こんな暑い日に

ロングに出掛けたのは間違いだったか・・・

目的地は茶臼山高原スキー場

AM4:30　出発

反時計回り


メインの上り


AM9:30　茶臼山高原スキー場到着（90km）



五平餅でエネルギー補給


AM10:00　茶臼山高原道路（旧有料）経由でR257へ
この高原道路20km（8%の上りと長い下り）が応えました・・


右端の「ピョコッ」が伊目～呉松の峠

帰路、暑さでヨレヨレに・・・
長篠付近から脚が動かなくなり、少し頭痛がして集中力が無くなる。
水分を頻繁に補給するがゲップが出る・・・ヤバイ、熱中症か？

PM3:00　なんとか帰宅　車庫のシャッターを開ける姿がヨレヨレらしく、家内に笑われる。

すぐにアイスパックで脇、頭、首を冷やしてしばらく横になる・・・気持ちイイィ～
シャワーを浴び、復活

Edge500データ
走行タイム9時間12分　距離180km　高度上昇値2,450m　消費カロリー2,743kcal　平均気温31.4℃（最高43.0度）

補給
水分　アクエリアス他　500ml×7本
食料　アミノバイタル1本（160kcal）　たまご＆ハムサンド1個（254kcal）　みそまん1個（280kcal）　鱒ずし2個（396kcal）　五平餅1本（380kcal）　最中アイス1個（126kcal）　ガリガリくん1個（70kcal）　合計1,666kcal

心拍数を抑えて走ったので消費カロリーは少なかったが、疲労感は今までで最高だった。
こんな暑い日にロングライドはするべきではないかも・・・