１日午前０時頃には、家の１８段階段の往復をやっていた。走りに行く時間が無い時などに家で手軽に行う僕の補強運動なのだ。５０分近くかけて１３０往復したが、久しぶりでありやり過ぎたのか、その日はともかく翌日からフクラハギが痛かった。それでも３日にはいつもの公園周回コースを１０周近く、かっきり１０キロを走ってきた。キロ平均６分４０秒、平均ストライド９０センチだったが、１分の平均心拍数が１６５ｂｐｍという数字にはちょっとびっくり。月末の２７日以来の走りだから心肺機能が落ちていたとは今までの経験から分かるが、１０キロ走って１６０を超えていたなんて僕の過去には無かったこと。そもそも、１６５で１０分以上走り続けられたことがなかったことなのである。良いことなのか悪いことなのか、そんな疑問もあって、翌４日もまた、今度はジムマシンを走りに行った。
この４日は、マシン使用制限時間３０分を３回やって１２・７キロ走ったが、これで、僕の１月走行距離は２９.０キロになった。１日の階段往復を心拍数、時間などから僕流にラン換算して６.３キロとして算出した数字だ。１月の月間目標は１６０キロだが、その内２９キロまで行ったということだ。
ところで、３～４日の連日走りもあってなのか、４日走った後、右臀部の外側下辺りに、腱疲労痛ちょっと前のような違和感があった。記録を見ると、これは、１２月２０日の外走り１６.４キロの後にも感じたもので、ちょっと注意しないといけない。１１月にフォアフット走法に換えてその最近の注意点として右脚の着地をできるだけ膝を伸ばしてやり、この右足離陸を遅らせ気味にするなどを修正努力しているが、その結果だと考えている。やはり右脚に無理な力が入っているのだろう。右で地面をつつく筋肉の補強運動や運動後入念な右脚ストレッチもやり始めた。
話は全く替わるが、このブログで帯広畜産大の元ラグビー部の北海道の方と、スポーツ選手の平均寿命など楽しい論議がいろいろあった。ラグビーゲームの最新式審判のやり方などを紹介されていた物を読んだのが始まりで、大学スポーツ場面を色色思い出させていただいたりした。
二日休んだから、今日午後はジムに出かける積もりだ。右脚に注意を払って、慎重にやってこよう。
