介護予防体操

月曜日の１４時３０分から毎週、介護予防体操。
ほんの３０分
でも、みっちり。
だから、身体中の筋肉・・大脳から、つま先まで、動かす体操です。
ワタシも、介護予防リーダーというお役の端っこにいます。
ですから、８月いつものリーダーさんが、お休みされるというので、
冊子を見ながらなんとか代役を務めさせて頂きました。
やってみると、さらっと、冊子の順序でやる介護予防体操の域を出ず、なかなか苦戦。

昨日、１ヶ月ぶりに、リーダーの中でも、大活躍されている福祉亭のボラさんのリーダーさんが、指導されました。
ジツに説明が、納得いきます。
ワタシは、相変わらず、電話が来たり、ちょっとした用事があったりで、ほんの30分間が落ち着きません。
ご参加のかたの人数は、少ないのですが、すでにフレイルの域のかたもおられ、とにかく、がんばりましょうの領域です。
昨日は、女性だけ。
時たま、男性もご参加されます。
でも、筋肉のつくりが、男性のほうが、優れていますので、たぶん、ものたりなく感じられるかと思います。
女性と男性では、10歳ほど、筋肉の質、量で、差があるように感じます。
女性の70代は、男性の80代の筋肉でしょう。
ワタシにしても、二の腕の筋肉など、知らないうちに落ちていて、び～～っくり。
福祉亭の厨房で、かなり筋肉を使っているように思っていましたので。

介護予防体操は、身体中の筋肉を動かしていきますので、終わった後は、疲労感はなく、爽快感。
フレイルのかたもおられますし、80代のかたも・・のご参加ですが、お身体の様子を拝見していますと、身体に歪みが見受けられます。
伸ばすべきところが、伸びていなかったり、左右対称になるべきところが、不均衡になられていたり。
気を付けて年齢を重ねないといけないことが、わかります。
体操を友に。
しかも、日々怠りなく・・です。

8月の「歯のケア」も口腔体操。
今月27日に予定しています「足爪のケア」も、結局は、日常的な指体操が、予防になるようですよ。