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2024年度の会員登録

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今日の一歩：

・スイム/3,000m　1週間泳がないと上半身（泳ぐため）の筋肉がなまってしまいます

　1,250m｜ピラミッド　50m（1'10"｜2ビート）→100m（2'10"｜プル）→150m（3'10"｜2ビート）→200m（4'10"｜プル）→250m（5'10"｜2ビート）→200m→150m→100m→50m

　1,000m×1（プル｜ハイポ3｜19'35"）　後半、足が攣りそうに

・夫婦で夜ラン/10.5km（6'18"/km｜122bpm）　強風を避けるため、いつもと違うコースを走ってみたけれど、暗くて路面の状態が分からず...危険