keep going:
・夫婦で大草山ラン/13km(6'16"/km |128bpm)
伊良湖大会をイメージ、大草山の上りを頑張る
木が伐採され、舘山寺温泉と浜名湖の眺望が良くなりました
・スイム/3,300m レーンほぼ貸し切り
ペース泳 3,000m×1(1'00"/50m|プル|ハイポ3) 皆生大会をイメージ、ヘッドアップを入れて
久しぶりの疲労感、これではロング完走は厳しいぞ...って、予定はありませんが
keep going:
・夫婦で大草山ラン/13km(6'16"/km |128bpm)
伊良湖大会をイメージ、大草山の上りを頑張る
木が伐採され、舘山寺温泉と浜名湖の眺望が良くなりました
・スイム/3,300m レーンほぼ貸し切り
ペース泳 3,000m×1(1'00"/50m|プル|ハイポ3) 皆生大会をイメージ、ヘッドアップを入れて
久しぶりの疲労感、これではロング完走は厳しいぞ...って、予定はありませんが
keep going:
・AM5:30 バイク(B)/27.0km(庄内湖南コース×2|30km/h↑) → ラン/5km(4'51"/km|153bpm)
久しぶりのバイク実走は 新品のチェーンが心地良い
気分
…と思ったのもつかの間、また雨が
久しぶりに畑を見に行くと…
早くも草が青々 雑草パワー
千葉真一氏の訃報に
柳生一族の陰謀の十兵衛、影の軍団の服部半蔵、キーハンターの風間、カッコ良かったです。
そして、開祖を演じたこの映画、何度観たことでしょう…
ご冥福をお祈りします 合掌 結手
keep going:
・ラン/5km(5'00"/km|149bpm) ダッシュ区間|4'04"(169bpm|メタレーサー) → バイク(固定ローラー)/30分
もう一度走ると良いと思いながら、自分に負けて夕御飯
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km(6'10"/km|127bpm) ダッシュ区間|4'02"(162bpm |マジックスピード:おやっ、滑る) 途中から降りだした雨が
雷が鳴らなくて良かった
雨の夜道を滝汗で走る二人は、見る人によっては危ない爺婆 by 仕事帰りの末息子
ブルーベリーをふんだんに使って
ちょっと酸味が強いかな
そこで、はちみつ、ジャムをつけてみましたが...どちらも、う~ん
ホイップクリームが合うかも
keep going:
・スイム/2,600m まずは心拍を上げてみました
いきなりペース泳 500m×1
インターバル(ハード) 150m×4
ペース泳 500m×1(55"/50m|プル)
板キック(イージー) 50m×8
自由レーン(2レーン幅)を時計回りで8周(500m) 壁キック無しの練習
C-dwn 100m
新品 でも、雨続きで外を走れない
そこに、伊良湖大会中止の知らせ…
トライアスロン仲間との再会を楽しみにしていましたが、残念です
長良川ミドル、田原オフロードも怪しいですが…
keep going:
・バイク(固定ローラー)/30分 …だけ
keep going:
・ラン/22km(6'03"/km|135bpm)+ウォーク/1km 久しぶりに佐鳴湖までLSD 涼しくて
もう少しペースを落とした方(6'30"/km|130bpm以下)が効果あり
一方、XR'92mamaは...
・ラン/7km(5'34"/km |149bpm) 頑張りました
そして...
・夫婦で夜スイム /50~400m 姪っ子達にレッスン(水遊び) 孫には嫌われ、しょぼ~ん
早朝5時30分、雨の中を墓所(むしょ)参り
午前中は仕事、午後から姪っ子達と蕎麦打ち
久しぶり&バタバタで水回しが上手くいかず、ぶつ切れになってしまいました
でも、姪っ子達の笑顔に
keep going:
・ラン/10km(5'45"/km|138bpm) 雨の合間に
keep going:
・バイク(固定ローラー)/60分 真面目に
ところが、床に汗が飛び散り、大ひんしゅく
「汗をかくのが目的なの?ペダルを回す練習ならエアコン使えば」
確かに...