢えなく撃沈。マメ痛ぇ。

さらにさらに。走り出した時の気温が26℃。十分涼しいと思っていたけど、ボトル1本だけではダメだ。体重が3kg近く落ちていて、これじゃ相当の脱水。真夏の運動、やはり要注意。

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