500m

keep going:

・スイム/2,000m　田原オフトラ（ライト）のスイムは500m、調子が上がる前に終わりそうです

　W-up 500m（4ビート｜くるっとターン｜ハイポ2）

　ペース泳 500m×2（プル｜9'00"｜ハイポ3）　レスト1分

　板キック、片手クロール、フォーム（６・２ビート）×100m

　C-dwn 100m