大草山ラン

keep going: 

・夫婦で大草山ラン/13km（6'16"/km ｜128bpm）　

　伊良湖大会をイメージ、大草山の上りを頑張る　

木が伐採され、舘山寺温泉と浜名湖の眺望が良くなりました

・スイム/3,300m　レーンほぼ貸し切り

　ペース泳　3,000m×1（1'00"/50m｜プル｜ハイポ3）　皆生大会をイメージ、ヘッドアップを入れて　

久しぶりの疲労感、これではロング完走は厳しいぞ...って、予定はありませんが